Hidroterápia és egészség - Terápiás pezsgőfürdő tippek

Mi a hidroterápia?

A hidroterápiát évezredek óta alkalmazzák. A görögök és rómaiak sok körülményt kezeltek vele.

A pezsgőfürdők a természet három legerősebb gyógyítószerét kínálják: hő, víz és levegő. Ezek együttesen gyengéden masszírozzák a testet, miközben enyhítik a fájdalmakat.

Ez egy természetes terápia, amelyet biztonságosan alkalmaznak kórházak, gyógytornászok és gyógyfürdők szerte a világon. Forduljon orvosához, hátha előnyös lehet Önnek.

A hidroterápiának számos formája létezik. Fedezzük fel a vízmasszázs és a melegvizes terápia egészségügyi előnyeit az otthoni fürdőkkel.

Három alapvető tényező alkotja a vízterápiát: hő, lebegés és masszázs:

Forró vízben történő áztatás emeli a test hőmérsékletét és növeli a keringést.
A fürdővízben való lebegés 85-90% -kal csökkenti a testtömeget, enyhítve az ízületekre és az izmokra nehezedő nyomást.
A fürdőben történő masszázst a víz és a levegő keveréke hozza létre a pezsgőfürdősugarakon keresztül. A sugárhajtók ellazítják a feszes izmokat és felszabadítják az endorfinokat, a test természetes fájdalomcsillapítóit.

Mi történik általában a hidroterápia során?

5 perc múlva - a vérnyomása és a pulzusszám csökkenhet.

8 perc múlva - keringése javul a kezedben és a lábadban, melegedve.

12 perc múlva - izmaid ellazulnak. A tested rugalmasabbá és a nyújtás könnyebbé válik, tejsavat szabadít fel az izmokból.

15 percnél - kisebb fájdalmaid csillapodnak.

Feszültségre és mindennapi fájdalmakra

A feszültség csökkentése érdekében a legjobb 94–96 ° F közötti vízhőmérséklet. Ez a hőmérséklet közel van a bőr hőmérsékletéhez. A magasabb vízhőmérséklet 102 ° C és 104 ° F között meglazíthatja a feszes, feszült izmokat és csökkentheti a fájdalmat. 104 ° F feletti hőmérsékleti beállítások használata nem ajánlott. Nagyon gyorsan megemelheti a belső hőmérsékletét, és mesterséges lázat indukálhat.

Ha mersz, vegyél egy hideg zuhanyt, miután kiléptél a fürdőből. Az ókori rómaiak ezt tették fürdõszertartásuk részeként. A vér azonnali elárasztása a rendszerén keresztül izgató.

Az este az egyik legjobb alkalom forró vízbe áztatni. A lefekvés előtti jó áztatás megkönnyíti az elalvást és az alvást. Ha valamilyen egészségügyi állapota van vagy terhes, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen hidroterápiás kezelést elkezdene.

Áztasson egy jó éjszakai alvásba

Az országos alvásalapítvány szerint a férfiak 38% -a és a nők 48% -a szenved valamilyen alvászavarban. Valójában a fájdalom után az álmatlanság az oka az orvoslátogatásnak.

A kutatók úgy gondolják, hogy mozgalmas, stresszes életünk az oka az álmatlanság előfordulásának. Az alváshiány memóriaproblémákat, hangulatváltozásokat és depressziót okozhat.

Sokan keresnek gyógyszert az alvási problémák kezelésére. Az Alvás című kiadvány beszámolója szerint a test elérheti a mély, pihentető alvás állapotát. A forró vízben történő áztatás körülbelül 90 perccel lefekvés előtt a belső termosztátot csökkenti a hőmérsékleten, ezáltal alvást vált ki. 15 perces áztatás a pezsgőfürdőben lefekvés előtt természetes mód lehet a pihentető alvás elérésére.

A hidroterápia segíthet-e az ízületi gyulladás enyhítésében?

