9 tipp otthoni fogyáshoz

A házad kövérít? Ismerje meg, hogy az a hely, amelyet otthon hív, valójában tönkreteheti étrendjét

1. Állítsa be a hangulatot
Kapcsolja be a konyha és az étkező világítását. A gyenge fények miatt az étel vonzóbbá válik, ami ösztönzi a mértéktelen evést.

A zene segíthet a stresszel kapcsolatos étkezés megfékezésében; kitölthet egy belső igényt, amely egyébként túlevéshez vezethet. Ha van egy bizonyos dala vagy CD-je, amelyről tudja, hogy megnyugtat, tartsa kéznél.

2. Menj kékre
Kerülje a falak vörös, sárga és narancssárga festését a konyhában és az étkezőben; ezek a színek éhezhetnek minket! Ha a falai nem kékek, és az újrafestés túl sok munka, használjon kék ezüst edényeket, kék tányérokat, szalvétákat vagy szőnyegeket ugyanolyan éhes hatás eléréséhez.

Használjon kék fényeket a konyhájában vagy az étkezőjében. Ben megjelent tanulmányban Szerződés magazin, a kék szobában vacsorázó gálalátogatók 33 százalékkal kevesebbet ettek, mint azok, akik sárga vagy piros szobában étkeztek. A kék fények miatt az étel kevésbé vonzónak tűnik, míg a melegebb színek, különösen a sárga, éppen ellenkezőleg hatnak. A gyorséttermek évtizedek óta ismerik és használják ezt a tényt, ezért szinte mindegyiknek sárgás a belső tere - azt akarják, hogy többet egyél.

3. Leépítés
Átfogó diétás kutatások azt mutatják, hogy az emberek azt eszik, amit a tányérjukra tesznek - még akkor is, ha ez meghaladja az éhségük kielégítéséhez szükséges mértéket. Ha hatalmas étkészlete van, vásároljon kisebb ételeket otthonába.

Vásároljon kisebb poharakat, így nem fogyaszt túl sok folyékony kalóriát. Nehezebb az adagkontrollt gyakorolni, ha nagy pohárba önt. Használjon kisebb gyümölcslé poharakat, és tartsa magát távol a túlméretes borospoharaktól.

4. Tartson távol a konyhától

Sokan beszélnek a konyhai telefonon, és a konyhaasztalnál dolgoznak. Mindig az étel közelében vannak, ami növeli az evés valószínűségét.

Ahogy jobban alszol, ha nem az ágyadban dolgozol, jobban fogsz enni, ha nem a konyhádban dolgozol. Ne keverje össze a teret.

5. Permetezzen levendulát az ágypárnáira
Tanulmányok azt mutatják, hogy a természetes gyógymódok, mint például a levendula, elősegíthetik az egészséges alvási ciklusokat, ez pedig elősegítheti a fogyást. Azok az emberek, akik éjszakánként öt órát alszanak, szemben az ajánlott hét-nyolc órával, 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel vannak elhízottak.

6. Spray jázmint a ház körül

A borsmenta vagy a jázmin illatait a megnövekedett energiával és éberséggel kapcsolják össze. Égjen egy gyertyát, vagy szórja be az illatot az otthona körül, hogy növelje energiáját.

7. Tartson egyszerű edzéstechnikát a ház körül.

Ha súlyzók vagy jógaszőnyegek ülnek körül, az segít megőrizni a testmozgást. Ha este televíziót néz, és látja a súlyzókat, akkor inkább hajlandó lesz felvenni és néhány gyakorlatsort elvégezni, mintha a szekrénybe rejtették volna őket.

Ezenkívül, ha van lépcsőd, használd ki őket! Az átlagember 15 kalória alatt 105 kalóriát éget felfelé és lefelé a lépcsőn. Ha ezt egy héten keresztül minden nap megteszi, legalább 735 kalóriát éget el.

8. Megszabadulni a "kövér ruháktól"

A nőknek gyakran vannak ruháik, amelyek átmérőjűek; ez megkönnyíti a visszahízást, mert a méretek széles skáláját használja biztonsági hálóként. Tisztítsa meg a szekrényt, és szabaduljon meg a nagyobb méretű ruháktól.

9. Díszítsen vékony
Folyamatosan tároljon folyóiratot (Nők egészsége?) a hűtőszekrényen. Használja a látványt, hogy el tudja képzelni, hogyan fogja érezni magát, amikor eléri a célját.