Hogyan alkalmazzuk a vörös fény terápiát a testmozgás programjával a fogyáshoz

Ahogy felérünk a télből, néhányan talán kicsit többet akarnak leadni, mint a pulóverek. Legyen szó akár néhány plusz izomzattá alakításáról, akár egy egész életmódváltás megkezdéséről, a testmozgás és a diétaprogramok küzdelmet jelenthetnek, és ragaszkodni kell az eredményekhez, és az eredményeket eleinte nehéz meglátni.

A vörös fényterápia, például egy LED-es ágyból, hozzáadható egy jóváhagyott súlycsökkentő programhoz, amely elősegíti a zsírégetést, csökkenti a cellulitisz megjelenését, és csökkenti az izomfájdalmat és a testmozgás okozta sérülések kockázatát.

Hogyan segít a vörös fényterápia a fogyásban?

A vörös és a közeli infravörös (NIR) fényterápia befolyásolja anyagcsere folyamatainkat. A vörösfényes kezelések sejtjeink mitokondriumát célozzák meg, és további ATP termelést váltanak ki, amely a testünkben az energiaszállításért felelős molekula. A vörös fényterápia hozzájárulhat a szervezet anyagcseréjének növeléséhez, ami azt jelenti, hogy a sejtek hatékonyabban égetik el a glükózt, ami végső soron zsírvesztéshez vezet.

A TheraLight 360 és TheraLight FIT LED ágyak az elhízás kiegészítéseként használhatók egy diéta és testmozgás program részeként. A vörös és a közeli infravörös fényterápiát a fogyókúrás étrend és a testmozgás programjával kombinálva lehet a legjobban alkalmazni.

Csökkentse a cellulit és feszes bőrt

A narancsbőr olyan zsírlerakódás, amely a bőr homályos megjelenését okozza olyan területeken, mint a comb és a középső rész. A vörös fényterápia segíthet csökkenteni a cellulit megjelenését és feszesíteni a bőrt ezeken a területeken. A vörös fényterápia eredményeként a fibroblasztok fokozott fejlődéséből származó fokozott kollagéntermelés segít feszesíteni a bőrt. A testmozgás és a vörös fényterápia együttesen önmagukban javítja a cellulit megjelenését.

Bizonyos területeken a rossz vérkeringés a cellulit képződésének másik tényezője, a vörös fényterápia pedig elősegíti a keringést és az erek egészségét, ami segít csökkenteni a cellulit képződést.

Jegyzet: A cellulitisz csak egy módja annak, hogy a zsírsejtek elrendeződjenek a testen, és ez nem káros. A legtöbb ember testén van némi narancsbőr (még a hírességeknél és a sportolóknál is), mert mindannyiunkban található zsírszövet. A narancsbőr csökkenése bizalomnövelő lehet, de fontos felismerni, hogy a cellulitisz nem tűnhet el teljesen.

Vörös fényterápia a sérülések csökkentésére

Semmi sem állítja meg az új edzésprogramot, például a sérüléseket. Ha már egy ideje eljutott az edzőterembe, az edzés megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy megfelelő bemelegítést kap. A bemelegítés fokozatosan növeli a pulzusszámot és áramlik a vér, így az izmai készen állnak az indulásra. Az edzés előtti vörös fényterápia segíthet a bemelegítésben. A teljes test vörösfényes kezelése hozzájárulhat a vérkeringés fokozásához a testben az értágító hatás vagy az erek ideiglenes kiszélesedése miatt, amelyet a vörös fény a testen okoz.

Miután leverte ezt a HIIT áramkört (vagy bármilyen tetsző gyakorlatot), a vörös fényterápia szintén segíthet a késleltetett izomfájdalom (DOMS) okozta fájdalom csökkentésében. Ismeri azt az érzést, hogy másnap reggel egy edzés után, amikor felébred, és a teste minden mozdulatnál felnyög és tiltakozik. A DOMS lehet edzés motivációs gyilkos, de a vörös fényterápia segíthet csökkenteni a DOMS által okozott fájdalmat.

Noha a DOMS pontos oka nem ismert, valószínűleg részben a testmozgásból fakadó, nagyon kis izomkönnyek okozzák, amelyek duzzanatot okoznak. Az edzés utáni vörös fényterápia elősegíti a gyulladásos mediátorok (például a fehérvérsejtek) gyorsabb eljutását az izmokba a gyulladás csökkentése és a károsodás helyrehozása érdekében.

Az első lépések a fogyás és a vörös fény terápiájával

A vörös fényterápiát a súlycsökkentő program egyik részeként kell alkalmazni. A táplálkozás és a testmozgás további fontos eleme a fogyás sikerének. A fogyás egyik része, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni, az egészséges testsúly és életmód fenntartása új szokások kialakításával és a régiek megtörésével. Ne feledje, hogy 21 napba telik a szokás megszakítása vagy az új kialakítása, ezért a kitartás kulcsfontosságú. A célsúlyon túli cél megfogalmazása, például egy 5k futása 30 perc alatt, vagy az egy ismétlés max. 10 kg-os súlyának növelése remek módszer a fürdőszoba skálán kívüli fejlődés mérésére.

Ha súlycsökkentő vagy testmozgási programot szeretne indítani, beszéljen orvosával arról, hogy melyik program a megfelelő az Ön számára, különösen, ha olyan egészségügyi problémák merülnek fel, mint a cukorbetegség vagy a szívbetegség. Nincs "egy méret mindenkinek" fogyókúrás program, és fontos olyan egészséges életmód kialakítása, amely az egész testünket gondozza kívülről és belülről.

Ha érdekel a vörös fényterápia hozzáadása a fogyás programjához, akkor TheraLight szolgáltatóink készek segíteni! Kattintson az alábbi linkre, ha TheraLight szolgáltatót szeretne találni a közelében.