Az ízületi gyulladás vagy az ízületek gyulladása valójában egy tágabb kifejezés, amely több mint száz különféle betegségre terjed ki. Ezek közé tartozik: rheumatoid arthritis, osteoarthritis, spondylitis ankylopoetica, köszvény és lupus. Az Arthritis - Gyógyfürdők és melegvíz-gyakorlatok című cikk megerősíti, hogy "az ízületi gyulladás tünetei jól reagálnak a hőre".

Ha ízületi gyulladásban szenved, konzultáljon orvosával az Ön számára legmegfelelőbb kezelési rendről. Számos biztonságos és hatékony módszer létezik a mozgásvesztés és a fájdalom elkerülésére. Orvosa javasolhatja a testmozgás, a hő, a hideg vagy más kezelések kombinációját. Lehet, hogy egyesek megfelelnek az Ön számára, mások pedig nem.

A meleg víz gyakorlása az ízületek és az izmok gyengéd terápiájának egyik módszere. A víz támogatja a testsúlyt, csökkentve az ízületek terhelését. Amíg az ízületeid támogatottak, a víz ellenállást nyújt a jobb izomerő érdekében.

A fürdő használata hozzáadja a terápia harmadik elemét, a masszázst. A pezsgőfürdő fúvókái levegő és víz keverékét szabadítják fel, ellazítva és masszírozva a testét.

Az Arthritis Alapítvány cikkeket tett közzé a vízi testmozgás témájában. Beszéljen orvosával, és derítse ki, hogy a melegvizes testgyakorlás vagy a hidroterápia megfelelő-e az Ön számára.

Klinikai vizsgálat

A New England Journal of Medicine publikált egy tanulmányt (1999. 08-16.) A pezsgőfürdőkből végzett testmozgás előnyeiről. Amint arról beszámoltunk, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeket egy pezsgőfürdő segítségével vizsgálták napi 30 percben, heti 6 napon.

Már 10 nap elteltével a betegeknek csökkentett inzulinadagokra volt szükségük, lefogytak, a plazma glükóz- és glikozilezett hemoglobinszintje egyértelműen csökkent. A javított alvás és a jó közérzet fokozása is javukra vált.

A tanulmány beszámolt az edzésre képtelen betegek előnyeiről is. Ezek a betegek kifejezetten profitálnának a vázizmok megnövekedett véráramlásából. A hidroterápiás programok megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Fogyás és cellulit csökkentés

Ugyanez a cukorbetegség-tanulmány kimutatta, hogy a pezsgőfürdők rendszeres használata elősegítheti a fogyást. A fürdőben áztatás szimulálja a testmozgást az erek tágításával és a keringés javításával, a bőr és az izmok ellazításával.

Az eredmények azt mutatták, hogy minden alany súlya átlagosan közel négy fonttal csökkent. Ez több mint egy font hetente, csak egy forró kádban áztatva!

A pezsgőfürdők rendszeres használata szintén hozzájárulhat a cellulit megjelenésének csökkentéséhez. Ezek a zsíros lerakódások általában a csípőn, a combon és a fenéken gyűlnek össze.

A cellulit által érintett területeken történő keringés javításával csökkenthető a csúnya lerakódások megjelenése. A pezsgőfürdő serkenti az ereket, tonizálja a test szövetét, csökkenti a folyadékretenciót és enyhíti a duzzanatot. Mindezek az előnyök együttesen csökkenthetik a narancsbőr megjelenését.

Hátfájás

Kérdezzen meg bárkit, akinek van ilyen: elmondja, hogy jobban érzi magát a fürdő használata után. Az európaiak évszázadok óta alkalmazzák a melegvizes gyógyfürdő terápiáját különböző krónikus betegségek kezelésére. Valójában a rómaiak mesés melegforrás-üdülőhelyet fejlesztettek ki az angliai Bathban valamikor a Kr. U. 43-os inváziójuk után.

A krónikus derékfájás ilyen terápiájának hatékonyságát a közelmúltig nem dokumentálták megfelelően. 1995-ben a British Journal of Rheumatology-ban megjelent tanulmány arról számolt be, hogy a fürdőhasználat rövid és hosszú távú előnyökkel jár.

