Hipoglikémia

A hipoglikémia a kórosan alacsony vércukor (glükóz) szint egészségügyi állapota, és felelős lehet a migrén és más fejfájások kiváltásáért vagy súlyosbításáért.

A vércukorszint jelentősége

Energiára van szükségünk a működéshez, és ennek az energiának a legnagyobb része szénhidrátok (cukrok) fogyasztásából származik. Testünk ezeket a szénhidrátokat glükózzá alakítja (ami könnyebben felhasználható), majd a vérben a test bármelyik részére szüksége van rá. Az agy működéséhez a vérből folyamatos glükózellátás szükséges, és ha a glükózszint csökken (mint a hipoglikémiában), az agy az egyik első érintett szerv.

A vércukorszint fenntartása

Testünknek meg kell tartania, hogy a vércukorszintje ne legyen túl alacsony vagy túl magas, és ezt két gyorsan ható hormon: az inzulin és a glükagon felhasználásával teszi. Ha a vércukorszint túl magasra kerül, az inzulin csökkenti őket; amikor a szint túl alacsony lesz, a glükagon visszaszorítja őket.

Hipoglikémia okai

Ha nem eszünk elegendő kalóriát testünk szükségleteihez, akkor a vércukorszintünk túl alacsonyra csökken. Ez akkor fordulhat elő, ha kihagyjuk az étkezést, a böjtöt, az étrendet vagy nem elegendő étel mellett edzünk. A magas cukortartalmú étkezés „reaktív hipoglikémiát” okozhat, mert a cukros ételből adódó hirtelen vércukorszint-növekedés túlzott inzulintermelést vált ki, ami viszont túl alacsonyra csökkenti a vércukorszintet. Ha a cukorbetegségben szenvedők, akik állapotukat inzulinnal kezelik, túl sok inzulint fecskendeznek a testükbe, az a vércukorszintjüket is túl alacsonyra csökkentheti.

A hipoglikémia tünetei

Az az agy, amely nem kap elegendő glükózt, a hipoglikémia legtöbb tünetét okozza, amelyek a következők: fejfájás, migrén, zavartság, émelygés, izzadás, ájulás és hipotermia. Ha a hipoglikémia nagyon súlyos és elhúzódó, akár eszméletvesztést és halált is okozhat, bár ez ritka.

Hipoglikémiás fejfájás és migrén

A böjt, a magas cukortartalmú ételek fogyasztása, a túl szigorú diéta és az étkezés elhagyása mind kiválthatja, vagy nagyobb valószínűséggel fejfájást vagy migrént okozhat. Még a késleltetett vagy szabálytalan étkezések is változhatnak. Ennek oka általában az emberek túl alacsony vércukorszintje.

Az étkezés nélkül történő fogyasztásból eredő fejfájás gyakran elég súlyos, és enyhe hányinger kíséri. Az étkezés elmaradásának néhány tünete és a migrénes roham korai figyelmeztető jelei (hasonlóságok) hasonlóak: ásítás, sápadtság, izzadás, fejfájás, édes dolgok utáni vágy és hangulatváltozások.

A koplalás okozta fejfájást és migrénes rohamokat nem mindig a hipoglikémia okozza, például a test koplalás közben felszabaduló stressz-hormonjai okozhatják őket. Gyakran a kiszáradás és az alváshiány is kiváltja őket. A koffeinbevitel változása, például kevesebb tea vagy kávé fogyasztásával, valamint a dohányzási gyakoriság változása gyakran fejfájást és migrént is kivált.

Hipoglikémia tesztek

Hosszan tartó glükóz-tolerancia teszt, amely a cukor feldolgozásának képességét méri, felhasználható annak megállapítására, hogy hipoglikémiás-e. Ebben a tesztben mért mennyiségű enni kívánt cukrot kap, majd a vércukorszintjét több órán keresztül ellenőrizni fogja. Alternatív megoldásként egy apró vérmintát lehet venni, amíg rosszul van, és ebből mérheti a glükózszintjét.

Hipoglikémiás fejfájás és migrén kezelése

Ha úgy tűnik, hogy fejfájásait/migrénjét az alacsony vércukorszint kiváltja vagy súlyosbítja, akkor képesnek kell lennie arra, hogy az étrendjének fokozott figyelemmel ellenőrizze őket. A kicsi, gyakori, alacsony cukortartalmú ételek ideálisak. Ügyeljen arra, hogy soha ne hagyja ki a reggelit és ne hagyja ki az étkezéseket, és ha ebédre általában szendvicseket fogyaszt, próbáljon inkább megfelelő ételeket fogyasztani. Ha korán ebédel, fogyasszon el egy délutáni harapnivalót, nehogy éhes legyen.

Ha ébredéskor kezdődő hipoglikémiás fejfájása van, néha megelőzhető az, ha reggelire reggelit készítenek. Ennek magas rosttartalmúnak kell lennie a glikémiás hatás meghosszabbítása érdekében.

Próbáljon javítani az ételek minőségén azáltal, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, finomítatlanabb ételekkel, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint csökkenti a sütemények, kekszek, fagylaltok és bármi egyéb dolgot, ami miatt nagy mennyiségű cukrot kell fogyasztania rövid idő alatt. idő. Ez is segíthet abban, hogy több fehérjét adjon az étrendjéhez, és megpróbálja elkerülni az ízesített vagy előre elkészített ételeket. A finomítatlan élelmiszerekben természetesen előforduló cukrok sokkal lassabban emészthetők, mint a finomított élelmiszerekben, ami azt jelenti, hogy a glükóz lassabban szabadul fel a véráramba, és így kevésbé valószínű, hogy stimulálja az inzulin túltermelését, amely hipoglikémiához vezet.

Ha diétázik, akkor tervezzen kisebb súlycsökkenést hosszabb idő alatt. Ez a diéta jobb módja, mivel a befejezés után könnyebb a súlyt tartani.

A stressz és az alkohol egyaránt zavarhatja az anyagcserét, ezért fontos, hogy időt szánjon a pihenésre és az alvásra, és vigyázzon arra, mennyi alkoholt fogyaszt. A koffeinnek is lehet hatása, így fokozatosan csökkenti a teát, kávét, csokoládét és más koffeintartalmú termékeket (pl. Red Bull, Coca-Cola, Pepsi és Dr. Pepper).

Ezek az egyszerű beállítások valódi különbséget jelenthetnek a fejfájás vagy a migrén gyakoriságában és súlyosságában, ha hipoglikémia váltja ki őket, és orvosa is segítséget nyújthat a kezelési módok megtalálásában.

A fejfájást és a migrént gyakran többféle tényező okozhatja, és egyesek az egyes tényezők kezelésére alkalmas kezelések kombinációját igénylik állapotuk hatékony kezeléséhez.