Megpróbáltam a Dukan-étrendet (vegetáriánus változat)

Sokan hallottatok már a dukan étrendről és arról, hogy mennyire hatékony a fogyás.
Mielőtt megkezdődött a vakációm, gondoltam ... megengedem .
Egy vegetáriánus, mint én, egyetlen problémája abban rejlik, hogy jó tiszta fehérjeforrásokat talál. Ne értsen félre, a vegetáriánus étrendemben sok fehérje van tojásból, diófélékből, quinoából és zöldekből, de azért, hogy ezt az étrendet az alkotója, Dr. Dukan ajánlása szerint hajtsam végre. Szükségem volt tiszta fehérjékre, amik számomra alapvetően tojásfehérje, tofu és zsír/cukormentes tejtermékek (nem jó ötlet, mivel laktóz-intoleráns) .

Ezt a viszonylag régi étrendet három szakaszra bontják:

A támadási fázis: Csak tiszta fehérjét fogyasztanak (tojásfehérje, zsír- és cukormentes tejtermék, tofu), az esettől függően 2-7 napig tart
A körutazás fázisa: Váltva egy nap tiszta fehérje és egy nap fehérje és zöldségek között (korlátozásokkal), amíg el nem éri a kívánt súlyt.
A konszolidációs szakasz: a fenntartási szakasz, reggelire pirítóst, heti egy-egy fa csalást és heti egy kötelező fehérjetartalmú napot kell fogyasztania

Hogy őszinte legyek, ez a diéta számomra nem reális, hogy lépést tartsak, de mivel nyaralni indultam, extrém alkalmak rendkívüli intézkedéseket követelnek meg. Jobb?

Szóval 5 napig mentem a támadási szakaszból, és ennyi volt, csak hogy ötletem legyen a hype-ról. Brutális volt…

Az igazi kihívás itt az, hogy vegetáriánusként élem át ezt. Tehát itt van, ami nap mint nap történt.

0. NAP:
Ma van az első vakációm utolsó napja. Csalóka lettem ezen a vacakán, és nem igazán figyeltem arra, hogy mit ettem, máris éreztem magam, mert felszedtem pár kilót ebben az évben, és nem tűnt dicsőségesnek a bikini! ... de ez rendben van, elhatároztam, csinálom ezt a szart és dokumentálom neked.

1. NAP:
Ez egy munkanap, nem vagyok nagy reggeli. szóval a reggelim dupla expresso felvételből állt és ennyi.
Ebédre: Improvizálnom kellett, a vegetáriánusok számára nincs sok magas fehérjetartalmú választás. Mivel motivált voltam, meglehetősen rendhagyó ebédet fogyasztottam: 2 zsír- és cukormentes joghurtot és 2 darab zsírmentes sajtot (itt france néven fromage frais néven ismert).
Vacsorára: éheztem, így volt egy kb. 250 g tükörtojásos tofu (nem tapadó serpenyőt használtam (olaj nélkül))
Ennek az étkezésnek a végére nagyon tele voltam.

2. nap:
1 kg-mal könnyebben ébredtem ... Igen, csak azért mérlegelem magam, mert 😀
Reggeli: Két lövés expresszóról
Ebéd: készítettem 2 főtt tojást és 2 zsírmentes joghurtot
Vacsora: 250 g tojásban sült tofu (. Egy tojást használok, olaj nélkül) + 1 fagyasztott zsírmentes joghurt
Ez a nap egy kicsit nehéznek érezte magát, ködös voltam, és nem tudtam koncentrálni a munkára, de katonát folytattam.

3. nap:
Újra felébresztettem 1 kg-mal könnyebbet. Elkaptam, hogy milyen gyorsan működik. Annak ellenére, hogy tudtam, hogy ez a víz súlya.
Reggeli: Két lövés expresszóról
Ebéd: találtam egy lencsés salátát tojással Monoprixban (hála istennek). Sok kutatás után megtudtam, hogy a vegetáriánusok számára napi 2 kanál lencsét tartunk ebben az étrendben
Vacsora: 250 g tojásban sült tofu + 1 fagyasztott zsírmentes joghurt
Brutális volt, kevés volt az energiám, és kétszer szédültem.
4. nap:
További 500 g (1 font) elveszik
Reggeli: Két lövés expresszóról
Ebéd: Munkaebédeltem egy sushi helyen, improvizálnom kellett, így volt 2 miso leves és 2 gombás grill ... nem tökéletes, és határozottan furcsán néztem ki, de megpróbáltam
Vacsora: 2 sheitan steak (nagyon magas fehérjetartalom) + 1 fagyasztott zsírmentes joghurt volt
A mai volt a legrosszabb, valószínűleg azért, mert annyira keveset ebédeltem, annyira szédültem, hogy ki kellett mennem és beszereznem magamnak egy kis dukan kekszet egy kis energiáért, különben a rosszabbtól tartok

5. nap:
További 500 g (1 font) elveszik
Reggeli: Két lövés expresszóról
Ebéd: Megvolt a lencse saláta
Vacsora: El kellett érnem a gépet Marokkóba, így akkor kellett volna befejeznem a diétát, de a repülőtér Starbucks-ban találtam egy tojás- és spenót ételt. Tehát valójában nem .

Egy nappal a diéta után:
Nem volt mérlegem, amellyel meg tudtam mérni magam, de azt nézve, hogy mennyit vesztettem a mindennapokból, azt mondanám, hogy leadtam még egy fél kilót (egy fontot)
Összesen 3 kg-ot (6 fontot) fogytam 5 nap alatt ... valamivel több mint 500 g naponta (és testmozgás nélkül) ... ez elképesztő, de meglepetés meglepetés volt ! amint abbahagyja ezt az irreális étrendet. Visszaszerzi az egészet, vagy legalábbis egy részét ... én visszanyertem valamennyit ... de ez várható volt ... ideiglenes megoldás volt egy különleges alkalomra ... és működik ... ajánlanám ... valószínűleg nem, ha vegetáriánus vagy, nem ebédkészítő, mint én