Kérdezze meg a MetaFiltert

Ne egyél a mérlegelés előtti napon. Csökkentse az előző napokban elfogyasztott mennyiséget.

A mérlegelés előtti napon vegyen be egy hashajtót.

Viseljen könnyű ruházatot.

Ebben nincs igazán sok dolog - a súlyt az határozza meg, hogy mi kerül a testedbe és mi megy ki. Tehát minimalizálja azt, ami a testébe kerül, és maximalizálja azt, ami a testéből kijön. Elég nehéz, lehetetlenné tenni, hogy bármit megsebesítsen, amit két hét alatt tesz meg/nem eszik, és főleg nem egy nap. Nem éhezheti magát egy nap alatt.
a saeculorum küldte 2015. március 2-án 13: 41-kor

A rendszeren keresztül futó étel meglehetősen sok lehet. Azt mondanám, hogy addig böjtöljünk, ameddig csak lehet. Csak néhány nap segítene.

Személyesen nem foglalkoznék a hajjal; egy korsó vér adományozása lead egy fontot, attól függően, hogy ez mennyire fontos számodra. Ha böjtölés közben adakozik, azt mondanám, hogy valószínűleg ne vezessen és ne kezeljen nehézgépeket.
közzétette ftm 2015. március 2-án 13:58 órakor

A szigorú ketogén étrend első két hete megakadályozza, hogy éhen haljon, és mind a víz, mind a zsírmennyiség csökkenése megjelenik a skálán. A szénhidrátokat napi 20 g-ra kell korlátoznia, de meg kell ennie az izom-megtakarító fehérjét és a sok zsírt. A Reddit ketogén étrend tábla nagyon hasznos, ha további információra van szüksége (először olvassa el a GYIK-et). Ez is nagyszerű hosszú távú megközelítés, és nem károsítja az egészségét.

Diétás megközelítést alkalmaznék, és nem gyakorlást, ha csak fogyást keres. Az edzett izmok több vizet tartanak meg, miközben helyreállnak és helyreállnak, és ez kontraproduktív lehet, ha a maximális súlycsökkenésre vágyik.
a birsalma 2015. március 2-án 14 óra 01 perckor tette közzé

Nos, mennyi fájdalmat és szenvedést hajlandó elviselni a víz súlyának csökkentése érdekében?

Meglehetősen fájdalommentes: mérlegelés előtt fokozatosan csökkentse a vízfogyasztást. A szénhidrátvágás szintén meglehetősen egyszerű és nem káros.

Kinda fájdalommentes: az OTC diuretikumok ésszerű alkalmazása. A diuretikumok ostoba/túlzott használata miatt kórházba kerül, ezért ne gondold, hogy az utasításoknál többet véve nem lesz jó: nem fogsz.

Unfun: igyon magnézium-citrátot, mint a Natural Calm. Maradjon egy WC közelében hat órán keresztül, miután megitta ezt a cuccot. Bármely más hashajtó/hashajtó is működni fog, de sokkal… kellemetlenebb.

Egyáltalán nem szórakoztató: nagyon forró fürdők epsom sókkal; szaunázási idő; szaunaruhák + testmozgás. Ha ezt az útvonalat választja, mindenkor legyen magával valaki, ha elájulna. Komolyan nem viccelek ezen. Készüljön fel a láb és a láb görcsére a kiszáradás miatt.

Az összes fenti módszert alkalmaztam különféle sportok súlyának csökkentésére, különböző súlyossággal. Ne essen pánikba, és próbáljon meg mindent elvégezni egy 24 órás periódus alatt. Ez az élménybeszéd hangja.
küldte culfinglin 2015. március 2-án 14: 16-kor

Vegyen egy kicsi/könnyű reggelit, ebéddé tegye a nap legnagyobb étkezését, fogyasszon egy könnyű vacsorát, ne fogyasszon 19 óra után, ne falatozzon. Koncentráljon a fehérjére, a teljes kiőrlésű gabonákra és a zöldségekre, a vágott tésztára és a legtöbb kenyérre.

