Hogyan élvezheti a reggelit, ha laktóz-intoleráns

Növényi fele és fele a megmentéshez

Tehát a tested úgy döntött, hogy teljes háborút indít a tej és annak minden laktózban gazdag alkotóeleme ellen. Lehurrogás! Akár laktóz-intoleranciában született, akár később alakult ki az életében, nagy valószínűséggel megtanulta, hogy a tejtermék hogyan befolyásolja a gyomrot.

A laktóz-intolerancia olyan állapot, amikor az ember vékonybélje nem termel annyi laktáz enzimet, hogy megemészthesse a tejtermékben természetesen előforduló cukrokat. Ez puffadást, hasmenést, gázokat okozhat, és amit a szenvedők „non-stop kakóknak” neveznek.

Mivel a reggeli annyira támaszkodik a tejtermékekre, el kell gondolkodnia azon, hogy a laktóz-intoleráns mégis élvezheti az ételt anélkül, hogy az asztalt üresnek és kimaradtnak érezné. Nincs sajtos tojás, nincs gabona, nincs szégyentől táplálkozó reggeli jeges krém ?! Ez nem izzadság. Puskázzunk át néhány olyan reggelit, amely nem tartalmaz tejterméket, és nem okoz szar-vihart a reggeli ingázás során.

Kávé

A kávé és a tej olyan, mint (ne mondd: "kávé és tej", ne "kávé és tej") borsó és sárgarépa? Lattes, cappuccino, affogatos, cortados - megkapjuk, ez a mennyben készült meccs. Éppen ezért a fehér cuccok feladása lehetetlennek tűnhet, amikor a kávéról van szó, de ó, fiú, van-e nekünk jó hírünk: A tejmentes tejpótlók nemcsak bőségesek, de finomak is! Legyen szó mandulatejről, kókusztejről, szójatejről, zabtejről, kendertejről, személyi tejről vagy a Ripple nevű, nevetségesen finom növényi eredetű fél-feléről, a krémes kávénak nem kell a múlté.

Míg sokan tejszínt és/vagy sajtot adnak a rántottához, hogy felpezsdítsék és ízesítsék, ne feledje, hogy a tejtermék hozzáadása még mindig nem kötelező. Pihe-szamár rántottát akarsz? Főzés előtt felverjük őket. Szeretne egy kis ízt? Tengeri só, bors és forró mártás.

Zabpehely

Történelmileg ismert, hogy az emberek tejjel zabpelyhet készítenek, és nézze, ez nem teszi őket rossz emberré. A zabpehely egyike azoknak a sokoldalú szemeknek, amelyek jó ízűek, függetlenül attól, hogyan készítik, vagyis a tejet helyettesítheti a vízzel anélkül, hogy elveszítené ízét vagy állagát. Próbáljon a tetejére szórni barna cukrot, szárított gyümölcsöt és kókuszt, hogy egészséges legyen.

Avokádó pirítós

Így van, az ok, amiért az ezeréves emberek nem engedhetik meg maguknak a házakat! Ez a könnyen elkészíthető étkezés akár két összetevőt is tartalmazhat, de mindenféleképpen kezelhető, attól függően, hogy mi van a konyhában. Sokoldalú, tele van jó koleszterinnel és vitaminokkal, és tejtermék nélkül is nagyszerű íze van.

Őszintén szólva, ha a reggeli kolbászt sajtba csomagolja, akkor gondot kér.

Pirítós

Nem kell elmagyarázni, hogy a pirítós természetesen tejmentes, de nem sokan tudják, hogy általában jó vajot fogyasztani, ha laktóz-intoleráns. Adjon hozzá lekvárt, mogyoróvajat, loxot, bármit - a világ a pirítós alakú osztriga.

Nem, nem búvárbárok, reggeliző bárok! Vagy búvárrudak, nem azért vagyunk itt, hogy ítélkezzünk. Személyes kedvenc a sokoldalú finom RxBar. Nincs természetellenes összetevő, nincs rossz dolog, csak dió és gyümölcs.

A tejmentes tej először korlátozónak érezheti magát - különösen akkor, ha a bunkó barátai meghívják Önt arra az új mac ’n’ sajtra és pizzára -, de megteheti. Ha úgy kezded el a jobb lábad, hogy elkészítesz egy ízletes tejmentes reggelit, akkor meglátod, hogy a tested milyen gyorsan tud hozzászokni ahhoz, hogy tej nélkül menjen.