Hogyan lehet 11 kg-ot leadni 22 nap alatt?

Ha 22 nap alatt 11 kg-ot szeretne fogyni, akkor napi 0,5 kg-ot kell leadnia. Az ajánlott napi fogyás körülbelül 0,25 font. Ha továbbra is napi 0,5 fontot szeretne fogyni, a következőképpen működik:

fogyhatok

A fogyás az egyik legkeresettebb cél évről évre sok amerikai számára. A divatos diéták, az extrém testedzési rutinok, a fitnesz technológiája és egyebek között úgy tűnik, mindenki számára a fogyás a fejében. Rengeteg módszer és vélemény létezik az emberek számára, amelyek a fogyás legjobb módját jelentik, még az orvosok, a táplálkozási szakemberek és más egészségügyi szakemberek között is. Számos nagyszerű módja van a fontok elvesztésének és gyors elveszítésének!

Egy kiló zsírban 3500 kalória van, ez tudományos tény. Ha azt akarja, hogy a teste elveszítsen egy kiló zsírt, vagy elégetnie kell ezt a 3500 kalóriát, vagy pedig le kell vágnia a napi étrendben. Például: A 45 perces kocogás 600 kalóriát éget el, az egy órás séta körülbelül 300–400 kalóriát éget el. Vagy másképp: Ha napi kalóriámból 600 kalóriát tudok levágni, akkor körülbelül 6 napra van szükségem, hogy lefogyjak egy kilót.

Figyelembe véve, hogy 11 napot szeretne lefogyni 22 nap alatt, napi 2200 kalóriát kell csökkentenie, vagy 1750 kalóriát kell égetnie.