Hogyan befolyásolja az étrend az ízületeket

Az ízületi gyulladásban vagy súlyos ízületi fájdalomban szenvedők számára végtelen csatának érezheti magát a megkönnyebbülés érdekében. Sokak számára azonban az egyszerű diétaváltás segíthet csökkenteni a gyulladást.

Azok számára, akik nem biztosak abban, hogy hol kezdjék, vagy nincsenek tisztában azzal, hogy bizonyos ételek segíthetnek ízületi fájdalmukban, csodálatos hírünk van; különféle ételek közül választhat. Ha étrendjét szeretné megújítani, és gyulladását és fájdalmait csökkenteni szeretné, a következőket kell tudnia:

A legjobb elkerülendő ételek

Nem meglepő, hogy a magas feldolgozott és sült ételekből álló étrend nem tesz jót neked. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy ezen étkezések bevitelének csökkentésével a gyulladás csökkenését is tapasztalhatja. Ezért próbáld elkerülni a fagyasztott vacsorákat és a sült húsokat. Egyéb elkerülendő élelmiszerek a következők:

Cukor és finomított szénhidrát
Alkohol
Sók és tartósítószerek
Tejtermékek

Vegyünk egy színes étrendet

Gyulladáscsökkentő vagy ízületi gyulladásos étrendként is ismert tanulmányok megerősítik, hogy a gyümölcsökkel, zöldségekkel, halakkal, dióval, olajokkal és babokkal töltött étrend számos előnnyel jár az általános egészségi állapot szempontjából. Antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal töltve ezek az élelmiszercsoportok javíthatják általános egészségi állapotukat.

Ne felejtsd el a próbát és a hibát

Fontos megjegyezni azt is, hogy ami egyeseknél működik, nem biztos, hogy mindenkinek. Egyesek szerint az éjjeli zöldségfélék, például padlizsán és bors, fellángolást okoznak. Tehát érdemes figyelni arra, hogy mit eszel a fájdalom napjai körül, és szükség szerint változtatni. Ha mégis úgy találja, hogy az éjjeli kagylók gyulladást okoznak, ragaszkodjon a brokkolihoz, a kelkáposztához és a K-ban gazdag zöldségekhez, mivel ezekről ismert, hogy csökkentik a vér gyulladásos markereit.