Egy későbbi, a Journal of Rheumatology folyóiratban megjelent francia tanulmány a melegvizes fürdőterápia általános előnyeit tanulmányozta. A hidroterápiás csoport vizsgálata kevesebb fájdalmat és nagyobb rugalmasságot mutatott három hét alatt a csak gyógyszeres kezeléshez képest.

Hat hónap elteltével jelentős javulás folytatódott a fürdőterápiás csoportban. Ezenkívül csökkent a fájdalomcsillapítók és a gyulladáscsökkentők alkalmazása.

Kardiovaszkuláris egészség

A Mayo Klinika egy friss tanulmányban azt találta, hogy a pezsgőfürdőben való áztatás szimulálja a testmozgást. Ezért az egy áztatás ugyanolyan egészségügyi előnyöket nyújt a testmozgás szempontjából, de kevesebb szívterhelést okoz. A pezsgőfürdő növeli a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást. A testmozgás egyéb formái jelentősen megemelik a vérnyomást.

A Mayo Clinic OK gyógyfürdői a szívbetegeknek című cikkében kimondják, hogy a pezsgőfürdők kisebb kockázatot jelentenek a szívbetegek számára. A jelentés megállapította, hogy a fürdőhasználat kevesebb stresszt okozhat a szívében, mint egy szobabicikli.

A kutatás 15 szívbetegség kockázatának kitett beteg testhőmérsékletét és szívterhelését vizsgálta. A vizsgálatok kimutatták, hogy a testmozgás miatt a vérnyomás átlagosan 121/73-ról 170/84-re emelkedett. Ezzel szemben a fürdőben ülve a vérnyomás átlagosan 117/77-ről 106/61-re csökkent.

A cikk kimondja, hogy egy pezsgőfürdőben a szív gyorsabban ver. A szívbetegségben szenvedő betegek tudni akarják, hogy a szívre nehezedő stressz túl nagy-e. Ha szívbetegségben szenved, először konzultáljon orvosával.

A sportolók előnyei

A profi sportcsapatok már régóta ismerik a pezsgőfürdő hidroterápiájának értékét. A hétvégi sportolók ugyanazt a terápiát alkalmazhatják a kisebb fájdalmak és izomfájdalmak enyhítésére. Nyak- és hátfájást, sportsérüléseket, görcsöket és fájdalmat gyakran enyhít a fürdőben történő áztatás.

Jó megelőző gyógyszer is. Mivel a bőr és az izmok megnövekedett keringéssel lazulnak meg, az edzés előtti/utáni pezsgőfürdők használatával javul a sportteljesítmény.

Az atlétikai tevékenység előtt az áztatás ellazítja és fellazítja az izmokat, és csökkentheti a sérülések kockázatát, miközben javítja az általános teljesítményt.

Bármilyen testmozgás után a forró áztatás segít ellazítani az izmokat és visszaszéledni. Jelentősen csökkentheti a következő napi izommerevséget is.

Jegyzet: Ha sportsérülése van, konzultáljon orvosával a pezsgőfürdő használata előtt. Gyakran előbb a duzzadt területeket kell hidegen kezelni. Orvosa valószínűleg azt tanácsolja, hogy kerülje a forró vizet, amíg a sérülés duzzanata nem csillapodik. Amikor a duzzanat megszűnik, a meleg vízkeringés masszírozó hatása általában elősegíti a gyógyulási folyamatot.

Megközelíthetőség

A könnyű hozzáférés érdekében fontolja meg a fürdő lépcsőinek és korlátjának hozzáadását.

Adólevonások és biztosítási ellátások

Jogosult lehet jövedelemadó-levonásra, ha gyógyfürdőjét orvosi kezelésként használják. Ha orvosa azt tanácsolja, hogy kövesse a vízi testmozgás rendszeres programját, a költség megfelelhet.

Van egy IRS véleménylevél (indexszám: 213.05-00), amely alátámasztja ezt az állítást. Ez lehetővé teszi a ". Az adóév során az adófizető, házastárs vagy eltartott egészségügyi ellátásáért fizetett költségek" levonását.