A CCF tea (1/4 teáskanál teljes kömény, koriander és édesköménymag, frissen forralt vízbe áztatva) vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és biztosan nem fog ártani neked, ha van víztömeged, akkor könnyebb lesz leadni és nagyon gyengéd . Minden reggel készítsen egy adagot, és igyon egész nap.

Tíz kilót fogytam, amelyekről lemondtam a fenti tanácsok betartásáról, és soha nem érzem magam nélkülözöttnek vagy rendkívül éhesnek, mert tápláló ételeket fogyasztok, és minden nap ugyanabban az időben.
közzétette: lafemma, 2015. március 2-án 14:25

A Cardio valóban működik. Ne essen túlzásba, de még egy jó gyors séta, amely felemeli a szívritmust, csökkentheti a fontot.

Emellett a középiskolai birkózók, a diuretikumot szedők és a fogyásért böjtölők étkezési és testmozgási szokásai általában nem olyan egészségesek, mint más javaslatok, például "könnyű a só".
közzétette hal_c_on 15: 43-kor 2015. március 2-án

Nemrégiben elvégeztem néhány fogászati munkát, és étrendemet át kellett állítanom olyan dolgokra, amelyeket könnyen megrághattak. Így a reggelimet zabpehelyre cseréltem, az azonnali fajtára, amely egy nagy kartondobozban van. 1/2 csésze zabpelyhet 1 1/4 csésze vízzel 2 percig ápolok. Ezután még forrón keverek hozzá egy tojást, amíg a tojás meg nem fő. Ezután talán egy TBS mogyoróvaj, vagy valami reggeli kolbász (szintén nuked és apróra vágva). Egy parmezsa sajt.

Az ebéd talán valamiféle turmix görög joghurttal, banánnal, lenmaggal és almalével, hogy megkönnyítse az ivást. A snack lágy sajt vagy túró. Az almaszósz egy lehetőség a sajtoknál is.

A vacsora olyasmi, mint darált pulykával készült húsos kenyér, rizzsel vagy tésztával mártással.

Egyetlen dolog hiányzik itt a kenyér. Most nem tudok kenyeret rágni. Lágy sajtokat ehetek, de kekszet nem. Tehát semmilyen módon nem vágok ki szénhidrátot (a tészta és a rizs még mindig szerepel az étlapon), hanem olyan dolgokat, mint keksz és kenyér. Eddig 7 kg-ot fogytam. És hidd el, éhes állapotban eszem, még olyan lágy desszerteket is, mint egy csokipuding.

Tehát talán úgy tesz, mintha nem tudna kenyeret vagy kekszet rágni? Azt hiszem, a legnagyobb dolog az, hogy megváltoztatom a reggelimet, amely korábban több zsír- és szénhidrátot tartalmazott, és bár azt hiszem, ennél több kekszet és tejben vagy másban áztatott kenyeret ehetnék, inkább hajlandó vagyok az egyszerű joghurtra vagy házikóra menni sajt, még vízben főtt sárgarépa is, krémmel a végén. Nem szándékos, de hé! Működik!
hozzászóló: Marie Mon Dieu 2015. március 2-án, 16:00 órakor

Alig egy-két hónappal ezelőtt tanultam meg a következő varázsszavakat. Olyan jó érzés volt kimondani őket, és kétszer teljesítették a kérést, minimális tennivalókkal:

"Nem akarom, hogy ma mérlegeljenek".
közzétette Dashy 2015. március 2-án 16: 57-kor

Ez egy egészséges, de gyorsan elért súlycsökkentési terv volt, ami nekem bevált. Ne feledje, hogy mielőtt ezt megtettem volna, viszonylag rosszul táplálkoztam. Hatékonyságának nagy része arra épült, hogy cukorból/sóból/zsírból ---> nyers zöldségekből és gyümölcsökből származzon, fokozatos átmenet nélkül.

