A pontos edzés és fitnesz rutinok a hírességek esküsznek

31 híresség így marad fitt és tónusú.

celebrity

A jóga és a pilates úgy tűnhet, mint az egyetlen edzéslehetőség, amelyet hollywoodi sztárok tartanak fenn, de manapság a hírességek egyre inkább profi sportolóként edzenek. Itt 31 híresség megkóstolja, hogyan emelnek, másznak, bokszolnak és táncolnak tónusú és fitt testhez.

"Olyan őszintén lóversenyzőként és röplabdázóként nőttem fel, amikor tornaterem tagságot szereztem New Yorkban, azt hittem, meghalok. Nem az én dolgom volt menni és futni, csak azért, hogy a futópadon fussak. nagyon tisztelem azokat az embereket, akik képesek rá, bárcsak megtehetném, mert nagyon klassz és nagyon szórakoztatónak tűnik. Mindig vannak történetek aranyos lányokról az edzőteremben, csak nem tartozom ezek közé az emberek közé. De el kellett kezdenem bokszolni mert hiányzott valaminek a kidolgozása és a tanulás, és azt hiszem, egy kicsit több agresszió van az ökölvívásban. Nem igazán tudtam kivenni magamból ezt az oldalamat, de korábban röplabdával el tudtam érni. Ezért kezdtem el bokszolni. " Hadid elmondta az ELLE-nek.

A legfiatalabb Hadid nővér szintén a bokszot részesíti előnyben a jógával szemben. "Amikor edzek, szeretek edzeni. Edzek és két órán át keményen dolgozom" - mondta Hadid az E Online-nak. "Nem szeretek az egész jógával foglalkozni. Úgy gondolom, hogy a jóga megnyugtató és csodálatos, de ha rá fogok menni, akkor keményen fogok dolgozni."

A szupermodell hetente kétszer pilates és jógázik, plusz deszka, hogy megerősítse magját. "Zenét teszek, és a fiam táncolni fog, míg én deszkát csinálok a földön" - mondta a BAZAAR-nak. Útközben a Ballet Beautiful DVD-kkel gyakorol.

"Kicsit szarka vagyok, fitneszel. Jóga, pilates, balett, úszás, aztán inkább kint futok, mint edzőterembe" - mondta a BAZAAR.com-nak. "Észrevettem, hogy amikor edzőterembe járok, hajlamos vagyok tömegesen felhalmozódni, és nem is igazán akarok ilyet csinálni, hacsak nem ilyen karaktert játszok. Az az egész, hogy erősnek érzem magam, de nem terjedelmesnek."

"Kicsit megváltoztattam a dolgokat. Szeretem az ökölvívást, de újabban rengeteg körzeti edzést és futást folytattam. Megállapítottam, hogy az úton való fitnesz megtartása valóban nagy kihívást jelent" - mondta a szupermodell. BAZAAR.com. "Mindig újfajta ételeket szeretnék kipróbálni, amelyek nem biztos, hogy annyira egészségesek. Ennek egyensúlyának kulcsa a testem aktív megtartása. Ha a szállodámban van tornaterem, akkor felébredek, és gyorsan edzek, vagy Kifutok, hogy megnézzem azt a helyet, ahol meglátogatom. Egy másik jó trükköm az, hogy becsomagolok egy ugrókötőt, és reggel tíz percet csinálok a szobámban, hogy felgyorsuljon a pulzusom. "

A színésznő online gyakorolja a Bryan Kest Power Yogát. "Korábban a stúdiójában dolgoztam Santa Monicában, de most utazás közben csinálom" - mondta a BAZAAR-nak. Táncolni is kezd: „Szeretem a Lindy Hopot. Olyan jó gyakorlat. Csak meg kell találni egy srácot, aki benne van. ”

A Victoria titkos angyala rendszeresen foglalkozik Justin Gelbanddal a New York-i ModelFit-en. "Örökké láttam." A zen megszerzéséhez jógát és meditációt is folytat. „Sokat segítenek nekem; Egyszerűen tartom a dolgokat "- mondta a BAZAAR-nak.

