Holisztikus életmód- és diétaszokások, amelyeket most elkezdhet

Az étrend (az ételválasztás) holisztikus megközelítése alapvető fontosságú, ha szinte minden egészségügyi problémát kezelünk, a krónikus gyulladás visszafordításától a krónikus betegség állapotok gyógyításáig - legyen szó akár autoimmun betegségről vagy agyi kémia egyensúlyhiányáról. A holisztikus étrend egy természetes megközelítés, amelyet kliensspecifikus étrendek kidolgozására használnak, hogy helyreállítsák a testet a betegségektől, és hosszú távon szilárd alapot teremtsenek a jó érzelmi és fizikai egészség érdekében.

Gratulálunk ahhoz, hogy megtetted az első lépést egy egészségesebb, holisztikus étrenddel! A cselekvéssel pozitív energiát teremt a mozgás megnyilvánulásában, amely megváltoztatja az egészségét és az életét! Ahhoz, hogy tartós és hosszú távú változásokat hozzon létre az egészségesebb életmód érdekében, tudatosan el kell köteleznie magát. Ha szellemileg a változás fedélzetén tartózkodik, erőfeszítései hasznosak lesznek. Ez nem azt jelenti, hogy tökéletes leszel, de a tökéletlen cselekvésre pontosan szükséged van a kezdéshez! Ne engedje, hogy elárasztja magát vagy kissé csalódjon a média, magazinok és orvosi közösség rengeteg információja arról, hogy mi a jó vagy rossz az Ön számára. Valószínűleg már látta, hogy szinte naponta van egy új kutatási tanulmány, amely megállapítja, hogy ellentmondanak annak, amit előző nap tudtál és bíztál benne. De egy jó holisztikus egészségügyi csapat irányításával szakértői lesznek, akik megmutatják, mi fog működni NEKED. Szakértői csapatunk a holisztikus étrend összes olyan tényezőjével foglalkozik, mint a gondolkodásmód, a táplálkozás, a genetika, az életmód és az Ön biokémiája, és lehet, hogy éppen ez az, amit keres!

Megfelelő szakértői edzői csapat mellett dolgozik, és minden eszköz megtalálható a sikerhez. Életmódjának és egészségének aktív résztvevőjeként megtanulja, hogyan kell eligazodni az egészség és az életmód választásai között, megtanul bízni ösztöneiben, meghallgatni saját testét, és jobban tudatában lesz annak, hogy mit érez, miközben megtanulja a megoldásokat csapatától szakértő edzőkből áll.

Ha az Egyesült Államokban él, akkor nagy valószínűséggel tisztában van a gyógyszerekkel szembeni tendenciával. Mivel iparosodott nemzetünket a világ „legbetegebb” nemzetének minősítik, sokan biztonságosabb és egészségesebb alternatívákat keresnek, és azt tapasztalják, hogy az orvostudomány holisztikus vagy funkcionális megközelítése, ahol a kiváltó okokat azonosítják és kezelik, sokkal jobb eredményeket érnek el valójában gyógyítja az emberek krónikus betegségeit. Míg a gyógyszeripar minden eddiginél keményebben nyomja az új tablettát vagy bájitalt, amely „túl jó ahhoz, hogy valódi legyen” eredményt ígér, a valóság az, hogy az egyének gyakran még rosszabbul végződnek, és nem javulnak.

Hibás orvosi modellünk, amely gyorsan tüneteket tünetegyüttesnek, állapotnak vagy betegségnek jelöl, soha nem foglalkozik a kiváltó okokkal és nem keresi őket, az ipar zavarait tapasztalja abban az időben, amikor hazánk a legbetegebb, mint valaha volt. amikor a változásokat és a dobozon kívüli új megoldásokat örömmel fogadják. Érthető, hogy a tiszta utasítás és az egészséghez vezető út sok esetben manipuláltan jelenik meg. Hibáztassa a vállalati kapzsiságot, a médiát - végül azonban az egészséges lét egyéni döntés, amelyet a jelenlegi és kudarcot valló orvosi modell keretein kívül lehet megközelíteni.

