Végső útmutató a hasi típus felfedezéséhez

Nem minden megereszkedő gyomor egyforma. Különböző formájúak és méretűek, és mindenféle okból megjelennek. A megereszkedő gyomrokat alkohol vagy stressz, duzzadt érzés, pajzsmirigy-problémák és egyebek okozhatják. Míg a bor okozta pocak főleg elöl ragad, a dagadt gyomor nehezen érinti. Az alábbi útmutató segít meghatározni, hogy milyen a pocakja, és hogyan lehet csökkenteni annak méretét.

1. Boros has

Megjelenés: Míg a csípő és az alja körül kevesebb a súlygyarapodás, a bor pocakja elöl főleg kilóg. Megjelenése hasonlít a fazék hasára.

A zsírréteg a gyomrotól a medencéig húzódik, és az ezen a területen található létfontosságú szervek: a belek, a bél és a máj között is beszivároghat. A zsír azért gyűlik össze ezen a területen, mert a zsírsejtek nagyon érzékenyek az inzulin (egy hormon, amely meghatározza, hogy mennyi zsírt tárol a szervezetben) hatása. Tehát, amikor a piaból származó cukrok felszabadulnak a szervezetbe, az inzulin felszabadul, és felszólítja a testet, hogy zsírként tárolja ezt a mély réteget.

Ok: Fogyasztás és alkoholfogyasztás. A túl sok finomított szénhidrát fogyasztása szintén ok.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik több mint 12 egységet isznak egy ülés alatt, további 4 centit nyernek a derekuk körül. Egy másik tanulmányban, amelyet a dán alkoholkutatási központ végzett 57 000 emberen, a súlyosabb alkoholfogyasztóknak nagyobb valószínűséggel alakul ki lekerekített, alma alakú hasuk, mint azoknak, akik mértékkel isznak.

Dobja el a súlyt: Figyelje a kalóriákat, miközben iszik.

Az alkohol általában 70% -kal lassítja az anyagcserét. Általában ez a hatás nem tart sokáig, azonban ha szokássá válik, arra késztetheti a fontokat, elsősorban a derékig. Figyelje ugyanúgy az elfogyasztott kalóriákat, mint az elfogyasztott kalóriákat - ez segíthet abban, hogy ellenálljon egy harmadik vagy negyedik pohárnak. Ne feledje, hogy egy nagy, 250 ml-es pohár bor egyenértékű egy 228 kalóriatartalmú jégkrémmel. Egy másik figyelemre méltó pont az, hogy az alkohol serkenti az étvágyat, és arra ösztönzi, hogy többet egyen. Következésképpen ez a súlygyarapodás a test mélyén tárolódik.

Érdekelheti:

Azt mondták, maradjon távol tőle. De a Tudomány azt mondja.

Ez a gyors Tabata edzés segít kalóriák elégetésében!

A lépcsõmászás az egyik leghasznosabb gyakorlat lehet

Rejtett jellemzők a mindennapi tárgyakban, amelyekre fogadni nem tudsz

2. Puffadt has

Megjelenés: Duzzadt pocak túlnyomórészt kilóg. A bőr nehezen érinti, szinte mintha felfújt léggömb lenne mélyen.

Valószínűleg a nap elején lapos hassal indul, amely az idő múlásával hajlamos bővülni, különösen étkezés után. Ennek ellenére, függetlenül attól, hogy mekkora a pocakja, a súlya a skálán ugyanaz marad.

Ok: Szél felhalmozódása.

Az étel a belekben haladva lebomlik. Az ételt lebontó baktériumok melléktermékként hat-nyolc liter gázt hoznak létre. De ha a baktériumoknak nehézségekbe ütközik bizonyos élelmiszerek lebontása, erjedni kezdenek, és több szelet hoznak létre. Következésképpen elkezdi kifelé tolni a hasfalat. Ezenkívül a székrekedés és a túl sok evés is okozhat okot. Ennek eredményeként a gyomorban lévő túl sok étel puffadást okozhat.

Dobja el a súlyt: Tartózkodjon a puffadást kiváltó ételek fogyasztásától.

A puffadást kiváltó ételeket a szervezet nehezebben emésztheti meg, ebben az esetben a legjobb elkerülni az olyan ételeket, mint a mesterséges édesítőszerek, a búza, a fokhagyma és a hagyma. Néhány gyümölcs, például a meggy és a szilva, valamint bizonyos zöldségek, köztük az articsóka, a cékla és a gomba, szintén kerülendők. A laktózmentes étrend szintén hozzájárulhat a puffadt gyomor csökkentéséhez.

3. Stressz has

Megjelenés: Ha a hasi dudorodását stressz okozza, akkor az elölről kilóg, de lágyabbnak tűnik, és megereszkedett megjelenésű, mint a fazék hasa.

Hajlamos a mellkas alatt kezdődni, puha tekercset alkotva, amely a derekán lóg.

Ok: Folyamatos stresszállapot.

