írta: Kobe Adam Joshua S. Laurena

hogyan

CÍMKÉK: alegria, ryza cenon, a tábornok lánya

Nyár van, és az emberek éppen abban az időben kezdenek pompázni buja, szexi testükkel, hogy elmennek a strandra és a medencében pihenhetnek. Mégis vannak olyanok, akik szégyelljük magunkat, amikor a tükörbe nézünk, látva, hogy az alakjaink nem olyanok, mint amilyennek szeretnénk.

Nos, itt van néhány #INSPO figyelmeztetés!

Összegyűjtöttünk néhány történetet kedvenc hírességeitől, akiknek lehetőségük volt lefogyni és elérni azt a gyönyörű testalkatot, amellyel most rendelkeznek.

Merítsen ihletet csodálatos fogyókúrájuk során, amelyek motiválják Önt, hogy pillanatok alatt kiizzadja bűneit. Görgessen lejjebb!

1.) XIAN LIM

Fotók az Instagramról (@xianlimm).

Mielőtt a jóképű fitneszkedője lett volna, Xian Lim színész-zenészt túlsúlyosnak minősítették, még akkor, amikor a 7. és 8. évfolyamon volt.

A The Buzz Magasin Celebrity Forum interjújában tavaly augusztusban emlékeztetett arra, hogy nagyjából 180 fontot nyomott, és akkor még nem volt hat láb magas. Ezzel az orvos azt mondta neki, hogy veszítsen el egy kis tömeget, különben egészségügyi kockázatokkal kell szembenéznie. Súlya egy olyan tényezővé is válik, hogy még a középiskolában zaklassák, amelyet a StarStudio.ph oldalon nyitott meg.

Fotó az Instagramról (@xianlimm).

„Ez az oka annak, hogy bekerültem a kosárlabdába. Ennek oka az volt, hogy a gyerekek megfélemlítettek, amikor középiskolás voltam - mesélte nekünk. „És az a tudatos erőfeszítés [,] amellyel valamit ki akarsz hozni magadból, hogy fejlődni akarsz. A kitűzött cél [na] Nem akarok többé zaklatni. Szóval, mi kell ahhoz, hogy ne bántalmazzák? Talán többet kell kijutnom, talán barátokat kell szereznem.

A fiatal Xian ekkor az első évében kosárlabdázni kezdett, ezt a sportot ma is folytatja. Jelenleg a Maharlika Pilipinas Basketball League (MBPL) csapatában játszik a Mandaluyong El Tigre részeként.

Fotó az Instagramról (@xianlimm).

Nyilvánvalóan a kosárlabda segített neki alakjának alakításában, de ez még nem minden, amit a szívtipró tenne azért, hogy megőrizze buja testalkatát. Számára a legfontosabb az, hogy mértékkel egyen.
„A legkiválóbb ok tanácsok, amelyek nem nélkülözhetik magukat. Végezzen megfelelő gyakorlatot. Egyél megfelelő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és cukrot. Kasi, hajlamosak vagyunk túlevni. „[Yun] siguro yung pinaka-challenge, yung disiplina sa sarili” - mondta a The Buzz Magasin.

2.) RUFA MAE QUINTO

Fotók az Instagramról (@rufamaequinto).

Miközben az egyetlen lányával, Athena Alexandriával terhes volt, Rufa Mae szexi humorista állítólag 85 fontot gyarapított, összsúlya 187 font volt. Ezenkívül egy hónappal a szülés után elárulta, hogy komoly küzdelmei vannak a szülés utáni depresszióval.

Az Instagram-bejegyzésben a Super B színésznő azt mondta: „A bizonytalanság és a szülés utáni test ko. Ahogy a pag ka panganak ko araw araw-ban is (7 hónappal a ko manganak után…. Valahányszor naiiyak ako tükörbe nézek. "

Fotó az Instagramról (@rufamaequinto).

Ez azonban nem akadályozta meg abban, hogy elérje azt a gyönyörű alakot, amely valaha volt! Egy hónappal a szülés után Rufa Mae már 40 kilót fogyott az ABS-CBN News cikke szerint. Ez arra kényszerítené, hogy nagyobb súlyt dobjon le, egészen mostanáig, ahol edzésvideókat tesz közzé Instagram-történeteiben.

Mégis, mi a végső titka a humorista fogyásának?

Fotó az Instagramról (@rufamaequinto).

Megfelelő étrend. A StarStudio.ph-nak adott nemrégiben adott interjúban ezt mondta: „A két diéta naman hanggang kéthetes lang dapat. A doon után bumitaw ka na muna kasi kung hindi mababaliw ka, o kaya hindi ka na magda-diéta örökre. Pero kailangan kumain kasi kapag hindi ka kumain mabobobo ka ’tsaka hindi ka makakatulog. A gátló mangyayari. Hozd el a moo-t. Tehát a diéta ko talaga, több zöldség. Egyél tiszta, kevesebb cukrot, kevesebb gyümölcslevet, kevesebb sót, kevesebbet sültet. Gulay tapos barna rizs. ”

Ezzel készen áll, hogy magabiztosan pompázzon „díjnyertes testével”. Menj, menj, menj, Rufa Mae!

