Hogyan hat a nyugati életmód és étrend negatívan a mikrobiomra?

Nem titok, hogy a nyugati étrend, amely hamburgert, virslit és szódát tartalmaz, nem egészséges, de egészségünkre gyakorolt ​​hatása meghaladja a hozzáadott zsírsejteket. Ezek az ételek káros hatással lehetnek mikrobiomunkra.

A diéta mellett más nyugati gyakorlatokat is károsnak találtak a mikrobiomra. A nyugati orvoslás és az antibiotikumok túlzott használata a mikrobiom sokféleség csökkenésének tulajdonítható, így a háztartási tisztítószerek használata és a testmozgás hiánya is.

Miért károsak ezek a dolgok mikrobiomunkra? Ezt a következő szakaszokban fogjuk megvizsgálni:

Hogyan befolyásolja az étrend és az életmód a mikrobiomot
hogyan

Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend képes megváltoztatni a bél mikrobiális összetételét 24 órán belül. Az étrend egyszerű módja a mikrobiom egészségének javításának, de egyúttal a sérülés egyszerű módja is. Az életmód a mikrobiomra is nagy hatással lehet.

A különböző étrendeknek különböző hatásai vannak a mikrobiális összetételre. Az étrend, amely például állati fehérjét tartalmaz, korrelál az általános mikrobiális sokféleséggel. Növeli a Bacteroides, Alistipes és Bilophilas bélben. Míg a magas zsírtartalmú étrend az A Muciniphila és a Lactobacillus elvesztésével jár, amelyek elengedhetetlenek az egészséges anyagcseréhez.

Életmód

Az életmód képes befolyásolni a mikrobiomot is. Nem csak a testünkbe és a testünkre tett dolgok, hanem a környezetünkkel való kölcsönhatás módja is. Aktivitás vagy nem, a tisztaság szintje, az antibiotikumoknak való kitettség stb. Jelentősen befolyásolhatja a mikrobiom egészségét.

Például tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás képes egyensúlyba hozni a Firmicutes, Bacteroidetes arány a testben. Az F: M arány kulcsfontosságú a bél egészsége és a megfelelő emésztés szempontjából.

Mi a nyugati étrend és életmód?

A nyugati étrendet a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú és erősen feldolgozott ételek határozzák meg. A nyugati étrend gyakori elemei között rengeteg vörös hús és tejtermék is szerepel. Ezek az ételek általában olcsók, magas energiájúak és könnyen hozzáférhetők.

A nyugati életmódot gyakorlatok sora határozza meg. Orvosi gyakorlatok, amelyek túlzott antibiotikum-felírást jelentenek, tisztító gyakorlatok, amelyek vegyi tisztítószereket és fizikai aktivitás hiányát foglalják magukban.

A nyugati technológiákhoz kevéssé hozzáférhető távoli régiókban a tudósok arról számoltak be, hogy a mikrobiális sokféleség szintje messze meghaladja az átlagos észak-amerikai vagy más nyugati emberét. Bár ezek a közösségek hamarosan veszélybe kerülhetnek, mivel ezek a „nyugati” gyakorlatok világszerte elterjednek és veszélyeztetik a globális mikrobiom sokféleséget.

A nyugati étrend költségei

Egy nemrégiben a Cellben megjelent tanulmány kimutatta, hogy az Egyesült Államokba költözésük után 6 hónapon belül a thaiföldi migránsok jelentős mikrobiális változásokat tapasztaltak a belükben. Legfőképpen gyakoribb a nyugati Bakteroidok kezdett pótolni Prevotella, ami a nem nyugati populációkban gyakoribb. Megemlítették továbbá a baktériumok sokféleségének általános csökkenését e migránsok belében.

A kutató hipotézise szerint ennek oka az étrend változása, a keleti és a nyugati étrend között (magas zsírtartalmú étrend). Amint a világ egyre inkább globalizálódik és a nyugati ételek tovább terjednek, a világ lakosságát széles körű baktériumvesztés fenyegetheti.

Nyugati gyakorlatok és a mikrobiom

Tanulmányok kimutatták, hogy fertőtlenítőszerekkel, háztartási tisztítószerekkel és egyéb vegyi anyagokkal való érintkezés, különösen fiatal korban, fokozhatja a dysbiosis kockázatát. A születési módszert a dysbiosis kockázatának hajlamosító tényezőként is azonosították. A hüvelyi úton születés helyett a c-szakaszon született személyek nagyobb kockázatot jelentenek a dysbiosis és a dysbiosishoz kapcsolódó állapotok szempontjából. És kimutatták, hogy az antibiotikumok pusztító hatása van a szervezet baktériumpopulációira. Valamennyi gyakorlat gyakoribb a nyugati régiókban, és ez okozhatja az elhízás és a krónikus betegségek magas arányát ezeken a területeken.

Mi a dysbiosis?

A diszbiózis vagy a diszbakteriózis a mikrobaközösségek egyensúlyhiánya a testen belül. Ez megnyilvánulhat bizonyos baktériumok gyakoribb előfordulásában, a baktériumok előfordulásának hiányában és a baktériumok sokféleségének hiányában. A test bármely mikrobiális helyén - beleértve a bőrt, a bélet, a hüvelyt és az orrot - egyensúlyhiány fordulhat elő.