Akár hiszi, akár nem, az általunk fogyasztott ételek óriási hatással vannak egészségünkre és gyógyító képességünkre. Ha minden mást kipróbált, és a dobozon kívülre néz, néhány egyszerű változtatás az ételeiben életváltoztató lehet. Nagyon jó lehet más tényezők, amelyekkel foglalkozni kell, amelyek megbetegítenek, de a gyógyulás és az egészség azzal kezdődik, amit a testébe tesz. Az alábbiakban felsorolunk néhány általánosan elfogadott holisztikus étrendi szokást, amelyek alapot jelentenek minden gyógyító vagy egészségügyi út megkezdéséhez, és ugródeszkaként szolgálhatnak egy egészségesebb, élénkebb ember számára.!

Tartsa könnyedén az új holisztikus étrend-szokások megkezdését!

Ha épp most kezdi el az egészséges szokások kialakítását az egészségügyi utazás részeként, ne feledje, hogy az egészség egy életen át tartó maraton, nem verseny! Nem lehet egyszerűen megfordítani a kapcsolót, hogy egészséges legyen, majd visszatérjen a régi rossz szokásokhoz. De egészségesebb lehet, mint korábban, szellemileg, érzelmileg, testileg, lelkileg és energikusan. Ne izguljon, ha visszaesik valamilyen rossz hajlamba és felcsúszik. Mindenkinek van egy perc gyengesége időről időre, vagy „leesik a kocsiról”, de az, amit idővel szokásosan csinál, hatással lesz általános egészségi állapotára és közérzetére. Ünnepeld kis győzelmedet és maradj pozitív! Pozitív ötletei és energiája feltölti, motiválja, gyógyítja és megmutatja céljait életének minden területén. A gondolkodásmód hatalmas tényező a gyógyulásban és az egészség megőrzésében. Indítson hát hálanaplót, és minden nap írja meg nyereményét, függetlenül attól, hogy milyen kicsinek gondolja őket!

10 egészséges holisztikus étrend szokás, amelyet most elkezdhet:

1. Nincs gyorsétterem:

A világ legjobb funkcionális és holisztikus gyakorlói nem tudják ezt eléggé hangsúlyozni! A gyorséttermek kémiailag megváltoztatják ételeiket, így sok gyulladásos és mérgező összetevőt tartalmaznak. Az állati fehérjék például hormonokban gazdag vegyszerekkel vannak tele, amelyek nitrátokat, növényvédő szereket, tartósítószereket és magas nátriumtartalmat is tartalmaznak. Ha gyorséttermet eszel, akkor nagy eséllyel agyad transz-zsírok, nátrium, glutén és cukor rabja - mindez neurológiai gyulladást okoz és megváltoztatja az agy kémiai tulajdonságait. Ne feledje, hogy visszavonulni fog, és rosszabbul fogja érezni magát, mielőtt jobban érzi magát. Ha étterembe akar menni, válassza az egészségesebbeket.

2. Növelje a vízbevitelét, és győződjön meg arról, hogy megtisztult a víz:

Becslések szerint az egyének több mint 75% -a krónikusan dehidrált - tegyük fel, hogy te is közéjük tartozol. A kiszáradás krónikus fáradtságot, fejfájás toxicitást, emésztési problémákat, korai öregedést, mérgező terhelést, valamint fokozott test- és agygyulladást okozhat. E tünetek közül sok komolyabb egészségügyi kockázatot jelent. A megfelelő vízfogyasztás fontos holisztikus étrendi szokás. A test minden sejtjét megfelelően hidratálni kell a megfelelő működéshez és a méreganyagok öblítéséhez. Ha forró környezetben él, koffeint fogyaszt vagy alkoholt fogyaszt, sokkal több folyadékpótlásra lehet szüksége. Győződjön meg róla, hogy megtisztult-e a vize!

