A növényi fehérje pattanásokat okoz-e a teljes igazság kiderült
Bevezetés
Az egészség megőrzése az élet egyik legfontosabb aspektusa napjainkban, különösen a mozgásszegény életmódunk és az életmódbeli betegségek előfordulása miatt.
Amikor fittnek és soványnak akarunk maradni, a kiegészítők, különösen a fehérje, gyakran étrendünk nagyon szerves részévé válnak. Ezek esszenciális aminosavak, amelyek szükségesek az új izomszövet helyreállításához vagy építéséhez.
Miért okoz a tejsavófehérje pattanásokat?
A fehérjepor hozzáadása egy turmixhoz meglehetősen gyakori, és az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy az étrendet több fehérjével egészítse ki.
És ha már egy ideje rendszeresen iszogat tejsavófehérjét, előfordulhat, hogy életének egy pontján nem szándékos pattanásos pattanásokat tapasztalhat.
Ez azért van, mert tejterméket használt a turmixok elkészítéséhez - a fehérjepora vagy a ténylegesen használt tej kitörheti az arcát.
A tej két fehérjét tartalmaz: kazeint és tejsavót. Ebből áll a fehérjeporok nagy része.
Úgy tűnik, itt a tejsavó a tettes. Növeli az inzulinszerű 1-es növekedési faktor vagy IGF-1 nevű hormon termelését.
Az inzulin növeli a faggyútermelést, ami viszont pattanások kialakulását eredményezi.
Ha a tejsavófehérje problémákat okoz Önnek, vagy ha el akarja kerülni a tejtermékeket, akkor a növényi vagy vegán fehérjepor kiváló alternatíva.
A pattanások elkerülése érdekében szem előtt tartandó dolgok
Sok más dolgot is szem előtt tarthat, amelyek segítenek elkerülni vagy kezelni a pattanások kitörését:
- Kerülje a rossz minőségű smink viselését, mivel ez gyakran eltömíti a pórusokat a bőrén, lehetővé téve az olajok felhalmozódását és pattanások kialakulását
- A stressz csökkentése Nagy előnyeim vannak, mivel ez az egyik elsődleges életmódbeli oka a pattanásoknak
- Igyon naponta annyi vizet, hogy rendszerét rendszeresen kiürítse és kiöblítse, és ne halmozódjon fel káros méreganyagok.
- Kerülje a túl magas fehérjetartalmú étrendet, amely túl sok állati és tejfehérjét tartalmaz. Próbáljon egyensúlyt teremteni a növényi és állati/tejfehérjék között.
Most a növényi fehérje is okoz pattanásokat?
Hosszú történet rövid, Nem, nem. Mivel a vegán fehérjék teljesen növényi eredetűek, biztonságosabb és egészségesebb alternatívát jelentenek a tejsavófehérjével szemben.
Testünk számára sokkal könnyebb lebontani és megemészteni a növényi fehérjét, nem pedig a tej alapúakat.
A legjobb növényi/vegán fehérjeporok nem tartalmaznak nehézfémeket.
Különböző típusú növényi fehérjeporok kaphatók ma a piacon, a legjobb olyasmit keresni, amely még mindig magas fehérjetartalmú lesz.
Magvak, szemek és hüvelyesek a leggyakoribb növényi fehérjeforrások.
A vegán fehérjeporok sokféle formában kaphatók, például:
- Borsófehérje
- Kenderfehérje
- Barna rizsfehérje
- Tökmag fehérje
- Szójafehérje
Semlegesebbek az ízük, és nincs olyan illatuk is, mint a tejsavófehérjének gyakran. És mindenképpen a választott fehérjepor, ha laktóz-intoleráns.
A növényi eredetű fehérjeporok hozzájárulhatnak a sovány izmok felépítéséhez, könnyűek a gyomorban (nem okoznak puffadást vagy emésztési zavarokat), valamint tisztán és egészségesen tartják a bőrt.
Gyulladást okoz-e a növényi fehérje?
Általában a növényi fehérje nem okoz gyulladást. Valójában hasznos lehet a csökkentésében.
Amikor olyasmit fogyaszt, amire allergiás vagy érzékeny, a teste antitestek felszabadításával próbál védekezni. Ez aktiválja immunrendszerét, és fehérvérsejtjei elkezdik termelni a hisztamint, egy természetes vegyületet, amely fokozza a véráramlást, a szövetek duzzadását és az erek kitágulását okozza. Összességében ez barnás gyulladásos válaszként ismert.
Sok ember számára a tejsavófehérje gyulladásos reakciót vált ki, amelynek tünetei lehetnek: fejfájás, puffadás, csalánkiütés, hányinger, légszomj és orrdugulás.
Növényi eredetű fehérjeforrásokkal szerencsére nem valószínű, hogy bármilyen reakciót váltana ki a tej- vagy szójaérzékeny embereknél.
Ezenkívül a növényi eredetű fehérjék rendszeres fogyasztással valószínűleg javítják az immunrendszert.
Különbség a tejsavó és a növényi fehérje között
Tejsavó fehérje
Növényi fehérje
Laktóz-intoleráns emberek számára nehéz megemészteni
A test könnyebben emészthető
Népszerűbb azok között, akik izomzatot szeretnének adni
Azok számára, akik sovány izmokat akarnak felépíteni
Alacsonyabb tápanyagsűrűség
Magas tápanyagsűrűség
Magas táplálkozási profil
Alacsony táplálkozási profil a tejsavófehérjéhez képest
Van-e negatív mellékhatása a növényi eredetű fehérjének?
Megfelelő mennyiség felhasználásakor a növényi fehérje gyakorlatilag nincs mellékhatása. Ha aggódik a fehérje minősége miatt, a termék vásárlása előtt ellenőrizze az összetevőket.
Ellenőrizze, hogy az összetevők természetesek-e és nem GMO-k. Győződjön meg arról is, hogy a legmagasabb minőségű fehérjét kapja-e.
Vigyázzon minden mesterséges édesítőszerre, feldolgozott adalékanyagra és mindenre, ami a fizikai erőnlét elérésének útjában állhat. Kerülje el ezeket a porokat, mivel nem biztos, hogy az Ön számára a legjobb választás.
A meggyőző válasz arra, hogy a növényi fehérje okozza-e a pattanásokat, nem! Próbáljon ki egy növényi eredetű fehérjeport, és tesztelje, hogy megadja-e a kívánt eredményeket, vagy ad-e mellékhatásokat. Kérdezze meg barátait is, hogy megtudja, mi működik nekik.
Növényi alapú fehérjeporunkat itt is megvásárolhatja az Amazon-ból:
- A tejsavófehérje pattanásokat okoz-e a korreláció a kitörések és a fehérje között
- Vajon a szóda pattanásokat fedezhet fel és tisztább bőrt kap
- A cukor fogyasztása valóban pattanásokat okoz-e
- A tejfogyasztás valóban pattanásokat okoz-e az ABC Life
- Borsófehérje okoz puffadást Times of India