Májbetegség - ájurvédikus étrend, életmód és gyógynövényes gyógyszerek

A máj méregtelenítő és tisztító hatásai ellenére a legtöbb ember értékes keveset tud arról, hogy mit tesz a máj és milyen fontos szerepet játszik a szervezetben. A májat úgy tekinthetjük, mint a test motorját és feldolgozó üzemét, amely nagyrészt felelős a különféle esszenciális vegyületek előállításáért, emésztéséért és anyagcseréjéért, valamint a vér szűréséért és a létfontosságú tápanyagok elosztásáért. A plazmaszövet (Rasa dhatu

A máj figyelemre méltóan képes meggyógyulni a kopásból, a toxinoknak való kitettségből és más kockázati tényezőkből, például az elhízásból vagy az alkoholfogyasztásból eredő kisebb károsodásoktól és stressztől. Ez a károsodás azonban visszafordíthatatlanná és progresszívvé válhat, ha a májat ismételten visszaélik, és nem ad esélyt a gyógyulásra. Szerencsére a legtöbb probléma korán felismerhető olyan májbetegség tünetein keresztül, mint a jobb oldali bordák alatti hasi fájdalom, hányinger, hányás, gyengeség, sárgaság - sárgás bőr és szem, étvágytalanság és rendellenes széklet.

ájurvédikus

A májbetegség elleni védekezés legjobb módja a további májkárosodás megelőzésére szolgáló lépések megtétele. Megfelelő étrend- és életmódbeli változtatásokkal ösztönözheti a máj megújulását és csökkentheti annak esélyét, hogy a veszélyes májbetegségek áldozatává váljon.

A májbetegség típusai

Amikor a máj működése megzavarodik, számos betegség fordulhat elő. Összesen több mint száz májbetegség létezik, amelyek valamilyen rendellenességhez kapcsolódnak. Amint az embernek májbetegsége alakul ki, elveszítheti létfontosságú funkcióit, potenciálisan életveszélyes helyzetekbe kerülve.

Néhány leggyakoribb májbetegség a következők:

  • Alkoholhoz kapcsolódó májbetegség: túlzott alkoholfogyasztás okozta májcirrózis vagy hegesedés
  • Alkoholmentes zsírmájbetegség: elhízás, magas vércukorszint, inzulinrezisztencia vagy magas vérzsírszint okozta zsírfelhalmozódásból eredő májkárosodás
  • Májgyulladás: hepatitis A, B, C vagy D vírus által okozott fertőzés
  • Elsődleges biliaris cirrhosis: általában autoimmun betegség következménye
  • Haemochromatosis: örökletes állapot, amelyben a vas túlterhelése májcirrózist okozhat

Míg az okok és a kockázati tényezők állapotonként változnak, életmódjuk és étrendjük módosításával jelentősen javulhat a máj egészségük.

Életmód és diéta a májbetegségek megelőzésére

1. Májtisztító ételek

Bizonyos ételek képesek javítani a máj egészségét, és méregtelenítő hatással bírnak. Általában pitta-békítő étrendet kell követnie, és növelnie kell az elfogyasztott zöldségek és gyümölcsök mennyiségét. Emellett be kell vezetnie étrendjébe a magas rosttartalmú növényeket, például a teljes kiőrlésű gabonákat és a hüvelyeseket.

Élelmiszer az egészséges és tiszta máj számára

Abban az esetben, ha egy részletes étrend-terv elkészítésével várja, itt találhatók a legfontosabb májbarát ételek:

2. Kerülendő ételek

Mint gyakran előfordul, bizonyos élelmiszerek bevitelének korlátozása ugyanolyan fontos lehet, mint mások bevitele. Bizonyos ételeket korlátozni kell a májra nehezedő stressz miatt, valamint a májbetegséggel összefüggő egyéb tünetek vagy szövődmények súlyosbodása miatt.

Korlátozni kell a só és a cukor bevitelét, és ez az összes feldolgozott és ócska élelmiszer elkerülését igényli. Az ilyen ételek finomított szénhidrátokkal és transz-zsírokkal is vannak ellátva, így több okuk van elkerülni ezeket. Azt is javasoljuk, hogy csökkentse vagy kerülje az alkohol és a cukrot tartalmazó ételek fogyasztását.

3. Alkoholfogyasztás

Míg a mérsékelt alkoholfogyasztás előnyös lehet, az évek során végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a túlzott alkoholfogyasztás májkárosodáshoz vezethet, ha májhatásként toxinként működik. Hosszan tartó magas alkoholfogyasztás más májbetegségek, például krónikus vírusos hepatitis és alkoholmentes zsírmájbetegségek kockázatát is növeli.

