Dukan diéta pulyka kolbász spagetti squash recept; Morgan tartomány

Amikor a központok és én először elkezdtük a Dukan-étrendet, azonnal elkezdtük kutatni a szénhidrát-alternatívákat. A kenyér, a burgonya és a rizs feladása nehéz lesz, ezért szerettünk volna néhány lehetőséget a körutazás fázisára.

Két hónappal a Dukan-diéta után a kedvenc keményítő-alternatívánk a FAR által a spagetti squash. A tizenöt perces fűrészelésen kívül a spagetti tök könnyen főzhető, és sok más Dukan Diet alapanyaghoz tartozik. Ehhez a recepthez párosítottam a spagetti tököt házi marinara mártással és alacsony zsírtartalmú pulykakolbásszal.

2 kis doboz paradicsompüré
1/2 teáskanál fokhagyma paszta vagy darált fokhagyma ízlés szerint
1 teáskanál édesítőszer
Só, bors és olasz ízesítő ízlés szerint
1 csomag előre főtt, alacsony zsírtartalmú pulykakolbász
1 közepes spagetti tök

Melegítsük elő a sütőt 375 fokon. Vágja félbe a spagetti tököt, permetezze vajjal vagy PAM spray-vel, és tegye képpel lefelé egy tepsire. 40 percig sütjük.

Közben a paradicsompürét, a fokhagymát, az édesítőszert és a fűszereket egy kis edényben, közepes lángon keverje össze. Ha a megvásárolt pulyka kolbász főzetlen, vágja fel és főzze a tűzhelyen, majd adjon hozzá a főtt paradicsomszószhoz. Előfőzve vágjon harapásnyi darabokra kolbászt, és melegítse fel a paradicsomszószban.

Miután a spagetti squash elkészült, húzza ki a sütőből. Villával kaparja el a tök belsejét, "spagetti" csíkokat hozva létre.