Hogyan fogyasszunk alacsony nátriumtartalmú étrendet

Írtam az alacsony nátriumtartalmú étrend előnyeiről. Most felajánlom neked a gyors tippjeimet a vásárláshoz és az alacsony sótartalmú étkezéshez. Lesz egy tanulási görbe, és néhány beállítást meg kell tennie. Hosszú időn belül, néhány egyszerű lépéssel, ízletes ételeket élvez, amelyek hosszabb és egészségesebb életet nyújthatnak.

nátriumtartalmú

Az alacsony sótartalmú életmód elindításához néhány napig folytassa a szokásos étrend fogyasztását. Írja le, mennyi nátriumot fogyaszt minden étkezésnél vagy snacknél. Adja hozzá a nátriumot minden adagban, és matekozza éjszaka. Ez mentális tudatosságot hoz létre, és segít abban is, hogy meglássa, milyen ételek viszik át a sósoron. Miután elkezdte főzni és jobban étkezni, képes lesz fel vagy le beállítani a napi étkezéseket, hogy az orvos által javasolt nátriumszint maradjon.

Az egész a boltban kezdődik.

Kezdje az ételcímkék elolvasásával, és felejtse el a kalóriákat. Úgy van! Ne feledje, hogy ha alacsony a nátriumtartalma, akkor valószínűleg alacsony lesz a kalóriatartalma is. Ha olyan márkát talál, amely alacsonyabb nátriumtartalmú, jegyezze fel. Ezután a kedvencek listáján tarthatja.

Saját tapasztalatból tudom, hogy a vásárlás nehéz része könnyű elkészíteni az alacsony sótartalmú ételeket. Jegyezze fel kedvenc ételeinek összetevőit, és keresse meg az alacsony sótartalmú változatokat. Például a svájcit helyettesítem a cheddarral a nachosomon. Remek márkájú salsám van, és nátrium-babot sem használok. Még nem találtam sótaco-fűszereket és alacsony sótartalmú chipseket! Nézze meg a legjobb ételeit, és nézze meg, hogyan változtathatja meg a receptet.

Próbáljon meg minél több friss ételt enni. A nátrium mindig alacsonyabb, mint a konzerv. A legtöbb esetben azt fogja tapasztalni, hogy tápanyag sűrűbbek is. Ez azt jelenti, hogy a tested valóban könnyebben tudja használni a vitaminokat és az ásványi anyagokat, és… a legtöbb ételt maga készíti majd friss alapanyagokból.

Kezdve sok munkának tűnik. A fagyasztott tévés vacsorák, gyorsételek vagy ebédhúsok fogyasztásához képest ez sokkal több munka. Mire összeszedi az összetevőket, főz, majd eszik, morgolódhat az orvosán. Ne add fel! Amint rájön a dologra, az egészséges alacsony nátriumtartalmú ételeket felkavarhatja!

Gyors út az alacsony nátriumtartalomhoz:

    • Fogyassza el a szokásos étrendjét, és nézze meg, mennyi sót fogyasszon most.
    • Állítsa be a sóbevitelt, hogy napi 2000 mg körüli vagy kb.
    • Olvassa el az élelmiszer-címkéket az élelmiszerboltban.
    • Egyél friss ételt.
    • Főzz a semmiből.
    • Szerezd meg a jutalmat!

Gyorsan észreveszi az alacsony nátriumtartalmú étrend előnyeit. Orvosa olyan büszke lesz, hogy partneri viszonyt létesít velük az egészségügyben. Kevesebb ascitesed lesz. Csökkenti a stroke vagy más szívproblémák kockázatát is. Gratulálunk! Úton vagy!

Ez a cikk a szerző véleményét, gondolatait és tapasztalatait képviseli; A tartalom egyikét sem hirdető fizette. A HepatitisC.net csapata nem javasol és nem támogat semmilyen itt tárgyalt terméket vagy kezelést. Tudjon meg többet arról, hogyan tartjuk fenn a szerkesztőség integritását itt.

Hozzászólások

Csatlakozz a beszélgetéshez! Jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot.