Hogyan égessünk el kalóriákat a hatha jógával
Égethetem a kalóriákat a Hatha jógával? A válasz igen.
Hogyan égessünk el kalóriákat a hatha jógával
A kalóriahiány az átfogó fogyókúraprogram fontos része, és a Hatha jógával kalóriákat égethet el. Az, hogy naponta hány kalóriát kell megennie, számos tényezőtől függ, és az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének testtömeg-tervezője segíthet.
A kalóriaszámolás megkönnyítése érdekében nézzük meg annak fontosságát, hogy mennyi kalória van 1 font zsírban és hány kalória éget óránként. Kérem, engedje meg, hogy elmagyarázzam ...
Egy font zsírban 3500 kalória van
A kalóriahiány legegészségesebb módja az étrendi változások és a rendszeres testmozgás kombinációja.
Körülbelül 3500 kalória van egy font zsírban. A matematika azt mondja, ha veszíteni akarsz:
- Havi 2 font, csökkentse a jelenlegi kalóriabevitelét 250 kalóriával minden nap
- Havi 4 font, csökkentse a jelenlegi kalóriabevitelt 500 kalóriával minden nap
* Míg a kalóriaszámolás a napi kalóriadeficit létrehozására a fogyás „útja” volt, a New York Times szerint a legnagyobb vesztes versenyzők kutatása szerint a súlyvesztés ennél sokkal bonyolultabb lehet.
Hány kalóriát égethetek el a Hatha jógával?
A Hatha jóga kalóriákkal elégethető kalóriák mennyisége attól függ, hogy hány percig jógázol, és a jelenlegi súlyod. Általános szabály, hogy a nehezebb emberek több kalóriát égetnek el, mint a könnyebbek, amikor ugyanazt a tevékenységet végzik.
Itt található a Hatha jóga óránként elégetett kalóriák bontása a Harvard Health Publications szerint:
Óránként elégetett hatha jóga kalóriák:
185 kilós ember - 400 kalória
155 font ember - 300 kalória
125 kilós ember - 220 kalória
A Hatha jóga napi 1 órás elvégzése és néhány száz kalória kizárása az étrendből lassú, egyenletes, egészséges fogyáshoz vezethet. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az elégetett jógakalóriákból, és ne tartsa le a súlyát, ígérje meg, hogy örökre egészségesebb ételeket fogyaszt.
Kezdje el a kalóriaégetést a Hatha jógával ma
Kezdje el a Hatha jóga fogyás programját a Hatha jógaórák látogatásával, vagy egy Hatha jóga videó követésével. A Hatha az egyik legkönnyebben hozzáférhető jógatípus a kezdők számára, és számos egészségügyi előnyöket kínál, amelyek a következők:
- Kalóriaégetés
- Építési szilárdság
- Az egyensúly javítása
- A depresszió csökkentése
- Vérnyomás csökkentése
- Az álmatlanság enyhítése
A Hatha jógaóra általában 60-90 percig tart. Ha még nem ismeri a fitneszet, azt javaslom, hogy kezdjen heti 1 vagy 2 órával, de tegye céljává, hogy végül legalább heti 3 napon részt vegyen a jógaórákon - orvosa engedélyével, ha egészségügyi problémái vannak.
Hogyan égessünk el kalóriákat a hatha jógával
1) Harvard Health Publications: 30 perc alatt elégetett kalóriák három különböző súlyú ember számára
2) A Mayo Klinika: Kalóriaszámolás - Visszatérés a fogyás alapjaihoz
- Hány kalóriát éget el a jóga, ez segíthet a fogyásban
- A jóga jó gyakorlat, még ha nem is; t Sok kalóriát éget el
- Hogyan lehet több kalóriát égetni alvás közben Fitness fogyás
- Hogyan égesse el a legtöbb kalóriát a 37 legjobb gyakorlat - Business Insider
- Fogyni golfozni - kalóriákat égetni gyaloglás és hintázás által