3. Távolítsa el az összes üdítőt (diétás és szokásos):

Ez igazi kihívás lehet, ha szenvedélyes szódásivó vagy. Még a természetes nádcukorból készült „egészségesebb” szódavíz is tele van cukorral, és a cukorbevitel (természetes vagy nem) a degeneratív betegségek, a súlyproblémák, az agyi degeneráció és a 2-es típusú cukorbetegség fő oka. A cukormentes üdítők vagy az étrend sem jobb és sok esetben rosszabb, mivel tele vannak rákot okozó mesterséges édesítőszerekkel. És ha ez nem volt elég rossz, akkor a szódák is kiszárítanak téged. A rendszeres és a diétás üdítők szuper mérgezőek a test és az agy számára, és ha megértenéd, mi történik a test biokémiájával, minden egyes alkalommal, amikor ezeket elfogyasztanád, akkor a másik módon futna! Bízz bennem, amikor azt mondom, ha szódavizet iszol, MOST és örökre fel kell rúgnod a szokást! A holisztikus étrend semmiféle szódát nem engedélyez. Keressen valami mást a szomja csillapítására. Néhány javaslat a frissen facsart limonádé, amelyet Stevia-val édesítenek, vagy természetes jeges tea, ásványvíz vagy kókuszvíz, vagy akár gyümölcs és gyógynövényes infúziós víz, amelyet otthon készíthet. Van még néhány „szódavíz” az ökológiai egészséges élelmiszerboltokban és az interneten, amelyeket Stevia-val (természetes növényi eredetű édesítőszer) édesítenek, és nincsenek kalóriák, és nem tartalmaznak mesterségesen származó összetevőket.

4. Kezdjen el fogyasztani tiszta/organikus fehérjékből, egészséges zsírokból, zöldségekből és gyümölcsökből álló ételeket:

Lehetőség szerint először vásároljon a regionális mezőgazdasági piacokon. Támogassa a helyi biogazdálkodókat, és tanuljon meg enni, ami szezonális az Ön területén. Ne légy félénk, ha túrát kér a helyi gazdáitól! Örömmel mutatják meg, honnan származik az étel! Minél kevesebb ételt utazik, mielőtt a tányérjára kerül, annál magasabb tápanyagot fog termelni, miközben alacsonyabb szén-dioxid-kibocsátást jelent a környezet számára. Ráadásul csodálkozna azon, hogy mennyivel több íze van a természetesen termesztett növényvédőszer-mentes termékeknek a mezőgazdasági termelői piacokon, mint a láncüzletben. Ez egy jó útmutató, amely segít megérteni, hogy mely gyümölcsök és zöldségek a leginkább szennyezettek, ha nem organikusak -> Az EWG's Clean 15 and Dirty Dozen.

5. Ellenőrizze az élelmiszerek címkéit és távolítsa el a káros összetevőket:

6. Kapcsolja ki a televíziót:

Mozgasd a tested ! A fizikai aktivitás hiánya egy másik hatalmas kérdés, amely hozzájárul a krónikus betegségek magas előfordulásához. Csináljon valamit, amit minden nap élvez, legalább harminc percig. Menjen sétálni, sétáljon egyet kutyáival, vegyen részt egy jógaórán, teniszezzen stb. Bármit is választ, tegyen valamit, ami ösztönzi a test mozgására. A testmozgás felszabadítja a mindennapi őrléstől, és több módon tesz jót a testnek, mint azt elképzelheti. Az edzés segít csökkenteni a stresszt, javítja a lelkiállapotot és az önbizalmat. „Érezd jól magad” endorfinokat szabadít fel, és nagyon nehéz negatív gondolatokat ébreszteni, amikor magasan futsz, vagy ha éppen a szabadban jársz, gyönyörű tájakon. Különös figyelmet fordítson arra, hogyan érzi magát azonnal edzés előtt és után, és esetleg még hozzá is egészíti a harminc percet.

7. Állítson le minden negatív önbeszélgetést:

