Dukan diéta sült tonhal pogácsák; Morgan tartomány

dukan

Ha nem szereti a tonhalat, lépjen tovább. Ha azonban élvezi a jó tonhalételeket, olvassa tovább!

Ez a szuper egyszerű és könnyen testreszabható recept megfelelő rák süteménypótló és kellemes eltérés a szokásos vacsora választéktól!

Az alábbi recept két pogácsát készít egy ember számára, tehát duplázzon, ha kettőre főz.

  • 12 oz. nagy doboz tonhal vízben (nem olaj)
  • 2 evőkanál zabkorpa
  • 1 tojás
  • 1/2 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál bors
  • Ízesítő fűszerek (fokhagyma, zúzott pirospaprika, paprika stb.)

Vízelvezetés a tonhalból. Kombinálja a tonhalat a többi hozzávalóval és alaposan keverje össze. Formázzon két pogácsát.

Permetezzük a Pam-t serpenyőbe, és tegyük közepes lángra (ne kezdjük el főzni, amíg a víz nem serceg, amikor a serpenyőben kifröccsen). Ha forró, tegye a pogácsákat a serpenyőbe, és főzzön öt percig mindkét oldalon (vagy tovább, ha ropogósabbnak szeretné a pogácsákat).

Vedd le és egyél salátával, ketchuppal, házi mártással vagy simán! Minden alkalommal változtassa meg a fűszereket, hogy megtalálja a palettájának legjobb ízeket.