Dukan diéta tiszta fehérje pulyka fasírt recept; Morgan tartomány

A fasírt mindig is az egyik fogás volt, amelyet körmömnek tudok szögezni. Még a férjem, a házunk egyöntetű főszakácsa is egyetért azzal, hogy a fasírtom ringat. Szerencsére a török húsos királynői státuszom még Dukanon keresztül is meghosszabbodott. Ez a recept számunkra heti alapanyag, és szilárd tiszta fehérje vacsora. Az alábbi recept kettőt táplál, de szükség szerint felezzük vagy duplázzuk.

16 oz őrölt pulyka
4 ek zabkorpa
1/2 c kockára vágott hagyma
2 evőkanál balzsamecet
1/2 ek paprika
1/2 teáskanál cayenne bors
2 tojás vagy 2 tojásfehérje megfelelője
1/2 c alacsony szénhidráttartalmú ketchup
Csipet őrölt borsot és sót tetszés szerint

Melegítsük elő a sütőt 350 fokon. Keverjük össze a paprikát, a cayenne-i borsot, a zabkorpát, a borsot és a sót egy keverőtálban. Hozzáadjuk az őrölt pulykát és a hagymát, és jól összekeverjük. Hozzáadjuk a tojásokat, a balzsamecetet és a ketchupot, majd addig keverjük, amíg a folyadékok teljesen felszívódnak.

Szükség esetén permetezze a tepsibe, majd formáljon egy vagy két cipót. Ha szükséges, adj még egy kis ketchupot a kenyerek tetejére, majd süsd 40-45 percig (kevesebb, ha vékony kenyerek, többet, ha egy nagy kenyeret készítesz).