Híztam szoptatás közben Emily Farris, 2019. június 5

"Egyél, amit csak akarsz" - mondta mindenki, amíg terhes voltam. "Az egészet elveszíti a szoptatás."

"Ha elkezdi a szoptatást, soványabb lesz, mint valaha" - biztosította egy imádnivaló és természetesen vékony anya-barát, amikor a második trimeszter felénél tartottam, és megpróbáltam lebeszélni magam az indiai büfé vonalának harmadik útjáról.

"A tápláláson és a csecsemő megbetegedésektől való megvédésén túl a szoptatás segíthet a terhesség alatt megszerzett testsúlycsökkenésben is" - olvasható a THE FREAKING MAYO CLINIC cikkének első bekezdésében.

Nos, tudod mit? Ez az egész totális bika * & t. Legalábbis nekem szólt. A fogyásra való várakozás a szoptatás ugyanolyan kiábrándító volt, mint a nagy, dicsőséges mellek megjelenése azután, hogy 11 éves koromban meglett a menstruációm - egyik sem fordult elő velem úgy, ahogy a popkultúra (vagy tudod, az őrült Mayo Klinika) elmondta nekem lenne. Szóval, igen, szoptatás tud segítsen az új anyáknak csökkenteni a csecsemő súlyát, de ez természetesen nem így van összes nők.

Hála a terhesség alatti szénhidrát-nehéz vágyamnak (és a legtöbb fehérjétől való ideiglenes idegenkedésnek), 40 fontot híztam a fiam hordozásával. Ennek a szülésnek a felét elvesztettem, de a szülés utáni első hónapokban sikerült újabb 10-et kitalálnom. Persze, éjjel-nappal ápoltam és pumpáltam - és órákon át tartó napi sétákat tettem a babakocsival. De a telhetetlen étvágynak és a sürgősségi C-szakasz utáni alacsony tejellátással kapcsolatos aggodalmaknak köszönhetően alapvetően fekete lyuk lettem az élelmiszerek számára.

Pizzát rendelni a férjemmel? A saját táptalajomat gombával és hagymával veszem, köszönöm szépen. Szoptatási sütik? Ha valaki segíthet több tej előállításában, akkor egy teljes zsákból biztosan Tejkirálynő lesz belőlem! Az éjszaka közepén lévő granola bár földimogyoróvajba vágódott? Aludj, amikor a baba alszik, eszel, amikor a baba eszik, ugye?

Ez szélsőségesen hangozhat, de szinte minden olyan anya, aki valaha kizárólag szoptatta a babáját, egyetért abban, hogy a szoptatás egy edzés, amely MEGÉLEZTeti Önt, mivel a testnek fel kell töltenie az elégetett kalóriákat, és így tejet termel (unciánként kb. 20 kalória). Valószínűleg egy új anya is teljesen kimerült, és tanulmányok szerint az alváshiány növelheti az étvágyat is. [Várakozás a földön lévő összes anyára, egyetértően bólogatva.]

De kiderült, hogy néhány anyának (sziasztok!) Csak le kell tennie a zacskót a szoptatós sütikről, és lassan hátrálni.

anyukák

Kelly Bonyata, a Nemzetközi Testület Tanúsított Szoptatási Tanácsadója szerint, aki megalapította a KellyMom.com-ot, amely a bizonyítékokon alapuló vezető online szoptatási erőforrás, a szoptató anyáknak csak maroknyi extra kalóriára van szükségük. "Egy kizárólag szoptató anyának átlagosan napi 300-500 kalóriát kell bevennie ahhoz, ami a terhesség előtti testsúly fenntartásához szükséges volt."

Ez például két teljes szelet New York-i stílusú pizza sem! Bár egyértelműen nem számoltam a kalóriákat (komolyan, mire van ideje vagy energiája az új anyának hogy?) vagy a legjobb döntéseket hozva, nyugodtan mondhatom, hogy jóval túlléptem a szoptató anyák ajánlott juttatását. Ennek egy része mindenképpen az amúgy is nagy étvágyamnak tudható be, de nagyon helytelen feltételezéssel is működtem, hogy a fontok csak olvadnak, minél tovább ápolom.

"Úgy gondolom, hogy ez az elképzelés továbbra is fennáll, mert az anyák és a csecsemők egészségügyi előnyökkel járnak a szoptatás miatt, és ez egy másik módja a szoptatás elősegítésének" - mondja Alhambra Frarey, MD, OBGYN Philadelphiában. "Mindig áttekintem a nők szoptatásának egészségügyi előnyeit, és elmondom nekik, hogy ez segíthet a szülés utáni fogyásban, de minden ember más."

Ehelyett Frarey azt mondja a pácienseinek, hogy a szülés utáni egészséges életmódra összpontosítsanak.

Természetesen, amit te kellene és mit csinálsz tulajdonképpen két teljesen különböző dolog, ha kimerült új anya vagy. És rengeteg nőt ismerek, akik úgy ettek, mint én szoptatás közben, és mégis sikerült ápolniuk a fontokat. Visszatekintve azonban a legtöbbjük magas volt és természetesen vékony. Én nem. Legtöbbjüknek a terhesség előtti fogyás is elég könnyű volt. Biztosan én sem.

"Minden ember teste más" - mondja Dr. Frarey. "A szülés utáni súlycsökkenés változása a szoptatás során valószínűleg az étrendhez, a testmozgáshoz, a kiindulási anyagcseréhez és a genetikához kapcsolódik."

Szóval, talán itt az ideje átfogalmazni valami sokkal reálisabbá a fogalmat: „elveszíti a csecsemő súlyának megfelelő szoptatást”:

Figyelj, nővérem. Talán egyike lesz azoknak a szerencsés, genetikailag megáldott nőknek, akiknek a baba súlya varázsütésre elolvad, amikor az édes baba először megfog. Lehet, hogy pizza és fagylalt diétán fog élni, és nem fogja elhinni elképesztő szerencséjét, amikor a fontok az éterbe kerülnek. Vagy talán ápolás közben összeszed még néhány fontot, még akkor is, ha minden lépésnél egészséges ételeket választ. Miért? Mivel mindenki teste más és a fogyás - különösen a szülés utáni fogyás - nem egy méret.

Ami engem illet, körülbelül nyolc hónappal a szülés után elkezdtem szuper alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani és szórványosan nagy intenzitású edzéseket folytatni. Sikerült lefogynom 16 kilót, majd egy platót ütöttem, amíg abbahagytam az ápolást, amikor a fiam 15 hónapos volt, ezután gyorsan leejtettem még kb. Néhány fontot (meg sem próbálva). Mindent elmondva, még mindig két év kellett ahhoz, hogy lefogyjak a babámról. Legközelebb mindenképpen megpróbálom megkönnyíteni a pizza és a laktációs sütiket.

De ... nincsenek ígéretek.

Tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel heti hírlevelünkre!

Emily Farris Kansas City-ben, Massachusettsben él, termetes férjével, kisgyermek fiával és két zaklatott mentőmellénnyel. A Bon Appetit, az Food & Wine és a The Cut c. Filmekhez írt. Amikor nincs elfoglalva a pisi tisztításával, italokkal és lakberendezéssel kapcsolatos információkat tesz közzé az Instagram-on @theboozybungalow.