Kapd el a fejed a (fogyás) játékban

Ha a fogyásról, az egészségre törekvésről és az álomkád üldözéséről van szó, amelyet mindig is szeretett volna, sok ember úgy gondolja, hogy ez a konyhádban vagy az edzőteremben kezdődik, de a valóság az - a fejedben kezdődik.

fitazfk

Míg a megfelelő ételek fogyasztása és a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a fogyás szempontjából, a legnagyobb kihívás, amelyet legyőzni kell, és amelyről nem sokan tudnak, az a képesség, hogy meghódítsa a mentális játékot.

Ez a „mentális játék” arról szól, hogy elméd erejét felhasználja, hogy mentálisan megfelelő állapotba hozza az edzettségi céljainak elérését.

Ha ez továbbra is zavarónak tűnik, tegyük ezt összefüggésbe.

Hányszor próbáltál lefogyni, de meggyőzted magad, hogy nem tudsz, mert nem volt siker? Vagy talán sikeres voltál, de hónapokon belül megszerezted az összes olyan súlyt, amelyen annyira keményen dolgoztál, hogy elveszítsd? Ha ennek esel áldozatul, kérdezd meg magadtól: azzal kezdted, hogy a fejed van a játékban?

Ha nemmel válaszolt, ne stresszelje a lányt, mert az igazságot nem sokan tudják az elme játék fontosságáról.

Gondolataink és érzéseink olyan erőteljes és befolyásoló hatással lehetnek egészségünkre és wellnessünkre. De hogy van ez így?

Ha negatívan gondolkodik, és naponta megkorbácsolja magát az edzőteremben, a félelem és a gyűlölet miatt, amit a tükörben lát, akkor továbbra is vonzza a testét. Ha mindig kritikus a teste iránt, és mindig hibát talál benne, soha nem fogja látni azt a változást, amelyet haldoklik látni.

Hányszor mondtad már magadnak: „Szeretném a testemet, ha csak 10 kg-mal könnyebb lennék”, vagy olyan erőteljesen toltad magad az edzőteremben, mert utálod a combod méretét, és csak azt az elismert „combrést akarod?”

Ez a negatív hozzáállás az a mozgatóerő, amely megakadályozza, hogy elérje fitnesz céljait! Ezek azok a gondolatok, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy engedjünk sóvárgásunknak, túlterheljük magunkat, és végül szabotáljuk a fogyás erőfeszítéseinket. Tehát hogyan lehet ezt legyőzni?

Pozitív gondolkodás és megtanulni szeretni SZERETD a tested, barátom! Ha kezdettől fogva nem szereti a testét, valószínűleg nem fogja nagyon gondozni. Ha negatív megvilágításban tekint a testére, könnyen abba a csapdába eshet, hogy tehetetlennek, motiválatlannak érzi magát, és végül elkezdheti kihagyni a napi testmozgást, mert nem látja ezeket az eredményeket.

Meg kell dicsérni és megáldani testének minden négyzetcentiméterét, és pozitív megerősítésekkel kell táplálnia, például:

"Egészséges és erős vagyok, tele vagyok energiával és vitalitással"

„Szeretek edzeni, mert boldogabbá és egészségesebbé teszek”

„Szerintem egészséges gondolatok. Minden nap, minden szempontból karcsúbbá válok ”

Ezzel megfelelő eszközökkel táplálja testét, hogy kijusson ebből a negatív állapotból. Képzelje el álmai testét, hogyan akar kinézni és érezni magát, és szánjon naponta időt arra, hogy hálásnak érezze magát érte. Legyen magabiztos és higgyen abban, hogy az „ideális súlya” már elért.

Heck, még tanulmányok is bebizonyították, hogy minél jobban bízik abban, hogy képes elérni céljait - annál nagyobb súlyt fogyhat. Mire vársz még?

Kezdje apró dolgok elvégzésével, és idővel ezeknek a kis változásoknak olyan erős hatása lesz. Itt van 6 módszer a pozitív gondolkodásmód kialakítására:

  1. Körülveszi magát hasonló gondolkodású emberekkel segít elérni fitnesz céljaidat (nem csak a PT, hanem a barátok) Minél többet beszélsz róla, annál jobb és könnyebb lesz!
  2. Készítsen előtti és utáni felvételeket. Ezek a motiváció fantasztikus eszközei segítenek a pályán maradásban, és mentálisan felkészítik magukat a folytatásra.
  3. Ünnepeld a kis örömöket. Ne csak olyan „nagy” pillanatokra várjon, mint egy születésnap. Ügyeljen arra, hogy megünnepelje a győzelmeket, legyen az bármilyen kicsi is. Mondott nemet a pizzára? Fk igen! Mész lány!
  4. Írja meg céljait, és tartsa szem előtt. Ez állandó emlékeztetőként szolgál arra, amit elérni próbál.
  5. Lásd magad egy barát szemével. Általában, ha negatívan tekintünk magunkra, gyakran irreális objektíven nézünk át. Légy saját legjobb barátod. Mit mondana egy barát?
  6. Hálás! A hála iránti hozzáállás szinte azonnal javítja általános hangulatát és egészségét.

Ha megszokja, hogy szereti testét és pozitív gondolatokkal táplálja, akkor a súlycsökkentő útja vagy egyszerűen az egészséges életmód fenntartásának megkönnyítése sokkal élvezetesebbé válik. Azért fogsz gyakorolni, mert szereted azt, ahogyan érzed magad, és nem azért, mert ez házimunkát jelent, vagy büntetés azért, ha megevetted azt a fánkot, amelyre tegnap vágytál.

Amikor megtanulja szeretni azt, amit a tükörben lát, és eljut a pozitivitás gyakoriságán, akkor azon a napon látja az eredményeket. Meglepődne azon a különbségen, amelyet a pozitív gondolkodásmód jelent az Ön fitneszútján, valamint életének minden területén. Csak ne felejtsd el; az „A Game” elhozása egy „Mind Game”. Sok szerencsét!