Lopez hűséges híve Tracy Anderson és David Kirsch edzőknek. "Folyamatosan váltom a dolgokat - szeretek a kardió (futás, tánc, Tracy Anderson edzése) és a súlyzós edzés keverékét végezni. Fontos, hogy folyamatosan változtasson az edzésen, hogy a test találgasson" - mondta Lopez.

"Most szeretek futni, de ha edzőterembe járok, körülbelül két és fél mérföldet futok. Amikor először kezdtem, olyan voltam, mint:" Ez olyan nehéz. Nem tudom, hogy vagyok valaha is megszokja ezt. Lehetetlen. De azt is tudtam, hogy mikor végeztem vele, olyan jól éreztem magam "- mondta a színésznő az InStyle-nek. "Olyan voltam, mint:" Rendben, ha csak ezt tudom szem előtt tartani, akkor kezd jó érzés lenni, és csak emlékezni fogok a hatására. "

Swiftet gyakran látják kilépni a Body By Simone stúdióból, amelyet Simone De La Rue ausztrál edző hozott létre. A tánc-kardió óra komolyan izzad és tónusú lesz - tökéletes a hosszú és karcsú testalkat megőrzéséhez.

"Nagyon sokat dolgozom" - vallotta be Gaga a Good Morning America-t a Super Bowl Félidős fellépése idején. „VersaClimber-t csinálok és énekelek, miközben csinálom. [A Super Bowl show-m] teljes kardió. Ez kardió ének közben. "

"Ha életem végéig egy edzést tudnék végezni, akkor ez egy 2-3 mérföldes futás lenne, amelyet Pop Physique osztály követne. A futás kitisztítja az elmémet és felszabadítja a szorongást. A pop miatt rugalmasnak és erősnek érzem magam. Nagyon nehéz és sok balettmozdulatot használ. Mindig úgy teszek, mintha Natalie Portman lennék a Fekete Hattyúban, miközben ezt csinálom "- vallotta be Kaling a The Chalkboard Magnak.

A színésznő és a táncos elismeri Jennifer Johnsont és JJ Dancer módszerét, hogy fitt és motivált legyen. "Ő egy edző, aki táncos is, és szórakoztatóvá teszi számomra" - mondta az Egészségügynek. „Ha nem szórakoztató, akkor nem megyek. Táncolunk, rutint csinálunk 45 perc és egy óra között, bármilyen időnk van. Ez a héttől függ, de ha bekapcsolok egy vagy két edzést, boldog vagyok. "

"Számomra az edzésprogram megváltoztatása kulcsfontosságú. Mindig megpróbálom meglepni az izmaimat. Los Angelesben a Rise Nation-en edzek, ami egy fitneszmászó kardióóra a lépcsőmászón - ez olyan nagyszerű edzés" Aniston azt mondta a Well + Good-nak.

A névadó alkalmazás fitnesz videójában Kardashian bevallotta, hogy szereti a forgó lépcsőmászót az edzőteremben. "A lépcsők mindent nyújtanak az alsó test számára, és izzadsz, ez egy nagyszerű kardió edzés. Szeretem az edzőteremben a lépcsőket csinálni, ahol a lépcső forog, nem pedig a tényleges lépcsőmester" - mondja. "A lépcsők forognak, és ha megáll, akkor csak leesik arról a rossz fiúról. Tehát ez az állat egy vadállat. Ez annyira jó a fenekének, a combjának, a guggolásnak, mindennek."

"A napomat azzal kezdem, hogy forró vizet iszok citrommal, és 20-30 percig meditálok légzéssel. Ezt követően 30 percig ugrok az álló kerékpáron, miközben ellenőrzem az e-maileket az iPhone -mon. 10 perc jógával fejezem be. Heti háromszor van edzőm akár New Yorkban, akár LA-ben, és súlyokat emelünk "- mondta a BAZAAR-nak.