A túlzott alkoholfogyasztás nagymértékben növeli a májkárosodás kockázatát

Mivel az alkohol többféle májbetegség egyik elsődleges oka, az alkoholfogyasztás korlátozása vagy mérséklése kritikus fontosságú a máj egészségének fenntartása szempontjából.

4. Ártalmas anyagoknak való kitettség

Nem csak az elfogyasztott étel és ital befolyásolja a máj egészségét. Folyamatosan olyan mérgező anyagoknak vagyunk kitéve, amelyek esetleg bejutnak a véráramba, nagyobb stresszt jelentve a májban.

  • Óvja a bőrét. A mindennapi életben használt közös termékek magas toxicitási szintet mutathatnak, például háztartási fertőtlenítő szerek, peszticidek, aeroszolos spray-k, festékek stb. Bár bizonyos mértékű expozíció elkerülhetetlen, óvintézkedéseket tehet védőfelszerelések alkalmazásával és a biztonságos gyakorlatok betartásával. Például, ha csak kesztyűt visel ezeknek az anyagoknak a kezelésénél, akkor korlátozza az expozíció kockázatát a bőr áthatolása révén.
  • Kerülje a nem biztonságos tevékenységeket. Ne ossza meg a fecskendőket, és győződjön meg arról, hogy az illető tiszta felszerelést használ, ha testpiercinget vagy új tetoválást kap. Ezenkívül használjon gátvédelmet, mint például az óvszereket a nemi aktus során, hacsak nem áll fenn hosszú távú monogám kapcsolat.
  • Oltózzon be. Az oltás a leghatékonyabb módszer a krónikus májbetegségek megelőzésére, amelyek hepatitis A és B fertőzéssel társulnak.
  • Tartsa távol magát a testnedvektől és más emberek vérétől. A hepatitis vírusok könnyen átterjedhetnek a fertőzött testfolyadékokkal és vérrel való érintkezés útján. A magas szintű higiénia fenntartása tehát minimalizálja a fertőzés kockázatát.

5. Legyen aktív

A májbetegségek, mint például az alkoholmentes zsírmájbetegség, egyre gyakoribbá válnak, és szorosan összefüggenek az elhízással és a mozgásszegény életmóddal. Ez a kockázat könnyedén mérsékelhető a testtömeg-kezelés kis intézkedéseivel. A felesleges fontok leadásával a vércukorszint és a lipidszint is javítható, ami a májbetegség kockázatának további csökkenését eredményezi.

Ember kora reggeli kocogásra

A fizikai aktivitás nem feltétlenül igényel tornázást, de magában foglalhat egy sor fizikai tevékenységet, beleértve a sétát, a kocogást, a kerékpározást vagy az úszást.

Ayurvédikus gyógynövények az egészséges májműködés érdekében

1. Kurkuma

Ezt a gyulladáscsökkentő „életfűszert” tisztító hatásai miatt nagyra értékelik az ájurvédában. Gyakran használják tisztító rituálékban és diéták a máj méregtelenítésére. Míg köztudott, hogy az összes dósát kiegyensúlyozza, a kurkuma kiválóan alkalmas Pitta pacifikálására

A kurkuma alkalmazását a májbetegségek elleni védekezésként kutatások is támogatják. A BMC Complementary and Alternative Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kurkumin, a kurkuma hatóanyaga, „jelentősen védhet a májkárosodás ellen, csökkentve a szérum aszpartát-aminotranszferáz és alanin-aminotranszferáz aktivitását és javítva a máj glutation-tartalmát, ami csökkent lipidperoxidáz szintig. ”

A napi kurkuma adagját úgy kapja meg, hogy egyszerűen egy teáskanálnyi kurkuma port ad hozzá díszítésként az étkezéshez. Az ayurvédikus orvosok azt is javasolják, hogy naponta fogyasszanak el egy pohár meleg tejet és egy teáskanálnyi kurkuma port.

2. Manjistha

Az ájurvédában a mandzsisztát vértisztítónak és nyirokmozgatónak tekintik. Mind a vér, mind a nyirokszövet torlódhat, ha a test nem megfelelően méregtelenít. Ezt követően ez nagyon megterheli a májat és más szerveket. A Manjistha erős hűtőhatással rendelkezik, és ideális a súlyosbodott pitta megnyugtatásához, ezért tekintik előnyösnek a májbetegségek védelmében.

