Hogyan égessünk el kalóriákat a hatha jógával

Égethetem a kalóriákat a Hatha jógával? A válasz igen.

kalóriákat

Hogyan égessünk el kalóriákat a hatha jógával

A kalóriahiány az átfogó fogyókúraprogram fontos része, és a Hatha jógával kalóriákat égethet el. Az, hogy naponta hány kalóriát kell megennie, számos tényezőtől függ, és az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének testtömeg-tervezője segíthet.

A kalóriaszámolás megkönnyítése érdekében nézzük meg annak fontosságát, hogy mennyi kalória van 1 font zsírban és hány kalória éget óránként. Kérem, engedje meg, hogy elmagyarázzam ...

Egy font zsírban 3500 kalória van

A kalóriahiány legegészségesebb módja az étrendi változások és a rendszeres testmozgás kombinációja.

Körülbelül 3500 kalória van egy font zsírban. A matematika azt mondja, ha veszíteni akarsz:

  • Havi 2 font, csökkentse a jelenlegi kalóriabevitelét 250 kalóriával minden nap
  • Havi 4 font, csökkentse a jelenlegi kalóriabevitelt 500 kalóriával minden nap

* Míg a kalóriaszámolás a napi kalóriadeficit létrehozására a fogyás „útja” volt, a New York Times szerint a legnagyobb vesztes versenyzők kutatása szerint a súlyvesztés ennél sokkal bonyolultabb lehet.

Hány kalóriát égethetek el a Hatha jógával?

A Hatha jóga kalóriákkal elégethető kalóriák mennyisége attól függ, hogy hány percig jógázol, és a jelenlegi súlyod. Általános szabály, hogy a nehezebb emberek több kalóriát égetnek el, mint a könnyebbek, amikor ugyanazt a tevékenységet végzik.

Itt található a Hatha jóga óránként elégetett kalóriák bontása a Harvard Health Publications szerint:

Óránként elégetett hatha jóga kalóriák:

185 kilós ember - 400 kalória

155 font ember - 300 kalória

125 kilós ember - 220 kalória

A Hatha jóga napi 1 órás elvégzése és néhány száz kalória kizárása az étrendből lassú, egyenletes, egészséges fogyáshoz vezethet. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az elégetett jógakalóriákból, és ne tartsa le a súlyát, ígérje meg, hogy örökre egészségesebb ételeket fogyaszt.

Kezdje el a kalóriaégetést a Hatha jógával ma

Kezdje el a Hatha jóga fogyás programját a Hatha jógaórák látogatásával, vagy egy Hatha jóga videó követésével. A Hatha az egyik legkönnyebben hozzáférhető jógatípus a kezdők számára, és számos egészségügyi előnyöket kínál, amelyek a következők:

  • Kalóriaégetés
  • Építési szilárdság
  • Az egyensúly javítása
  • A depresszió csökkentése
  • Vérnyomás csökkentése
  • Az álmatlanság enyhítése

A Hatha jógaóra általában 60-90 percig tart. Ha még nem ismeri a fitneszet, azt javaslom, hogy kezdjen heti 1 vagy 2 órával, de tegye céljává, hogy végül legalább heti 3 napon részt vegyen a jógaórákon - orvosa engedélyével, ha egészségügyi problémái vannak.

Hogyan égessünk el kalóriákat a hatha jógával

1) Harvard Health Publications: 30 perc alatt elégetett kalóriák három különböző súlyú ember számára

2) A Mayo Klinika: Kalóriaszámolás - Visszatérés a fogyás alapjaihoz