Hogyan étrend étrend krónikus fájdalom

befolyásolja

Július 24. Hogyan befolyásolja a diéta a krónikus fájdalommal küzdő embereket

Világszerte minden ötödik ember közepes vagy súlyos krónikus fájdalomtól szenved. Az Egyesült Államokban a krónikus fájdalom több embert érint, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség.

Tudta, hogy az, amit eszel - vagy pontosabban, amit nem -, befolyásolhatja idegfájdalmait? Az egészséges idegrendszer működéséhez kötelező elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot bevinni étrendjébe. A B12-vitamin hiánya például gyengeséget, fáradtságot, szédülést és idegi problémákat, például zsibbadást, bizsergést, izomgyengeséget és járási problémákat okozhat.

A magas kalóriatartalmú és koncentrált zsírtartalmú étrend nemcsak hajlamosabbá tesz bennünket az elhízásra, hanem valóban növelheti a test gyulladását, ami különösen aggályos lehet, ha izom- vagy ízületi fájdalma van. A krónikus gyulladás szívbetegséghez, stroke-hoz, cukorbetegséghez, Alzheimer-kórhoz és depresszióhoz vezethet.

Gyulladáscsökkentő étrend követése a telített zsírok egészséges zsírokkal történő helyettesítésével hatékony módszer a fájdalom csökkentésére negatív mellékhatások nélkül, valamint testének immunrendszerének és gyógyító erejének felépítéséhez.

Célozzon különféle egészséges ételeket fogyasztani, például:

  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermék
  • Tojás
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Sovány fehérje és hal

Egyes kutatások szerint az omega-3 zsírsavak megtalálhatók az olívaolajban, a lenmagolajban és a zsíros halakban. Az omega-3 zsírok szerepet játszanak a gyulladásos folyamat megváltoztatásában és a fájdalom szabályozásában. Az antioxidánsokban gazdag ételek megelőzhetik, késleltethetik vagy helyrehozhatják a sejtek vagy szövetek bizonyos típusait. A gyulladáscsökkentő diéta gyakran kiküszöböli a ködösséget, memóriavesztést és álmosságot okozó gyógyszerek kellemetlen mellékhatásait.

A krónikus gyulladás csökkentésének legjobb módja a feldolgozatlan élelmiszerek (magas cukortartalmú és egészségtelen zsírtartalmú) és a „gyorsétel” kivágása, és a jó feldolgozatlan fajták közül többnek az elfogadása. A rendszeres testmozgás, a stressz kezelése és az egészséges ételek fogyasztása együttesen csökkenti a gyulladást és a krónikus fájdalmat.

A táplálkozás szövetségese lehet a fájdalom és a gyulladás elleni küzdelemben.