Egészséges táplálkozási tanácsadás

hogyan lehet egészséges és boldog életet élni egy étrendben őrült világban

Samina Qureshi a regisztrált dietetikus táplálkozási szakember és a Wholesome Start tulajdonosa. Táplálkozási gyakorlata a texasi Houstonban található, és biztosítja virtuális táplálkozási tanácsadás ügyfeleknek országszerte. Menetrend ma az INGYENES 15 perces táplálkozásod!

Ha már járt élelmiszerboltban, újságos standon vagy kisboltban, akkor valószínűleg látott olyan magazinokat a check-out sorban, amelyek dicsérik a nőket és a férfiakat tónusú testükért, vagy arról, hogyan veszítettek el X mennyiséget egy pillanat alatt. szem. A diétakultúra mindenütt jelen van, és gyakran nehéz elmenekülni! A diétakultúra olyan társadalomra utal, amely egy „tökéletes" testet vagy képet népszerűsít azáltal, hogy bizonyos ételeket vagy kalóriákat korlátoz, és az ételválasztást az erkölcsiségéhez társítja. Tapasztalataim szerint ez a kettős gondolkodásmód rendkívül elterjedt a Dezső közösségben (indiai/pakisztáni/bengáli) Dezső közösségemben nagyon vágyakozott, hogy a nők magasabbnak, de nem túl magasnak, vékonyabbnak, világos bőrűnek és bármi másnak tűnjenek, ami "hibátlanná" tesz.

NYILATKOZAT: Ez a blogbejegyzés személyes tapasztalataimról szól, és nem minden dezső közösség számára szól.

Nagyon fiatalon ismertem meg a diétakultúrával. Hallottam, hogy a közösségemben az emberek folyamatosan beszéltek testméretükről és arról, hogy hogyan társítanák kinézetüket és ételválasztásukat erkölcsükkel és értékükkel. Mindig zavart volt számomra, amikor azt hallottam, hogy valaki azt mondja: "Nagyon rosszul vagyok, annyi biryanit ettem vacsorára" vagy "jó akarok lenni, így nem eszek még egy gulab jamun-t (dezső fánk finom szirupba áztatva) ). ” Az ilyen típusú megjegyzések egy bizonyos étel elfogyasztását társítják rossz emberiséggel. Furcsa koncepció volt számomra, hogy megértsem, hogy egy bizonyos étel elfogyasztása befolyásolja az erkölcsöt. Hogyan lehet rossz dolog a test táplálása és az alapvető emberi szükségletek kielégítése? Úgy értem, gyere, nem csak bankot raboltál, hanem szénhidrátot ettél! Hogyan lehetsz rossz ember?

Szerencsére volt egy támogató családom, amely segített egy védőréteg felépítésében az étrend-kultúra és a társadalmi szépségügyi normák ellen. Azt tanították, hogy MINDEN étel belefér az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe, és hogy jó embernek lenni a cselekedeteiddel kezdődik, nem pedig azzal, hogy kinézel vagy mit eszel. Sajnos folyamatosan vegyes üzeneteket kaptam a médiától és a körülöttem lévő emberektől. Mindig a vékony ideálra törekedtek, tisztességesebbek voltak azzal, hogy nem vettek részt szórakoztató szabadtéri tevékenységekben és/vagy fehérítették a bőrüket, és bármi mást, ami segítheti őket abban, hogy hibátlanok legyenek. Mindig valamivel másabb voltam (sötétebb, hangosabb, "tombikusabb"), mint azok a lányok, akikkel a desi közösségemben nőttem fel, és tudtam, hogy nem kell változtatnom azon, hogy ki vagyok, hogy egészséges életmódot folytassak. Fiatal koromtól kezdve problémáim voltak a szépség társadalmi és kulturális normáival, és nagyra értékeltem azokat a dolgokat, amelyek lehetővé teszik, hogy egészséges legyek, miközben élvezem az életemet (azaz mindenféle ételt eszek, kint játszom és önmagam vagyok) ahelyett, hogy nyomorultan megfelelnék hogy a társadalom azt gondolta, hogy "kellene" AKA korlátozó diétázni, túl gyakorolni és testet szégyellni.

Bármilyen formában, méretben vagy színben egészséges életmódot folytathat, és a külseje alapján nem tudja megmondani, hogy valaki egészséges vagy boldog-e. "

Tehát hogyan élsz boldog és egészséges életmódot ebben az étrendben őrült világban? Változtassa gondolkodásmódját egy olyan testre, amely elfogadja a különféle testeket és ételeket. Bármilyen formában, méretben vagy színben egészséges életmódot folytathat, és a külseje alapján nem tudja megmondani, hogy valaki egészséges vagy boldog-e.

Azzal a szándékkal léptem a dietetika területére, hogy segítsek az embereknek egészséges és boldog életmódban élni anélkül, hogy veszélyeztetném, kik ők, vagy hígítanám kulturális gyakorlataikat. Ne felejtsd el, hogy képes vagy magabiztosabb, boldogabb és egészségesebb lenni, amikor abbahagyod a diétázást, és jobban gondoskodsz magadról. A diétás üzenetek alattomosak és olyan helyeken lehetnek, ahol utoljára elvárnánk. Nézze meg ezt a blogbejegyzést, hogy megtudja, miként harcolhat a diétakultúra ellen, hogy helyet biztosítson az egészségesebb kapcsolatnak az ételekkel és a testképpel.

A Wholesome Start táplálkozási tanácsadás az Egészség minden méretben® elvekre összpontosít, ami azt jelenti, hogy felhatalmazza Önt az egészséges szokások elfogadásához szükséges eszközökkel az egészség és a jólét érdekében, a súly helyett. Arra biztatom ügyfeleimet, hogy rugalmas módon étkezzenek, ami értékeli az elégedettséget és az örömöt, valamint tiszteletben tartja a test természetes éhségét, jóllakottságát és étvágyát. Az egészség nem csak táplálkozás. A Wholesome Start Nutrition-nál a wellness filozófia magában foglalja a kíméletes táplálkozást, az örömteli mozgást, a súly befogadásának elősegítését, a stresszkezelést, az öngondoskodást, az alváshigiéniát és más életmódbeli tényezőket, amelyek javítják általános közérzetét. Az új évet a sarkon túl könnyű visszaszívni az étrendbe. Miközben újévi fogadalmát tervezi, ütemezze az ingyenes 15 perces konzultációt velem tervezni a wellness céljait és felelősségre vonni.

Szeretnék hallani arról, hogy a társadalmi nyomás ellenére hogyan nyert önbizalmat a legegészségesebb önmagának. Nyugodtan ossza meg történetét az alábbi megjegyzésekben!