Ez kitartó tudatos gyakorlást igényel! Eleinte nem állíthatja le teljesen a kedvezőtlen gondolatokat, és ehhez időre, türelemre és elkötelezettségre van szükség - és ez némi gondolatformázást igényelhet. Kedvezőtlen gondolatok kúszhatnak be a szokás alapján, és ez normális, ezért ne verje meg magát, ha ez megtörténik. Az önkritika kedvezőtlen energia, amely fizikai, pszichológiai vagy energetikai szinten nem tesz jót neked. Miután tisztában van azzal, hogy káros hatásai vannak annak, ha elméjét elborítja a negatív gondolatok, és elkezd cselekedni ennek megváltoztatására, akkor elkezd tudatosodni abban, hogy hány negatív gondolata van naponta, közvetlenül azzal, hogy megtanulja tudatában lenni gondolatok! Amint felismered őket, amikor bármiféle kedvezőtlen öncsevegés támad rád, azonnal irányítsd a figyelmed valami pozitívra. Sokkal könnyebb áttérni egy pozitív gondolatra, amelynek célja a negatív leállítása, ezért fordítsa figyelmét arra, amit akar, ahelyett, amit nem szeretne! A pozitív gondolat tízszer több energiát hoz, mint egy kedvezőtlen gondolat, ezért ne csüggedjen, ha elkapja magát, amikor eleinte túlságosan kedvezőtlen. Ez megváltozik! És ha ez megtörténik, akkor észreveszed a lelkiállapotod, a fizikai tested és a környezeted változását.

8. Szánjon időt az egyedüllétre:

Találjon időt a nap áttekintésére, és fontos a gondolata. Kezdje azzal, hogy megtartja azt a hálanaplót, amelyet korábban említettem, hogy megszokja, hogy hagyja magát megírni szándékait, céljait, győzelmét és gondolatait, hogy elmélkedjen. Az írás arra is megtanít, hogy tudatában legyél a gondolataidnak, és segít feldolgozni azokat az érzéseidet, amelyek elnyomása, eltemetése és betegségeket okoznak a szervezetben. Kezdje egy hálaújsággal, és szánjon minden nap időt arra, hogy elmélkedjen azon, amiért hálás vagy, és mi működik az életében, bármennyire is kicsinek tűnik, majd írjon szabadon, bármi is jusson eszébe. Kövesse nyomon egészséges szokásait, céljait és szándékait. Írja le, hogyan szeretné, hogy egészsége egy hónap, hat hónap vagy egy év múlva legyen. Meg fog lepődni, hogy mennyi minden nyilvánul meg a naplójában! Garantálhatom, hogy a világ legboldogabb és legsikeresebb emberei (akik azt szeretnék, ha olyanok lennél, mint ők) MINDENKI végrehajtotta a blog lépéseit, beleértve a hálaújságot!

9. Meditálj és találj csendet:

Még akkor is, ha napi 5 percig tart! Üljön csendben, kényelmes helyzetben, vegyen néhány mély lélegzetet, lazítson, és hagyja, hogy gondolatai jöjjenek és menjenek, és ne fordítson rá figyelmet, miközben a légzésére koncentrál. Felmerülnek a gondolatok, ami rendben van, és NORMÁLIS - hagyd, hogy elmúljanak. Könnyen jött, könnyen ment! Kezdje napi öt perccel, és ez talán 10, 15, és utána 20 vagy 30 lesz! A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a meditáció napi 20 percig csak pozitív biokémiai változásokat eredményez a testben.

10. Lélegezz mélyen!

Sajnos a modern társadalom mellékhatása alacsony sekély és szabálytalan légzési szokások. A légzés felelős a méreganyagok kipirulásáért, az egészséges nyirokrendszerért, a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásáért (pihenés, emésztés és nyugodt állapot) és a szimpatikus (repülés vagy harc) idegrendszer kikapcsolásának leggyorsabb módja. A PNS (paraszimpatikus idegrendszerünk) felelős azért, hogy stressz vagy szorongás idején figyelmeztesse testünket, hogy rendben van megnyugodni és ellazulni. A lélegzetünkre való odafigyelésnek azonnali pihentető eredménye van, mivel ez a tudatosságunkat az aktuális pillanatba hozza. A helyes légzés gyakorlásához keressen egy jóga légzőterapeutát, vagy próbáljon ki egy jógaórát a közelben, hogy megtanuljon néhány alapvető légzési technikát. Ha helyesen lélegzik, a levegőnek hullámként kell be- és kifolynia. Ennek azonnali nyugtató hatása lesz az idegrendszerére, és kivételes, ha lefekvés előtt végezzük a kikapcsolódást. Ha ezek a holisztikus étrend-szokások vannak, akkor biztosan egészséges és boldog életet él.