Dukan Diéta pulyka burger

recept

  • Adagok receptenként: 6
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 134,4
  • Összes zsír: 5,6 g
  • Koleszterin: 0,0 mg
  • Nátrium: 22,5 mg
  • Összes szénhidrát: 2,2 g
  • Diétás rost: 0,7 g
  • Fehérje: 18,1 g

Bevezetés

Hozzávalók

    500 g sovány darált marhahús vagy pulyka darált
    3 evőkanál zabpehely
    1-2 tojásfehérje
    1 alapkocka
    zúzott chili (ha csípősre vágysz)

Hozzáadhat más fűszernövényeket és/vagy fűszereket, ahogy akarja.

Útmutatások

Hat (6) hamburgert készít

1. Tegye a darálst egy tálba, és keverje hozzá a zúzott alapkockát és a zabkort

2. Adja hozzá a tojásfehérjét, és keverje össze, amíg az összes tojás felszívódik (tömör keveréknek kell lennie, nem túl ragacsos, ha túl ragacsos, keverje össze egy zabkorpával)

3. Ezután keverje hozzá a fűszereket/fűszernövényeket (adjon hozzá bármilyen fűszert, amelyet szeret).

4. Vegyünk csomókat a keverékből, és kezünkkel készítsünk belőle 6 pogácsát, és grillezzük közepes lángon 10-20 percig, közben bekapcsolva.

Adagok száma: 6

A receptet a SparkPeople LIZZY63 felhasználó küldte be.