Amikor stresszel érezzük magunkat, a kortizol néven ismert harc vagy menekülési hormon cukrot enged a véráramba, energiát adva a testnek a menekülésre vagy a védekezésre. Tehát, hacsak nem használja fel ezt az energiát (ahogy a teste elvárja tőled), az energia egyszerűen újra lerakódik zsírként.

Dobja el a súlyt: Vegyen részt relaxációs technikákban.

Kezelje a stressz szintjét relaxációs technikákkal, például mély légzéssel és meditációval. A jó éjszakai alvás elengedhetetlen, mivel arra ösztönzi a testet, hogy ne érezze úgy, mintha fel kellene készülnie egy támadásra. Kis adagok és lassan felszabaduló szénhidrátok, például zab és hüvelyesek fogyasztása szintén segíthet fenntartani a stressz szintjét.

4. Körte has

Megjelenés: Karcsú derék, egy tekercs zsírral a bikini vonal körül.

A bikinisor körüli zsírtól eltekintve a körte pocakos nőknek általában nagyobb az alja és a csípője, ami körte alakú megjelenést eredményez.

Ok: A női nemi hormonok, különösen az ösztrogén.

Néhány nő ösztrogén dominanciában szenved, ami genetikai eredetű, vagy más olyan tényezők válthatják ki, amelyek a női nemi hormonok egyensúlyhiányát okozzák. Ennek oka lehet a mióma - az izomszövet jóindulatú daganatai is, amelyek a méhben növekednek. A nők azért is lehetnek kitéve túl sok ösztrogénnek, mert magas szintű szintetikus hormonváltozatokat fogyasztanak a tenyésztett húsból, vízből vagy a műanyagokban és vízben lévő vegyi anyagok maradványaiból. Ez a hasi zsírfajta különösen gyakori a 30-50 év közötti nőknél. Hacsak egy nő nem végez hormonpótló kezelést, valószínűleg elveszíti a csípőjén és a combján lévő zsírt, így alma alakúbbnak tűnik, mint a körte.

Dobja el a súlyt: Kerülje a magas telített zsírtartalmú ételeket, amelyek magasabb ösztrogénszinthez kapcsolódnak.

Válasszon olyan étrendet, amely könnyen emészthető rosttartalmú, mint például a magvak és a zöld leveles zöldségek. Az ilyen típusú élelmiszerek segítenek megkötni magukat az emésztőrendszerben lévő extra ösztrogénhez, eltávolítva azt a szervezetből.

5. Múmia pocakja

Megjelenés: A pocak környékén hiányzik a tónus, és a külseje megereszkedett.

A múmia hasa szülés után legalább három hónappal nyilvánvalóvá válik.

Ok: Gyenge hasfal.

Terhesség és szülés során a hasizmok megoszlanak, lehetővé téve a méh és a pocak tágulását. Szülés után a hatos izmok két oldalának természetesen vissza kell kötnie. Ha nem, akkor dudor marad. Ezt egy gyenge hasfal okozza, amely nem képes megtartani a gyomor és a belek tartalmát.

Dobja el a súlyt: Kérjen segítséget gyógytornásztól.

A gyógytornász olyan gyakorlatokat taníthat meg, amelyek segítenek az izmok visszakötésében. A medencefenék gyakorlatok szintén segítenek megerősíteni az izmokat belülről. A jóga pózok, mint a deszka póz, különösen hasznosak.

6. Pajzsmirigy pocak

Megjelenés: Az egész tested nagy, beleértve a karjaidat és a lábadat is.

Ok: Pajzsmirigy alulműködés

A nyakban egy pillangó alakú mirigy termel egy tiroxin nevű hormont, amely szabályozza, hogy milyen gyorsan dolgozza fel a kalóriákat az ételekben. A hypothyreosisban szenvedő nők azonban kevesebbet termelnek ebből a hormonból. A pajzsmirigy alulműködésben szenvedő nők nem égetik el az összes elfogyasztott kalóriát, következésképpen az extra kalóriák tárolódnak, és az egész testben zsírként lerakódnak. Pontos oka nem ismert, azonban feltehetően az öregedési folyamat okozza.

Dobja el a súlyt: Jódban gazdag ételek fogyasztása.

A kezelés megkezdése előtt fontos a megfelelő diagnózis felállítása, mivel a pajzsmirigy alulműködést gyakran összekeverik az életközépi súlygyarapodással. A nem megfelelő tiroxinszint fáradtságot, székrekedést és lábfázást is okoz - mindez hozzájárul az anyagcsere lassabbá tételéhez. A természetes kezelés magában foglalja a jódban gazdag ételek fogyasztását, amelyek segítik a pajzsmirigy támogatását, mint például a kagylók, a tenger gyümölcsei és a sötét leveles zöldségek. Alternatív megoldásként a kezelés magában foglalhatja a hormon szintetikus változatát tartalmazó gyógyszereket is a szintek feltöltése érdekében.