Szüksége van-e a tinédzsereknek saját vitaminokra?

Van egy napi vitamincsalád, amely csak a tizenéveseket célozza meg, de szükséges-e?

Lehet, hogy ez a felkapott női sportoló bennem, de ami először észrevette az Egy napos tini előnyöket, az a tévéhirdetés volt, amely visszatekintésnek tűnt a IX. Cím előtti világban. A fiúk megkapják a multivitamin saját verzióját, amely többek között az "egészséges izomműködéssel" kapcsolatos aggodalmaikat is megoldja. A lányok időközben "egészséges bőrre" vágynak, ezért különleges összetételük. Furcsának találtam, mivel sok lány bálványozza Mia Hammot, és ugyanolyan aggódnak izmaikért, mint a bőrükért. (Ezt nem én kaptam el elsőként - az Appetite for Equal Rights blog tavaly ősszel, a termék piacra dobásakor kommentálta a kérdést.) Tricia McKernan, a One-a-Day gyártói szóvivője elmondta az E -mail, hogy a készítmények "átfogó piackutatáson" alapultak a tizenévesek egészségi problémáival kapcsolatban.

A hirdetésektől függetlenül arra gondoltam, vajon a tinédzsereknek szükségük van-e saját vitaminra, és ha igen, vajon különböznek-e a fiúk és a lányok igényei? Először is széles körű vita folyik arról, hogy az egészséges, nem terhes felnőttek, akiknek nincsenek speciális hiányosságaik, részesülnek-e bármilyen multivitamin vagy más kiegészítésben. A legutóbbi tanulmányok szerint sok egyedülálló tápanyag-kiegészítő krónikus betegség elleni küzdelme nem létezik. Egy másik, közelmúltban végzett tanulmány gyerekekről és tizenévesekről megállapította, hogy azok, akik a legtöbb étrend-kiegészítőt szedték, már egészséges magatartást tanúsítottak - ideértve a fizikai aktivitást és a tejet tartalmazó tápláló étrendet -, amely valószínűleg megvédte őket az egészségügyi problémáktól. (A táplálékhiány legnagyobb kockázatának kitett gyerekek és tizenévesek nem szednek kiegészítőket.)

Mindenki, beleértve a táplálékkiegészítők iparát és az orvosokat is, azt mondja, hogy egy ideális világban mindannyian - gyerekek, tizenévesek és felnőttek - táplálékunkat táplálékból kapnánk. "Egy tabletta soha nem fogja pótolni azt a jóságot, amelyet a kiegyensúlyozott étrend hoz" - mondja Ulfat Shaikh, a Kaliforniai Egyetem Davis Orvostudományi Karának gyermekorvosa és a közelmúltbeli tanulmány a kiegészítők gyermekeknél történő felhasználásáról.

De a tizenéveseket különösen veszélyeztetik az étrendi hiányosságok, mivel gyakran kihagyják a reggelit, ételeik nagy részét otthonon kívül fogyasztják, és inkább alacsony szénhidráttartalmú tej, gyümölcs és zöldség helyett inkább szódavíz, snackek és gyorsételek fogyaszthatók - mondja Shaikh. Emiatt, és annak biztosítása érdekében, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint kapjanak, amelyet egyedül ételtől lehet nehéz megszerezni, a tizenéves betegek számára azt ajánlja, hogy rendszeres felnőtt multivitamint vegyenek be, mint megfelelő biztosítási kötvényt a táplálkozási hiányok ellen. Ez különösen igaz akkor, ha korlátozott az étrend - például ha vegán vagy.

De valójában nincs szükség kifejezetten tizenéveseknek szánt vitaminra - mondja David Schardt, a Közérdekű Tudományos Központ vezető táplálkozási szakértője. "A legtöbb tápanyagigényünk meglehetősen hasonló" - mondja, főként súlya és testmérete szerint változik. "És a gyermek tápanyagigénye hasonló, akár férfi, akár nő" - mondja. Megnézte a One-a-Day Teen Advantage férfi és női változatának igényeit, valamint a címkéit, és nem hatotta meg. A tiamin, a riboflavin, valamint a B6 és B12 vitamin napi százalékos értékét meghaladó dózisok nem jelentenek további energiát. (A vitamingyártó webhelye szerint "támogatják az energiát az élelmiszer üzemanyaggá történő átalakításával".) És valószínűleg nem segít a bőrön egy kiegészítés, kivéve, ha hiányzik az A-vitamin, ami nem probléma az Egyesült Államokban. Állítja Schardt. (A Bayer McKernan szerint a tinédzser vitaminok, akárcsak a vállalat egyéb piaci résszel rendelkező kínálata, "úgy vannak kialakítva, hogy kielégítsék az adott életszakasz sajátos táplálkozási szükségleteit".)

Schardt szokásos ajánlása azoknak, akik szeretnék fedezni tétjeiket az általában egészséges étrendjük esetleges hiányosságai ellen: egy olcsó multi. Nincs szükség semmire, amely valamilyen különleges orvosi ellátást igényelne, és nincs szükség arra, hogy a tizenévesek vásároljanak valami mást, mint a felnőttek, hacsak nem lány vagy, és egyszerűen nem tudsz megtenni a rózsaszín-dinnye csomagolás nélkül.