Főiskolás koromban 2 hét alatt (nyáron; a tengerparti nyaraláson sem kevesebb) 20 kg-ot fogytam azzal, hogy áttértem a MOST MINDEN nyers teljes étel étrendre. Igen, ennek nagy része a víz súlya volt, de néhány hónapig fentartottam, és végül 40 kiló zsír fogyott.

Egyébként az egyetlen kivétel a nyers teljes ételek közül az alacsony cukortartalmú granola és joghurt volt reggelire, és (nagyon sovány) grillezett garnélarák vagy hal vacsoraként. A fehérje és a zsír továbbra is fontos. Lényegében 75-85% nyers egész zöldség és gyümölcs; 15-25% sovány fehérje/tejtermék.

- Reggelire megennék 1 csésze magas rosttartalmú, alacsony cukortartalmú granolát és egy 1/4 csésze alacsony cukortartalmú vanília joghurtot. Fagylalt íze volt, és a ropogósság segített lassabban étkezni, és elégedettebbnek érezni magam.

- Uzsonnáznék a medjool randin. Egy nagyon sportos nő azt tanácsolta nekem, hogy kerüljem ezeket, mint a pestist, magas glikémiás hatásuk miatt, de bármi. Tekintettel arra, hogy egészen gondtalan diétát ettem eddig a pontig, a medjool dátumok még mindig hatalmas javulást jelentettek. És segítettek megakadályozni, hogy összetörjek és ne egyek csokoládét. A Medjool datolya a természet édessége.

- Uzsonnát/ebédet is fogyasztanék: nyers spenót és sárgarépa, cukros borsó, eper, áfonya, zeller stb.

- Naponta 2-4 liter vizet ittam meg (nagyon fontos, hogy ezt elterjedt a nap folyamán - nem próbáljuk ártani a vesének). Ez nem mindenkinek szól, de addig a napig sok nátriumot ettem.

- Ismét vacsora volt garnélarák, hal, fésűkagyló vagy más tenger gyümölcsei, amelyek nem voltak barátok és nem vajban főztek. Ez nekem könnyű és olcsóbb volt, mert a tengerparton voltam.

- Alkalmanként megengedtem magamnak egy kis darab csokoládét. Meg kell, hogy ne őrülj meg.

Néhány hosszú sétán túl nem is gyakoroltam annyit. A súlycsökkenés legnagyobb része abból származott, hogy minimum 2 liter vizet fogyasztott, nem beszélve az összes gyümölcs/zöldség magas víztartalmáról (és alacsony kalóriatartalmáról).

Továbbá: egyél, amikor csak akarsz, amennyit csak akarsz, amikor a zöldségekről (és néhány gyümölcsről) van szó. A gyümölcslevet sem javasolom, mert az összes gyümölcscukrot megkapja, de a rostokat egyik sem.

Egyébként az a tény, hogy gyakorlatilag annyit fogyaszthat, amennyit csak akar a megengedett ételekből (egész zöldség/gyümölcs), ezért javaslom ezt egy viszonylag egészséges "összeomlási" étrendnek - még mindig sokat eszel, de tiszta nyers zöldségek és gyümölcsök; és még mindig sok energiád lesz az összes bevitt táplálék miatt.

Nyilvánvalóan nem vagyok orvos, és fogalmam sincs, hogy ez megfelel-e Önnek és az YMMV-nek.
2015. március 2-án 17: 02-kor írta: nightrecordings

Nagyon meglepődtem, hogy senki sem említette, hogy kevesebbet eszik. Az évek során rengeteg súlyt fogytam fogyókúrával (beleértve a keto/Atkins/nagyon alacsony szénhidráttartalmat) és a testmozgással - és tartottam is.

De rövid idő alatt fogyhat, mint aki, ha csak. vágja ketté az adagméretét most és a mérlegelése között. Ezenkívül nincs alkohol vagy szemcsék, semmi fehér. Mindez megtartja a víz súlyát.
közzétette: ImproviseOrDie, 2015. március 3-án, 12:20