Hogyan fog felépülni Eddie Izzard 27 maratonból?

2016. március 21

  • Magazin

    • hogyan

    Eddie Izzard annyi nap alatt 27 maratont teljesített a Sport Relief számára. De vajon teste felépülhet-e egy ilyen bravúrból, kérdezze meg Robert Spencert és Justin Parkinsont.

    A számok elképesztőek. 27 nap alatt Eddie Izzard 54 éves korában 707,4 mérföldet (1138 km) futott vagy gyalogolt Dél-Afrika körül, gyakran rendkívüli forróságban. Az utolsó napon a korábbi rendbontások miatt kettős maratont hajtott végre, hogy elérje cél.

    A humorista Sport Relief tevékenysége több mint 1,35 millió fontot gyűjtött össze. De most, amikor feladata teljesítésének öröme visszahúzódik, és továbbra is foglalkozik a média iránti érdeklődéssel az eredményei iránt, Izzardnak meg kell kezdenie a gyógyulását.

    - Nem állhatok egyenesen - mondta Izzard, miután átlépte a vonalat Pretoriában, és kortyolt egy üveg pezsgőből. - Van egy hatalmas hólyagom, és kimerültem.

    Egy ember, aki képes együtt érezni, Rory Coleman, aki 2013-ban 28 nap alatt 28, 2004-ben 43 nap alatt 43 ultramaraton (kettős maraton) futott. Az 54 éves férfi 971 maratont teljesített.

    Izzard erőfeszítései hosszú távon nem okozhatnak kárt neki - állítja Coleman. "Nagyon lassan futja a maratonokat, futja és járja őket" - mondja. "Nem megy elég gyorsan ahhoz, hogy eltörje a testét. A testét arra használja, amire tervezték. Nem úgy terveztük, hogy íróasztaloknál ülhessünk és e-maileket válaszoljunk. Úgy terveztük, hogy egész nap egy síkságon futkározzunk. vadászó-gyűjtögetők. "

    A maratonok hosszabb ideig tartó futása azt jelenti, hogy "valóban feljavulsz, és a távolság kevésbé lesz kihívás", mert a tüdő javul és a test könnyebbé válik - teszi hozzá.

    Izzard a térdszalagok súlyos károsodását kockáztatta, és nagy a valószínűsége a "hatalmas izomkárosodásnak" - mondja Peter Jones, a Staffordshire Egyetem pszichológiai, sport- és testmozgási iskolájának vezetője. Az immunrendszer a kezdeti gyógyulás során elnyomódik, ami nagyobb fertőzésveszélyhez vezet.

    Izzard felépülésének körülbelül egy hónapot kell igénybe vennie, és rengeteg alacsony hatású, alacsony intenzitású edzéssel, például úszással, valamint nyújtási gyakorlatokkal kell járnia. "Azt hiszem, egy kicsit extrém - mondja Jones -, de néhány hét múlva vissza kell térnie a normális állapotba, mindaddig, amíg nem okozott nagyobb kárt a testében."

    A nagy hatású sportok által okozott testkárosodásokra vonatkozó legtöbb kutatás egyetlen eseményen alapul, például rögbi meccsen vagy maratonon, míg Izzard bravúrja szokatlan, mert ilyen hosszú időn át ismétlődő cselekvést - futást vagy gyalogolást - jelentett, - mondja Jones.

    A legjobb maratoni futók ma nem sokkal több, mint két óra alatt teljesítik a pályát. Az élsportolók évente csak két vagy három teljes versenyen vesznek részt, amelynek célja a csúcsteljesítmény, nem pedig az erőfeszítések állandó megismétlése. A "hétköznapi" maratonokat egykor az emberi képességek külső határainak tekintették. De ma olyan rendezvényeket szerveztek, mint például a Marathon des Sables, amelyen a versenyzők öt és fél maratonnak felelnek meg a Szahara sivatagban hat nap alatt, miközben hátizsákokat cipelnek, és az emberi testet a határokig feszítik.

    42 éves korában Coleman napi 30 mérföldet futott 43 napig a portugál fővárosban, Lisszabonban végződő állóképességi eseményen. Szerinte a fizikai és pszichológiai hatás olyan hatalmas volt, hogy négy évbe telt, míg teljes mértékben felépült.

    A fizikai testmozgás, bár valójában nem gyógyszer, "egy erős farmakológiai ágens sok tulajdonságával rendelkezik" - áll az Egyesült Államok Biotechnológiai Információs Központjának 2012-ben megjelent cikke szerint. És egy "potenciálisan létezik felső dózishatár", amely után problémák lehetnek a szív és a csont szerkezetében - tette hozzá.

    De, mondja Jones, az alapvető tanácsok a maraton utáni felépülés elősegítésére Izzard bravúrjai után is érvényesek. Néhány órával a maraton befejezése után későn jelentkező izomfájdalom érheti. A verseny után az első 24 órában a futóknak jégcsomagolást kell tenniük a lábukra, néhány percig, és egy óráig emelni őket, hogy elősegítsék a szennyeződések kiszivattyúzását.

    Az energiaszint is alacsony lesz, vagyis magas szénhidráttartalmú ételeket ajánlunk, valamint rengeteg fehérjét az izom- és szövetkárosodás helyrehozására. A vasban gazdag ételek jók. Néhány futó a maraton után hízott meg, ami általában a vízvisszatartás miatt van. Ez egy rossz idő a súlycsökkentő rendszer megkezdéséhez, és a futóknak továbbra is a tápanyagok teljes skáláját kell fogyasztaniuk - mondja Jones.

    Sok sportoló arról számol be, hogy "kékek" vannak egy hatalmas cél, például egy maraton vagy egy triatlon után.

    "Bármilyen nagy, akár szakmai, akár személyes rohanás után alacsony a helyzet, és kíváncsi vagy, merre tartasz" - mondja François-Xavier Li, a Birmingham Egyetem sport-, mozgás- és rehabilitációs tudományainak oktatója. "Egy vagy több hónapig csak erre gondolt, és hirtelen nagy űrt kell kitölteni. Úgy tűnik, hogy amúgy is nagy projektekkel rendelkező srác, így nem valószínű, hogy sokáig tétlen marad."

    Az ilyen izgalmakat azonban nehéz lesz újra létrehozni. "Ez az a Neil Armstrong dolog" - mondja Coleman. "Ha már a Holdon voltál, minden más unalmas, nem igaz?

    "Ez a fajta bravúr inkább zarándoklat. Mi történik, ha egész életedben felparkolsz, az elején hagyod, aztán ezen a furcsa földön élsz, ahol csak csinálsz, aztán a végén pszichológiailag csak egy téglafalnak fut be. És ez a nehéz darab. Fogadok, hogy ma azt kívánja, bárcsak futna. "

    De Izzard ad néhány tanácsot, amelyeket még sokan követhetnek: "Ez nehéz volt. Ne csináld ezt otthon."

    Több a Magazinból

    Iratkozzon fel a A BBC News Magazine e-mailes hírlevele cikkeket küldjön a beérkező levelek mappába.