Hideg étrend (hidegterápia fogyáshoz)

Az általános táplálkozás telítettségének elérésekor az extrém étrendek mindenütt megjelennek. De valóban működnek-e?

hidegterápia

Mi a „hideg étrend”?
Ne felejtsen el bánni a szájába adott bántalmazás manipulálásával - a fogyás birodalmának legújabb baloldali belépője hozzáadja a fenekének lefagyasztását, egyebek mellett a hidegterápiát, hogy plusz kalóriát égessen el.

Tim Ferriss felfedezte széles körű The 4-Hour Body című művében (amely mellesleg kitér arra is, hogyan lehet naponta két órát aludni és teljesen kipihenten érezni magát; hogyan lehet 15 perces női orgazmusokat előállítani; és hogyan kell fizetni a tengerparti vakációért egy kórházi látogatás), a hideg lehet a titok, amiért az Everest felfedezőinek miért kell megenniük teherautók zsírját a katasztrofális fogyás megelőzése érdekében, és miért tud megúszni a bajnok úszó, Michael Phelps napi 12 000 kalória elfogyasztásával.

Ferriss szerint a gyakorlat könnyű és ésszerű barkácsolási törekvés.

„Helyezzen egy jégcsomagot a nyak hátsó részére vagy a trapéz felső részére 20-30 percig, lehetőleg este, amikor a legalacsonyabb az inzulinérzékenység.
- Ébredés után azonnal fogyasszon legalább 500 milliliter jeges vizet éhgyomorra. (Vagy) Reggeli előtt és/vagy reggeli előtt tegyen 5-10 perc hideg zuhanyt. "


A tudomány
Rövid ideig tartó, körülbelül 30 perces hideg expozíció zsírsav felszabaduláshoz vezethet, és borzongás útján üzemanyagot szolgáltat a hőtermeléshez, ami nemcsak fogyáshoz, hanem némi sovány izomnövekedéshez vezet.

"Rövidebb időtartamok esetén is a hidegrázás hidegrázással növelheti az adiponektin szintjét és az izomszövet glükózfelvételét" - mondja Ferriss. "Ez a hatás sokáig fennmaradhat a hideg hatásának befejezése után."

Úgy tűnik, hogy a hideg stimulálja a BAT zsír (barna zsírszövet) termogenezisét is.

"A BAT-ot néha" zsírégető zsírnak "nevezik" - mondja Ferriss. " A hideg arra ösztönzi a BAT-t, hogy hő és zsír égesse a glükózt. A BAT segít a felesleges kalóriák hőben történő eloszlásában. Ezeket a kalóriákat egyébként a WAT-ban tárolják (fehér zsírszövet vagy fehér zsír), és a sör belében vagy a muffin tetején végzik. "

Következtetés

Igaz, egy extrém diéta valójában nem működik, de ez gyakorlatilag minden olyan étrend esetében érvényes, amellyel valószínűleg találkozni fog.