3.) MICHELLE MADRIGAL

Fotó az Instagramról (@mitch_madrigal).

A Star Circle Quest egykori döntősének, Michelle Madrigalnak súlygyarapodást is meg kellett tapasztalnia Anika Austin lányával való terhessége miatt. Az anyu kötelességei azonban nem akadályozták meg abban, hogy visszahozza fitt, szexi alakját. Csatlakozott egy izomkiegészítő márka által vezetett versenyhez, ahol nyolc hét alatt kellett lefogynia.

Mitch minden héten közzétette az előrehaladást, és nyilvánvaló volt, hogy a gyakorlat bizonyította hatékonyságát a volt színésznő számára. Egy Instagram-bejegyzésben megosztja, hogyan készítse el ezt a tónusú, karcsú alakot.

Fotó az Instagramról (@mitch_madrigal).

„Hölgyeim, nem titok a fogyásban” - mondta az egyik előrehaladási bejegyzésén. „100% -ot kell vállalnia, tisztán kell ennie, ami számít a makrókra (napi 5-6 étkezés), kemény munkára és heti 5-6x testmozgásra. Nincs könnyű módszer megszerezni a kívánt testet. "

4.) IZA CALZADO

Fotók az Instagramról (@missizacalzado).

Még 2014-ben Iza Calzado a The Biggest Loser Pinoy Edition: Double című valóságshow házigazdája volt, és tökéletesnek tűnt, mivel első kézből szerezte tapasztalatait arról, hogy milyen érzés elhízni, és átesett ezeknek a nehéz folyamatokon. font.

Az ANC Headstart című interjújában Iza megosztotta a fogyás útját, kezdve azzal, hogy a súlya miatt hogyan zaklatták.

„[Igen], az utcagyerekek„ babusnak ”hívtak. Volt egy olyan tapasztalatom, hogy meg akartam halni [a zavartság miatt], na sana kainin na lang ako ng lupa ngayon na. Gusto mo nang umiyak pero siyempre, ayaw mong magpatalo ”- mesélte.

Fotó az Instagramról (@missizacalzado).

Hozzátette, hogy a névhívás óriási bizonytalanságot okozott, ami több falatozó epizódhoz vezetett az életében.

A középiskolában járt az ifjú Iza a fogyás tudatában, olyan szélsőséges intézkedések felé fordult, mint az éhezési étrend, a fogyókúrás tabletták és a kozmetikai sebészet.

Miután megtudta, hogy ezek a „parancsikonok” nem fognak működni, Iza rendszeres gyakorlatokba kezdett és szigorú diétát követett.

Fotó az Instagramról (@missizacalzado).

„Találkoztam egy sráccal, akinek a családja is nagyon foglalkozik az egészséggel és az erőnléttel, és ők inspiráltak. Sokat kezdtem el dolgozni, elkezdtem futni, és egészségesebb alternatívákat kezdtem választani. ”- mondta.

A színésznő-műsorvezető azt is hozzáteszi, hogy kipróbálta az úszást, a jógát, a CrossFit-et és a 360 fitneszet.

„Mindig aktív vagyok, igyekszem edzeni, amikor csak tudok. És az ételválasztás egészségesebb ”- tette hozzá.

5.) BARWIN MEILY

Fotók a spot.ph és a Facebook oldaláról (Bearwin Da Bear Meily).

Bearwin Meily humoristának mindenkinek leesett az állkapcsa, amikor a félelmetes testsúlycsökkentő átalakulását közzétette a közösségi médiában. Mindannyian ismerjük már korábban, mint egy pufók komikus oldalrúgót, akinek lyukasztói mindenki nevetne. Most mindenkit arra késztet, hogy az újonnan kialakult testalkatával beszéljen.

Bearwin Facebook-fiókjában adott néhány tippet arra, hogyan lehet fitt alakot kapni, amely magában foglalja az alvás és a megfelelő étrend fontosságát.

"Isagg az Isa akasztotta Dalawang Oras a Pag Tulog és Pag Pahinga ko sa gabi kumpara normális körülmények között" - mondta híveinek. "Hatalmas parti a Tamana Pahinga és a Katawan-i edzésen vagy a gyakorlaton. [Tapos] 30-45 perc lassú kocogás és séta muna 1 hónapig."

Ami a megfelelő étrendet illeti, azt mondta híveinek, hogy korlátozzák magukat az olajos és sós ételektől, és étkezési szokásaikhoz adjon gyümölcsöt és zöldséget. „MEGTEKINTÉS, AMIT EGYENEK, DAPATOLJON EGYENSÚLYOT. WAG MASIBA. ” ő folytatta.

