Hogyan helyettesítsük a szódát teával, és élvezzük a folyamatot!

élvezze

Ha a szódát teával helyettesíti, akkor nagy szívességet kezdhet magának. Az üres táplálkozási italt nem csak egy egészségesebb, antioxidánsokkal teli pohárra cseréli le, hanem egészségesebb életet kezdhet, és a lassúságot fenntarthatóbb energiává teheti.

A szóda szokás megváltoztatásával drasztikusan csökkentheti a napi kalóriabevitelt. Például egy 12 oz-os dobozos üdítőital körülbelül 100-150 kalóriát tartalmazhat. Ha napi 3 doboz szódát vág le, akkor heti 1 fontot fogyhat.

De a cukormentes üdítő még mindig rendben van, nem?

Nem. A diétás szóda nem tartalmaz kalóriákat, de nincs tápláló értéke sem. Emellett számos mesterséges édesítőszert, aromát és színezéket, tartósítószert és egyéb összetevőt tartalmazhat. Másrészt a tiszta tea általában egyik adalékot sem tartalmazza. Még az ízesített teák is jobb választás lehet. Bár természetes ízeket adhatnak hozzá az ivási élmény fokozásához, sok antioxidánst is tartalmaznak. Ezenkívül a legtöbb keverék nem tartalmaz mesterséges édesítőszert - és szinte mindig jelen lesz a szódában.

Míg a mesterséges édesítőszerek nagy valószínűséggel biztonságosak, egyes tanulmányok szerint még mindig nem tudjuk, mit okozhatnak, ha nagyon nagy mennyiségben veszik be őket [1]. Ezután egyes szódás italok hatalmas mennyiségű koffeint tartalmazhatnak, jóval meghaladva a napi ajánlásokat és jóval meghaladva a szokásos csésze kávé mennyiségét.

A teaivás nagyon jó döntés lehet, és remek alternatíva lehet a szódásivással szemben.

Hogyan lehet a szódát helyettesíteni a teával

Kezdje el megkóstolni a különféle típusokat

Nem minden tea egyforma. Ha laza levélre vált, több százezer íz közül választhat. Minden mentás, gyümölcsös, földes, könnyű, testes, édes, csokoládés vagy füstölt keverék közül lehetetlen nem megtalálni azt, amelyik tetszeni fog. Ha édesszájú, válasszon édesgyökéret tartalmazó keverékeket. Az édesgyökér természetesen édes, és számos egészségügyi előnnyel járhat. Az olyan keverékek, mint a Lemon Zest, egyaránt frissítők és édesek, de nem tartalmaznak cukrot vagy mesterséges édesítőszereket. Próbáljon meg főzni teát különböző vízhőmérsékletekkel és áztatási időkkel, hogy a legjobban ízlelje az ízét. Ha nem rendszeres teázó, sok természetes édes teát lehet kipróbálni először.

Menj sziporkázni

Noha van némi vita [2] a szénsavas vagy szénsavas vízzel kapcsolatban, egyes tanulmányok szerint hasznos lehet - ha ésszerű mennyiségben iszik. Egy 19 egészséges fiatal nővel végzett vizsgálat kimutatta, hogy a pezsgő ivása teltségérzetet idézhet elő, ezáltal csökkentve a felesleges kalóriák túlevését és bevitelét [3]. Az ízesített habzó tea élvezéséhez főzzön egy erősebb csésze ízesített teát, hagyja kihűlni és keverje össze habzó vízzel. Tálaljuk jéggel és citrommal (opcionális, a teától függően). A legjobb teák? Ízesített zöldek!

Ha lehetséges, kerülje a tejet és a cukrot

Ha még nem vagy hajlandó drasztikusan levágni a cukrot, akkor egy teáskanál hozzáadása nem biztos, hogy olyan rossz, mint egy doboz cukros szóda elfogyasztása. 5-13 teáskanál cukor között elrejtőzhet. Ez hatalmas mennyiségű cukor, jóval meghaladva a napi ajánlásokat. 1 teáskanál körülbelül 4 grammot tartalmaz, ami a nők számára ajánlott napi cukor 10% -a, a férfiaké pedig 10%. Vagy megtanulhat 20 különböző módszert, hogyan lehet a teát ízesebbé tenni cukor hozzáadása nélkül.

Indítsa el a hideg sört

A hidegfőzés a legegyszerűbb módja annak, hogy kalóriamentes ízesített italokat építsen be az életébe. Frissítőek és nagyszerű ízűek, és nem fog annyi koffeint kapni, mint általában egy csésze forró teából. Csak töltsön egy kanál ízesített teát egy nagy 1-1 ½ literes üveg teáskanna vagy egy kancsó, langyos vagy hideg vízbe, és hagyja legalább 3-5 órán át forralni a hűtőszekrényben. A hideg sörfőzéshez a legjobb tiszta tea a kínai sencha. Készíthet tisztán, vagy adhat hozzá friss mentát, szelet viasz nélküli organikus citromot vagy narancsot, valamint egyéb gyümölcsöket és gyógynövényeket.

Készítsen házi készítésű jeges teát

A kereskedelemben kapható palackozott jeges teák ritkán tartalmaznak teát. Saját jeges tea készítésével pontosan szabályozhatja, mit iszik, mely összetevőket használja, és adjon hozzá cukrot és üres kalóriákat antioxidánsokkal és vitaminokkal. Készítsen egy erősebb csésze teát a választása szerint. Adjunk hozzá egy kis mézet, és igyuk meg jéghidegen. A fekete teák kiválóak jeges tea készítéséhez. Ha először forrón főz egy erősebb poharat, akkor olyan italt kap, amely nemcsak koffein-feltöltést, de frissítést és élvezetet is nyújt.

Főzd meg gyümölccsel

A tealevelek főzése apróra vágott friss gyümölcsökben olyan, mintha egy csésze legjobb természetes úton készített jeges teát szereznénk a világon - csak forrón. Töltse meg az edényt friss, mosott és apróra vágott gyümölcsökkel, adjon hozzá tealeveleket és forró vizet. Figyeljen a víz hőmérsékletére, ha zöld teát főz. Bár ez nem egy kalóriatartalmú ital, de valószínűleg akkor élvezi a legjobban, ha szódabeteg.

Készítsen saját teaszódát

És végül készítsen saját tea-szódát házi készítésű gyümölcslevekkel. Alapként használjon választott gyümölcsöt és a megfelelő tiszta laza levél teát. Főzjön fél csésze erős teát, szűrje le és hagyja kihűlni. Mossa meg és vágja le a gyümölcsöket, keverje össze pürévé, vagy nyomja össze a levét. Használjon hálós szűrőt a pép eltávolításához. Keverje össze hűtött teával és hideg szénsavas vízzel. Tálaljuk jéggel. A friss gyümölcs természetes cukrot is tartalmaz, ezért figyeljen a kalória- és cukorbevitelre. Készítsen gyümölcsfőzéseket csemegének, nem pedig mindennapi szokásnak.

Jogi nyilatkozat: Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Nem célja orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés helyettesítése. Minden ember más és másképp reagálhat a különböző gyógynövényekre és teákra. Soha ne használjon teát vagy gyógynövényt a súlyos egészségi állapotok önálló kezelésére. Az otthoni gyógymódok kiválasztása előtt mindig kérjen orvosi segítséget.