Hogyan végezzük el a testméréseket a fogyásért

Töltött-e már több hetet testedzéssel és étrend figyeléssel, csak azért, hogy a mérleg ne mozogjon. Mindannyiunknak megvan, és ennek nagyon jó oka van: A skála nem mondja el az egész történetet, még a felét sem, legfeljebb negyedét. Ha a mérleg kiborítja, a mérések elvégzése egy másik nagyszerű lehetőség az előrehaladás nyomon követésére.

A mérések készítése remek lehetőség a haladás nyomon követésére, mert nem igényel semmilyen divatos felszerelést, és bárki meg tudja csinálni. A mérések elvégzése megmutathatja, hogy hol fogy a zsír, ami fontos, mivel mindannyian különböző területeken és más sorrendben veszítünk zsírt.

A mérések elvégzése:

Kezdje szoros ruházat viselésével (vagy ruha nélkül). Jegyezze fel, mit visel, és mindig mérje meg ezeket a ruhákat. Így teheti meg:

Mell/mellkas: Mérjen a mellkas körül - közvetlenül a mellbimbó vonalán.
Derék: Mérje meg a hasát.
Csípő: Helyezzen mérőszalagot az „utolsó dolog, amikor kilépve beütötte az ajtót” körül.
Combok: Mérje meg az egyes combok legnagyobb részét.
Fegyver: Mérje meg a felkar legnagyobb része körül.

4 hetente végezze el a méréseit, és legyen türelmes önmagához. Hónapokba telik, hogy sokan jelentős változásokat láthassunk.