Hogyan fogyj 14 fontot 14 nap alatt a narancsos étrenddel

A narancsok tele vannak C-vitaminnal és foláttal. Nagyszerű választás, ha fogyni próbál, mert alacsony a kalóriatartalma, zsírmentes és energiát növelő. A narancs rostokban is gazdag, így hosszabb ideig érzi jóllakását. Ha jelenleg a nem kívánt kilók leadásának legjobb módját keresi, folytassa az olvasást.

Magas rosttartalmú

Azok az emberek, akik több rostot fogyasztanak, általában kevesebb zsírt és hízást kapnak, mint azok, akik kis mennyiségű rostot fogyasztanak. A narancs töltelék magas rosttartalma miatt, amely felszívja a vizet, és telítettnek érzi magát. Minden közepes méretű narancsban 3,1 gramm rost van, ami már a napi ajánlott rostbevitel körülbelül 12 százaléka.

Alacsony kalóriatartalmú

Ez a gyümölcs kiváló kalóriaszegény snack. Be is építheti ételeibe. Egy közepes méretű narancs csak 62 kalóriát tartalmaz. Ha alacsonyabb kalóriatartalmú narancsot szeretne, akkor válassza a kicsi, mivel csak 45 kalóriát tartalmaz. Egy nagy narancs 86 kalóriát tartalmaz. A legtöbb kalória szénhidrátból származik, de egy kis fehérjét is kap.

A narancs diéta étrend

A narancssárga étrend 14 naptól 21 napig tarthat. Kiválaszthatja, hogy meddig szeretné elkészíteni a diétát. Itt van egy étkezési terv, amelyet követhet:

1. nap:

Választhat, hogy napközben két darab pirítóst és két csésze kefirt fogyaszt.

2. és 3. nap: Kövesse az 1. napot, de cserélje ki a főtt tojást főtt marhahúsra.

4. és 5. nap: Kövesse az 1. napot, de cserélje ki a főtt tojást túróval.

6. nap: Kövesse az 1. napot, de a főtt tojást cserélje ki sült vagy főtt halra.

7. nap: Kövesse az 1. napot

8. és 14. nap: Ismételje meg az 1–7

Ez az étrend akár hét 14 fontot is leadhat. Ha úgy gondolja, hogy az eredmények nem elégségesek, akkor kipróbálhatja a következő 21 napos narancs diétát. Ez a hosszabb étrend-program igényesebb, de hatékonyabb.

21 napos narancs diéta

A 21 napos narancs étrendnek több követelménye van, ezért tartják nehezebben betarthatónak. Ez a diéta azonban hatékonyabb a fogyáshoz.

1. hét: Fogyasszon 1 kilogramm narancsot, két liter ásványvizet (győződjön meg róla, hogy szénsavmentes) és két tojást.

2. hét: Kövesse az 1. heti tervet, de adjon hozzá vaj és só nélkül főtt zabkását.

3. hét: Kövesse az 1. hét tervét, de adjon hozzá nyers zöldséget és gyümölcsöt. Lehet annyi gyümölcs és zöldség, amennyit csak tud, de tilos alkoholos és koffeintartalmú italokat inni, és dohányozni.

Narancslé - csak diéta

Megfontolhatja a kizárólag narancslé-diétát, amely két hétig tart. Ez magában foglalja a víz és a narancslé szedését a 14 napos diétás program során. Ez egy rendkívül nehezen követhető étrend, és akár fejfájást és ingerlékenységet is okozhat. Mivel csak narancslevet és vizet fogyaszt, két hét alatt biztosan sokat fogy.