Motivációs Facebook-bejegyzését ezzel a megállapítással fejezi be: „Katawan és Isip natur na Piliin ang Tama at Dapat Gawin Araw Araw na Buhay; Ez a tudomány és a tudomány meghatározása a Kalusugan és Katawan natinál. WAG MAG MADALI, NINCS RÖVID VÁGÁS, NEM GYORS FIX . Lassan, de biztosan fontos és fontos a Lahatban, a MASAYA-ban a GINAGAWA natin, a Dapat MATUTUNAN natin syang MA-ENJOY. Légy áldás. Légy inspiráció. ”

Biztosan inspiráció vagy, Bearwin!

6.) BILLY CRAWFORD

Fotók az IMDb-től és az Instagram-tól (@billycrawford).

Korábban a színész-műsorvezető, Billy Crawford körülbelül 210 fontot nyomott, és ez a korábbi show-k során, az It's Showtime és az ASAP alatt is nyilvánvaló volt. Amikor azonban a gyönyörű francia városban töltött két hónapos tartózkodása után visszatért a Fülöp-szigetekre, Billy súlya 50 font volt.

A táncos az ABS-CBN News-nak adott interjújában 2012 augusztusában közvetítette a fogyás folyamatát.

Fotó az Instagramról (@billycrawford).

„Ez nem igazán egyszerű; majdnem öt hónap telt el. Az edzőteremben dolgoztam. Kerékpároztam, úsztam, diétáztam. Reggel 5-kor kelek biciklizni. Franciaországban kezdődött, amikor triatlonistával edzettem, és ő csatlakozott a teljes Ironmanhez Franciaországban. ”- mondta az ABS-CBN News.

Az ország hagyományának, hogy nem eszik rizst, intenzív edzései során kellékeket is adott.

Fotó az Instagramról (@billycrawford).

„Ez egy ébresztő. Nagyon jó edzeni a Fülöp-szigetekről, „yung mahdollisuus na” yung diéta nila walang kanin. Fontos Basta yung fegyelme ”- mondta.

7.) HASHTAG CK KIERON

Fotók az Instagramról (@hashtag_ck).

Amikor a vírusos # 10YearChallenge megmozgatta a közösségi médiát, Charles “Hashtag CK” Kieron bekerült a keverékbe, és közzétette verzióját az Instagram-on, amely követői beszélgetésre késztették.

A CK 2009-ben és 2019-ben egymás melletti képeit bemutató bejegyzés annyira meglepte híveit, hogy több mint 50 000 lájkot kapott a fotómegosztó alkalmazásban.

Az It's Showtime szívtiprójának rendszeresen kardióznia kellett, hogy leadja a túlzott fontját, miközben szigorú diétát követett, rizs, sertés és marhahús nélkül. Egyszerűen halat és csirkét eszik, és nem választ ócska ételt.

8.) RAYMOND GUTIERREZ

Fotók az ABS-CBN Lifestyle és az Instagram oldaláról (@mond).

Valószínűleg minden idők egyik legjelesebb fülöp-szigeteki fogyókúrás útja, amikor Raymond Gutierrez, a tévés műsorvezető-rovatvezető megmutatta az országnak herkulesi testalkatát, elrugaszkodva korábbi túlsúlyos arculatától.

Raymond az ANC Headstart című műsorában Karen Davilával készített interjúban elmesélte fogyás útját.

"Kicsit bokszoltam, de akkor hetente kétszer, akkor visszatértem az egészségtelen étkezéshez és az iváshoz." elkezdte. „De decemberben egy fonó stúdióval kezdtem […], és valamiféle rabja voltam. Olyan voltam, mint ’Ez valójában szórakozás!’ ”

Fotó az Instagramról (@mond).

Ez lett az első lépése a test jobb mozgatásában. Szerinte egy támogatási rendszer valóban segít, ha át akar térni az egészséges életmódra.

"Ha vannak barátaid, akik szeretnek edzeni, igazodj hozzájuk" - tanácsolta. "Győződjön meg róla, hogy beszélt velük, és srácok terveket készítenek a munka során, mert ez valóban segít egy támogatási rendszerben."

Súlycsökkenésével hozzájárul a sertés és a marhahús kivágásához is.

Fotó az Instagramról (@mond).

"Ez a tökéletes lehetőség arra, hogy kivágjam a sertéshúst és a marhahúst az étrendemből" - mondta Karennek. "Ismerem magam. Miután elkezdtem valamit, nagyon összpontosítok, és nagyon belemerülök, és ennyi volt. Egy nap olyan voltam, mint „nincs több marha- és sertéshús”. ”

A hús, amelyet most eszik, hal és csirke, és azt is hozzátette, hogy a rizst kivette az étrendjéből. Egy hónappal később csirkét vágott, és csak a halételre koncentrált.

Az edzés első három hónapjában edzője, Arnold Aninion elmondta a Fülöp-szigeteki csillagnak, hogy 22 kg-ot fogyott! És most nézz rá. Milyen inspiráló átalakulás, Raymond!