A diszbiózist általában a GI-vel kapcsolatos állapotokkal társítják, mint például a SIBO, a Crohn, a fekélyes vastagbélgyulladás és még sok más. Bár a dysbiosis nemcsak a bél mikrobiómájához kapcsolódik, hanem a test többi mikrobiómájára is hatással lehet, beleértve a bőrt, a szájat és az orrot.

A diszbiózis következményei

A baktériumok sokfélesége kulcsfontosságú a mikrobiom egészséges működéséhez, és minden múló generációval elveszítjük a baktériumok sokféleségét a belekben. A baktériumok sokféleségének csökkenése veszélyes hatással lehet az emberi egészségre. Valójában a sokféleség hiányának ártalmai már számos betegséghez és állapothoz kapcsolódtak. Tehát miért halnak rajtunk ezek a mikrobák?

Az étrend hatása a bél egészségére: rövid és hosszú távú

Az étrend és a mikrobioma összetétele kétségtelenül összefügg, és a helytelen étrend növelheti a mikrobiómával kapcsolatos állapotok kockázatát. Mint kiderült, mikrobiomjának egyik legrosszabb diétája a nyugati étrend. Ez magas zsírtartalmú, magas energiájú és gyakran feldolgozott ételeket jelent.

Sajnos a nyugati étrend kényelmessége és alacsony költségei miatt az egész világon egyre gyakoribbá válik. És bár az étrend 24 órán belül megváltoztathatja a mikrobiomot, a helytelen étrend következetes étkezése éhezheti a mikrobákat, ami hosszú távú következményekhez vezet, amelyeket nem lehet megfordítani.

A dysbiosis tünetei

A diszbiózis tünetei a baktériumok egyensúlyhiányának típusától és helyétől függenek. A diszbiózis bármely mikrobioma-fülkében előfordulhat, amely magában foglalja a bélmikrobiómát, a bőrmikrobiómát, az orális mikrobiómát és még sok mást. A tünetek enyhétől a súlyosig terjedhetnek, és a dysbiosison kívül más állapotokkal is társulhatnak.

A dysbiosis gyakori tünetei a következők:

  • Hányinger
  • Gyomorrontás
  • Hasmenés
  • Székrekedés
  • Puffadás
  • Fáradtság
  • Vizelési nehézség
  • Halitózis (rossz lehelet)
  • Mellkasi fájdalom
  • Kiütés
  • Koncentrációs probléma
  • Szorongás
  • Depresszió

Ha e tünetek bármelyikét hosszabb ideig vagy krónikusan tapasztalja, konzultáljon orvosával.

A diszbiózissal kapcsolatos állapotok

A kutatók összefüggést állapítottak meg a következő betegségek/állapotok és a dysbiosis között:

  • Ízületi gyulladás
  • Asztma
  • Autizmus
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • Clostridium Difficile fertőzés
  • Colitis ulcerosa
  • Crohn-betegség
  • Ekcéma
  • Fibromyalgia
  • IBS (irritábilis bél szindróma)
  • Inzulinrezisztencia
  • Metabolikus szindróma
  • Hangulati rendellenességek
  • Sclerosis multiplex
  • Elhízottság
  • Parkinson kór
  • Pikkelysömör
  • Cukorbetegség
  • Szivárgó bél szindróma
  • Coeliakia
  • Májbetegség

A dysbiosis és ezek a viszonyok közötti kapcsolat új típusú kezelésekhez vezetett, ideértve a székletmikrobiota transzplantátumokat (FMT) és más, baktériumokra összpontosító kezeléseket.

A nyugati étrend és életmód káros hatásainak leküzdése

Tehát hogyan lehet elkerülni a nyugati étrend és életmód pusztító hatásait? Először is a kiegyensúlyozott étrend a mikrobiom egészségének kulcsa. A mediterrán stílusú étrend, amely rendkívül növényi alapú, egészséges zsírokat (például olívaolajat) tartalmaz és sovány forrásból származó fehérjét (például halat és baromfit) kap, a mikroba jól táplálható és egészséges maradhat.

Ami az életmódot illeti, az otthoni nehéz vegyszeres tisztítószerek elkerülése, az antibiotikumok felesleges használata és az aktívabbá válás mind a mikrobiomon képesek leküzdeni a nyugati világ néhány káros hatását.

Nem tudjuk és néha nem akarjuk elkerülni ezeket a nyugati gyakorlatokat, de annak csökkentése, hogy milyen gyakran veszünk részt ezekben, csodákat tehet mikrobiomunk egészségéért, egész egészségünkért.

További információ a dysbiosisról és az étrendről

A korai mikrobiómák fejlődése döntő fontosságú a későbbi életegészség szempontjából. Tudjon meg többet arról, hogyan fejlődik a mikrobiom, hogyan biztosíthatja az egészséges fejlődést, és hogyan lehet a mikrobiómban javítani az élet későbbi szakaszaiban.

Az FMT-t számos diszbiózis kezelésére használják számos mikrobiómás állapotban. Tudjon meg többet a gyakorlatról és annak lehetőségéről a széles körű mikroba veszteség leküzdésére és kezelésére.

A tudósok feladata az emberi mikrobiom megmentése. Tudósok egy csoportja javaslatot tett egy baktériumos boltozatra, amely összegyűjti és megmenti a kihalás veszélyének kitett hasznos baktériumokat.