Bár további kutatásokra van szükség, néhány tanulmány azt sugallja, hogy a manjistha hepatoprotektív hatást gyakorolhat, csökkentve a különféle májbetegségek kockázatát. Egy tanulmány szerint a rubiadin, a gyógynövény fontos bioaktív vegyülete, bizonyos körülmények között fontos szerepet játszhat a májkárosodás elleni védelemben.

3. Gyömbér

A gyömbér ma az egyik legelterjedtebb kulináris gyógynövény az egész világon, de a gyógyászati ​​használatra is nagy múltra tekint vissza, különösen az ájurvéda területén. A gyógynövényt szuperélelmiszernek tekintik, amely elpusztítja ama vagy toxinok, és támogatja az egészséges emésztést és légzést. Bár annak Rasa

Kutatások szerint a gyömbér májvédő tulajdonságai és a degeneratív májkárosodás megelőzésének vagy korlátozásának képessége miatt életképes gyógymód lehet az alkoholmentes zsírmájbetegség ellen. Ezenkívül antioxidáns szerként a gyömbér csökkentheti az oxidatív stresszt, csökkentheti az inzulinrezisztenciát, ellensúlyozhatja a gyulladást és gátolhat más tényezőket, amelyek hozzájárulnak az alkoholmentes zsírmáj betegséghez. Hozzáadhat friss gyömbért vagy gyömbérport italaihoz és ételeihez, vagy használhat gyömbér-kiegészítőket.

4. Fahéj

A fahéjnak nemcsak kellemes íze van, hanem hihetetlenül egészséges is. A fahéjat gyakran desszertekhez és tejitalokhoz adják, és számos ájurvédikus készítményben is széles körben használják. Val,-vel rasa édes, csípős és keserű, a gyógynövény kiválónak tekinthető Vata pacifikálására

A fahéjat a szélesebb tudományos közösség is értékelni kezdte azoknak az eredményeknek köszönhetően, amelyek jelentős egészségügyi előnyöket tárnak fel. Ezen előnyök egyike közvetlenül kapcsolódik az alkoholmentes zsírmáj betegséghez, így az egyik legígéretesebb zsírmáj otthoni gyógymód. A megnövekedett inzulinrezisztencia szorosan kapcsolódik a zsírmáj betegségéhez, és a rezisztencia szabályozása és az oxidatív stressz korlátozása erős biztosíték a májkárosodás ellen. A fahéjat hasznosnak találták ebben a tekintetben, a Nutrition Research című tanulmánya szerint a napi 1500 mg-os adag előnyös lehet az alkoholmentes zsírmájbetegségek kezelésében. Egy másik tanulmány azt is mutatja, hogy bizonyos körülmények között a fahéjpótlás csökkentheti a máj toxicitási szintjét és javíthatja az enzimszintet.

Mielőtt elkezdené adni a fahéjat étrendjéhez, akár ételben, akár kiegészítőként, ne feledje, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a túlzott fahéjfogyasztás káros hatással lehet a májra. A fahéj napi adagja nem haladhatja meg az 1500 mg-ot.

5. Amla

A legtöbb táplálkozási szakember ösztönzi az amla bevonását a májbetegségek étrendjébe gazdag táplálkozási profilja és magas antioxidáns tartalma miatt. Ezeket az ajánlásokat számos tanulmány alátámasztja, köztük egy 2013-as tanulmány, amely megállapította, hogy a cukorbeteg patkányok az antioxidáns szintjének jelentős növekedését mutatták az amla kivonathoz történő bevezetés után.

Fogyaszthatja az amlát a friss gyümölcs elfogyasztásával, a gyümölcslé ivásával vagy por vagy kapszula formájában történő bevitelével.

A végső szó

Ha májbetegségről van szó, ne feledje, hogy nincsenek jóváhagyott gyógyszerek olyan betegségekre, mint a zsíros májbetegség. A májbetegségek hagyományos kezelésének ugyanazok a céljai vannak, mint az ájurvédikus orvoslásnak, elsősorban az étrend és az életmód módosítására összpontosítva. Az egészséges testtömeg fenntartását széles körben a májbetegségek kezelésének legfontosabb stratégiájának tekintik, a mindössze 3-5 százalékos súlycsökkenés szintén csökkenti a kockázatot. Természetesen, ha a májbetegség tünetei felszínre kerülnek vagy súlyosbodnak, orvosi segítséget kell kérnie az életet veszélyeztető szövődmények ellen.