"Hetente hatszor edzek. Két-három napig jógázok egy oktatóval a házamban, a többi nap pedig felfelé haladok vagy 30 percig futok a futópadon. Időnként kapok magántanítót is ideje "- mondta a BAZAAR-nak.

Cyrus lelkes jógi, méghozzá annyira, hogy megmutassa Jimmy Fallonnak, hogyan kell csinálni néhány trükkös Ashtanga jógapózot. "Nem a testemért, hanem az elmémért kell jógáznom! JÓGÁT vagy GO CRAZY-t!" - írta tavaly az Instagramon.

A Lively nemrégiben rengeteg csecsemő súlyát csökkentette edzője, Don Saladino szakértői útmutatásával, aki a súlyzós edzésre és a mobilitásra összpontosít. "Kiderült, hogy nem veszítheti el azt a súlyt, amelyet terhesség alatt szerzett, ha csak végiggörgeti az [Instagram] -ot, és azon gondolkodik, miért nem hasonlít az összes bikini-modellre." - írta fel Lively egy közelmúltbeli tornaterem szelfijét. "Köszönöm @donsaladino, hogy megrúgta az A dupla S-t. 10 hónap nyerésre, 14 hónap vesztésre. Nagyon büszke érzés 💪😁💪."

"Nem ehetem, amit akarok, és nem mehetek el edzőterembe" - vallotta be Self-nek. A szupersztárt észrevették, hogy a Soulcycle-nál kardiózik, de nem fél az erőnléttől sem. "Felteszek egy dalt, ami nagyon tetszik, és az egész dalhoz [bicepszgöndörítést] 5 fontos súlyokkal teszek, és csak megpróbálok kiégni" - mondta a nőnek. "Az igazság az, hogy ez sok áldozat. Inkább a szellemi erődről szól, mint a fizikai erőről. Meg kell nyomnod magad. Nem számít, milyen edződ van. És nem mindegy, hogy melyik programon vagy. Egészségesnek kell lennie, és jól kell döntenie. "

A szilárd fitnesz rutin még fontosabb az évek múlásával. A tervező a BAZAAR-nak elmondta, hogy "heti háromszor jógázik, úszik vagy túrázik az országban".

"Igyekszem minden nap aktív lenni. Pár éve járok a Body by Simone-hoz. Egy izometrikus és kardio edzővel dolgozom, és mindez elhúzódásról és alakformálásról szól, és jól érzi magát a saját bőrében. Sok barátnőm van, akik szintén mennek, és ez reggel jó szórakozás. Teát ragadok a közeli Kávébab tornateremébe menet - az első ember, akivel minden nap beszélek, valószínűleg az ottani barista. reggeli beszélgetést folytatni a helyi helyszínen "- mondta a színésznő a BAZAAR-nak.

"Meditációm után egy órát edzek. Ellenállási rugalmasságot hajtok végre, egy alacsony hatású erőnléti programot, amelynek során két, néha három ember nyomul ellened, miközben te nyomod őket. Van egy hordágyam a házamhoz, hogy segítsen nekem. Utána futni megyek. Ma reggel 30 percet tettem a futópadon, majd egy óriási hurkot tettem körül az otthonom körül. 65 hektáron élek, így szilárd két mérföldet tudok futni anélkül, hogy elhagynám ingatlan "- mondta a BAZAAR-nak.

