A legjobb 5 ízletes, szuper egészséges és készen kapható recept a hüvelyes betegek számára

A súlycsökkentő műtét után a fehérje hangsúlyozása releváns, mivel segít megelőzni az izmok lebomlását, vérszegénységet és hajhullást. Néha, ha a műtét előtt a beteg hozzászokott a feldolgozott ételek fogyasztásához, a szupermarket folyosóin vándorolhat össze, összehasonlítva az élelmiszer címkéit annak érdekében, hogy a legjobb terméket kapja a legmagasabb fehérjetartalommal. Bár a legjobb szándékkal vagy a legnagyobb motivációval rendelkeznek a változtatásokra, a szupermarketek folyosói nem a legjobb helyek az egészségre való visszatéréshez.

A házi készítésű receptek nemcsak megfelelnek a fehérje bevitelére vonatkozó ajánlásoknak, hanem segíthetnek a cukor, szénhidrát vagy zsír bevitelének ellenőrzésében is; anélkül, hogy megpróbálna értelmet adni a címkéknek, amelyek megkezdése zavaró vagy homályos összetevőket tartalmazhat. Ez az 5 recept ízletes, egészséges és nagyon egyszerűen elkészíthető! (és BTW, pénzmegtakarítók).

Házi készítésű iható joghurt

Hozzávalók:

½ csésze Természetes, sima görög joghurt vagy kefir
½ csésze Fagyasztott vagy friss gyümölcs
½ csésze Növényi alapú tej alternatívája, például mandula, kókuszdió, kender, lenmag vagy a Ripple's tej; adjon még hozzá az előnyös konzisztenciától függően
Ízlés szerint eritrit vagy Stevia

Utasítás
a. Az összes hozzávalót turmixoljuk közepesen alacsonyan, amíg sima és egyenletesen össze nem keveredik
b. Öntsük befőttesüvegekbe, tegyük hűtőbe.

Vagy öntsön jégkockatálcákba, és miután megdermedt, tegye befőttesüvegekbe, hogy később élvezhessék popsiclesként, vagy hagyja, hogy a jégkockák lebegjenek a fehérje turmixában.

Áztatott élő dió és mag

Hozzávalók:

1 csésze nyers, organikus, sózatlan dió vagy mag (makadámia, kesudió, dió, mandula, pekándió, Brazília, napraforgó, tök stb.)
½ evőkanál tengeri só/csésze dió/mag
Elég leszűrt víz, hogy ellepje a diót és a magot, amíg teljesen el nem merül

Utasítás
a. Helyezzen minden diófélét vagy magot külön befőttesüvegbe. Félig töltsön meg egy nagy korsót.
b. Fedjük le szűrt vízzel.
c. Adjunk hozzá tengeri sót
d. Hagyja egy éjszakán át ázni. A kesudiót vagy más bőr nélküli diót és magot legfeljebb 4 órán át kell áztatni, különben nyálkásak lesznek
e. Öblítse le szűrt vízzel
f. Szétszórva állványon szárítsa meg. Vagy dehidratáljon vagy szárítson alacsony hőmérsékleten (150⁰F) 12 vagy több órán át ropogósra
g. Néhány napig hűtőszekrényben kell tartani, vagy jégkockatartó tálcákba fagyaszthatja későbbi felhasználás céljából

Minden egyben magas fehérjetartalmú turmix

Hozzávalók:

1 gombóc VITALEPH csokoládé tejsavó fehérje
1 csésze Növényi tej alternatív
½ Fagyasztott vagy friss papaya. Én személy szerint jobban szeretem a fagyasztottat.
Fahéj, ízlés szerint

Utasítás:
c. Az összes hozzávalót 40 másodpercig, vagy simára keverjük
Opcionális: A táplálkozás fokozása érdekében keverje össze a VITALEPH Bariatric multivitaminnal, és keverés után szórjon meg ½ teáskanál VITALEPH probiotikumot.

Berry Chia puding

Hozzávalók:

1 gombóc VITALEPH csokoládé tejsavó fehérje
1 csésze Növényi tej alternatív
2 evőkanál chia mag
½ csésze fagyasztott vagy friss bogyós gyümölcsök
2 uncia Áztatott dió

Utasítás:

d. Helyezzen chia magokat egy nagy befőttesüvegbe
e. Fedje le a chia magokat növényi tej alternatívával, töltse fel az üveg felét, mivel a chia magok kiszélesednek, és további összetevőket ad hozzá tálalás előtt
f. Hűtőszekrényben tároljuk, és hagyjuk egy éjszakán át ázni
g. Tálalás előtt adjon hozzá tejsavófehérjét, keverje össze; ha szükséges, adjon még folyadékot az előnyös textúrától függően
h. Adjunk hozzá bogyókat és diót. Élvezd!

Választható: tálalás előtt szórjon meg ½ teáskanál VITALEPH probiotikumot

Kardamom fehérje Panna Cotta

Hozzávalók:

1 evőkanál fűvel táplált, ízesítetlen porított zselatin + 100 ml forró, szűrt víz
1 gombóc VITALEPH vanília tejsavó fehérje
1 csésze természetes, sima görög joghurt
2 evőkanál eritrit
½ teáskanál vanília kivonat vagy paszta
½ teáskanál őrölt kardamom
1 evőkanál narancs héja
Friss bogyós gyümölcsök szolgálni

Utasítás:

én. Egy közepes tálban keverje össze a zselatint és a forró vizet, és addig keverje, amíg a zselatin fel nem oldódik
j. Az összes többi összetevőt - de a narancs héját és a bogyókat - turmixold össze a turmixgépben, amíg sima nem lesz
k. Egy nagy tálba tegye a kevert összetevőket, és lassan adja hozzá a zselatin keveréket; addig keverjük, amíg csomók nem lesznek
l. Szórja a keverékbe a narancs héját és a bogyókat
m. Öntsön keveréket ramekinbe, és hagyja a hűtőszekrényben, hogy egy éjszakán át megdermedjen
n. Tálalás előtt adjunk hozzá további bogyókat a díszítéshez

Választható: tálalás előtt szórjon meg ½ teáskanál VITALEPH probiotikumot