"Miután ledobtam a fiamat, néha túrázni fogok egy barátommal. Beteszem a babát a babahordozóba. Jelenleg nincs rendszeres fitnesz rutinom. Éppen túráztam és úsztam, amikor tudtam, és kis gyakorlatokat végez "- mondta a BAZAAR-nak. "Úgy látom, hogy ha van szabad időm, mert már dolgoztam, azt a gyerekeimmel akarom tölteni, nem az edzőteremben. Szeretem a Gyrotonicsot is. Csak edzővel csinálom, mert nem jöttem rá hogy hogyan csinálom egyedül, de ezt nem tettem meg a baba születése óta. "

„Nem vagyok nagy tornaterem. Nagyon szeretek kint lenni és jógázni, ezért rengeteget túrázok L.A.-ban, és a házamhoz nagyon közel van egy jógastúdió, amelyet hetente egyszer szeretek megkedvelni. ”- mondta 2016-ban az InStyle-nek.

"Amikor nem egy szerepre edzek, akkor nem igazán edzek. Csak annyira megkönnyebbültem, hogy nem kell edzeni vagy az edzőteremben lenni. Az öngyilkos osztag és [én, Tonya] óta szó szerint nem gyakoroltam. Amikor egy vörös szőnyeges esemény jön az edzőmre LA-ban, amit látok, mindig úgy jövök hozzá, mint három nappal azelőtt, és elmegyek: "Tudsz engem három nap alatt igazán vékonyvá tenni?" Mindig olyan, mint: "Ha egész évben következetesen hozzám fordulsz, akkor igen. Tudok. Amikor három napig jön hozzám, és azt kéri, hogy veszítsen le 10 kilót, akkor ez nem fog megtörténni." Olyan vagyok, mint: "Tegyél meg mindent. Kérlek, legyél sovány" - mondta a BAZAAR.com-nak.

"Tudod, ez csak azon múlik, hogy van-e időm edzeni, és milyen a hangulatom. Mint néha, most is szeretnék nyújtózkodni, és inkább egy forró jóga típusú helyzetet csinálni, néha ki akarom izzadni és megcsinálom több kardió, pörgés. De a brazil seggemelőim vannak - csak nagyon, nagyon a magodra és a fenekedre koncentrálok - és a Pilates. Többnyire a házamban csinálom. Londonban ezt a Heartcore nevű dolgot csinálom, és ez csodálatos. Remélhetőleg hamarosan elhozzák ezt az államokba. És a Circuit Works. Tehát tényleg mindenhol ott vagyok. Néha csak mozogok és táncolok, hogy csak izzadjak, mert úgy érzem, hogy el kell érnem a dolgok keringenek. De nem vagyok kemény ebben "- mondta a BAZAAR.com-nak.

Ahhoz, hogy Lara Croft legyen a Tomb Raider számára, Vikander több mint tíz font izomra tett szert - és megtanult erősíteni, mint ő a képzett balerina. "Sok hónapos edzést végeztem, nem csak kerékpározva, hanem. MMA edzésen, bokszoltam, másztam, úsztam. Több súlyt emeltem, mint valaha életemben" - mondta E!.

- Nos, valahogy egy 10 éves fiú testével születtem. Évekig úgy voltam vele, hogy: "Kérem, engedje meg, hogy valamilyen görbület növekedjen!" De nem történt meg. Így. ez többnyire természetes formám. Biztos vagyok benne, hogy ez az évek múlásával változni fog "- mondta a Refiner29-nek még 2012-ben." De igen, van egy fiú testem. Akkor dolgozom ki, amikor filmben vagyok ... mint a Pókembernél, kapnak neked egy edzőt, ami fantasztikus, úgyhogy akkor megcsinálom. De ha nincs valaki, aki ordibálna az arcomban, akkor csak ne menjek bele. A pilates az egyetlen dolog, ami boldoggá tesz, miközben csinálom. De ettől eltekintve rossz kedvem van ahhoz, hogy a dolgokat a fejemre emeljem. Utálom. De fontos, hogy az egészségem érdekében tegyem, ezért többet kell tennem. "

"Nincs edzőm; az edzés egyedül az én időm" - mondta a BAZAAR-nak a cselekedet. "Attól függően, hogy hol vagyok, futok vagy túrázok, vagy elliptikusan csinálom az edzőteremben. díszes."