Hogyan lehet fogyni 106 kilót 3 hónap alatt

Úgy érezte-e már, hogy olyan kövér és formátlan, hogy azon gondolkodott, hogy a dolgok soha nem változnak-e meg?

Úgy érezte-e már, hogy a teste elveszett ok?

Néztél-e valaha a tükörbe, és elhitted-e, hogy soha nem leszel más, csak az előtted álló szomorú zsák?

Ha igen, David Goggins hihetetlen története a természetes fogyásról csak arra ösztönözhet, hogy változtasson az életén. Olvassa tovább, hogy megtudja, pontosan hogyan teljesítette azt, amit a legtöbb ember szerint fizikailag lehetetlen.

Egy rossz szamár Mofo

Sokan „élő legkeményebb embernek” nevezik David Goggins-t. Jó okuk van a címre. A most 43 éves Goggins már többet teljesített, mint a legtöbb férfi több életen át. Íme néhány hihetetlen bravúrja:

Az amerikai haditengerészet SEAL 5. csapatának tagja
Végzett Army Ranger School, mint „Legjobb Becsületes Ember”
Az egyetlen ember a történelemben, aki elvégezte a haditengerészet SEAL kiképzését, a Army Ranger School-ot és az USAF Tactical Air Control School-t
Versenyképes ultra-táv sportoló, 10 első kupával és 21 dobogós helyezéssel. Híres versenyek közé tartozik a Kona Ironman bajnokság, a Death Valley Badwater 135 mérföldes futása, a 48 órás UltraCentric futás és a Furnace Creek 508 mérföldes útja.
2013-ban 17 óra alatt összesen 4030 felhúzással verte a World Pull-Up Rekordot

De nem a létező leghihetetlenebb sportolóként indult. Mielőtt az életben lévő legkeményebb ember igazolt badassá vált volna, jóhiszemű fatass volt.

Alulról indulva

Néhány évvel korábban Goggins a képzés közepén abbahagyta az USAF Pararescue (PJ) iskoláját. A légierő orvosai diagnosztizálták nála a sarlósejtes vérszegénység genetikai potenciálját, és kifejtették, hogy kicsi az esély arra, hogy a képzés súlyosan megsebesíthesse. Abban az időben Goggins titokban rettegett attól, hogy megfullad a Pararescue vízszakaszában, és minden ürügyért imádkozott, hogy kiszállhasson arcvesztés nélkül. Az orvos diagnózisa áldásnak tűnt. Ahelyett, hogy beismerte volna félelmeit, elmondta parancsnokainak a Sarlósejt veszélyét. Ahogy az várható volt, a nyilvántartásában negatív jegyek nélkül engedték el az iskolából.

De Goggins tudta, mit tett.

Abbahagyta. Csirke volt. Amikor egy komoly akadályral szembesült, amely a kényelmi zónáján kívül volt, megfordult és megfutott.

A vereség az elkövetkező négy évben követte, lelkénél fogva. Ahelyett, hogy kiugrott volna a repülőgépekből és megmentette volna a katonákat, elfogadta az alacsony fizetésű pozíciót az íróasztal mögött. Munkája szenvedett. Amikor katonai szerződése lejárt, ő vállalta az egyetlen munkát, amit kaphatott, egy éjszakai koncertet, amely mérgező vegyi anyagokat permetezett megsemmisítőként.

Amikor először csatlakozott a légierőhöz, a 6’1 Goggins 200 font sovány izom volt. Néhány évvel később az ócska ételek szokása és a testmozgás hiánya miatt 297 fontra nőtt.

Most kövér volt és depressziós. Undorodott a testétől. Utálta a munkáját. A legrosszabb, hogy teljesen elvesztette önmagának a tiszteletét.

Életének legalacsonyabb pontján Goggins a kanapén ülve nézte a televíziót, amikor hirtelen meglátott valamit, ami örökre megváltoztatta az életét.

Kétségbeesett idők

„Láttam ezt a műsort a Discovery Channel csatornán - magyarázza Goggins -, és csak srácok élték át a [Navy SEAL] Pokol hetét. Fagyosak voltak, sok volt a víz, és emlékeket idézett fel rólam, amikor Pararescue kiképzésen vettem részt. Tehát 297 font mellett úgy döntöttem, hogy megpróbálok haditengerészeti SEAL lenni.

Elkezdett kérdezgetni, de az indiánai haditengerészet egyik toborzója nem adta meg neki a napszakot. Addig kezdte bővíteni a keresését, amíg az ország minden egyes haditengerészeti toborzó irodáját felhívta. Végül talált egy San Diego-i toborzót, aki apró reményt adott neki. A tiszt kifejtette, hogy Goggins csatlakozhat a kaliforniai haditengerészeti tartalékhoz, majd átmehet a SEAL BUD/S kiképzésére.

Először azonban három komoly problémát kellene leküzdenie.

Az első nagyobb akadály a súlya volt. A BUD/S képzéshez minden pályázónak 191 font alatt kellett lennie. Goggins súlya 297. A második kora volt. 28 évnél idősebb volt, a SEAL-toborzók felső határa. Volt olyan program, amely a katonai tapasztalatokkal rendelkező, besorozott férfiak számára a korhatár megszakítása után léphet be a BUD/S-be, de ez a harmadik akadályhoz vezetett, és ez egy szuka volt: A program kevesebb, mint három hónap alatt véget ért.

David Gogginsnak 106 fontot kellett lefogynia három hónap alatt, különben soha nem kapott esélyt arra, hogy haditengerészet legyen.

Mindenki azt mondta, hogy lehetetlen. Az orvosok azt mondták neki, hogy semmilyen módon nem tud ennyi súlyt lefogyni ennyi idő alatt. Barátai és családja elmondták neki, hogy őrült. Azt mondták neki, hogy le kell mondania álmáról, és el kell kezdenie elfogadni a valóságot.

Úgy döntött, hogy mégis megteszi.

Egy életen át tartó edzés

Goggins kiszorította a fejéből feladatának hatalmas részét. Ha belegondolt, mit kell tennie, tudta, hogy ez túl sok. Ehelyett arra fordította az energiáját, hogy a legőrültebb edzéstervet tudja elképzelni. Aztán dolgozni ment, mint egy őrült.

Átlagos napja körülbelül így nézett ki:

4:30: Ébredés/Reggeli: Egy banán
5-7 óra: Kerékpárral
8-10: Ússzon a helyi középiskolában (kb. 2 mérföld)
11: 00-14: 00: Circuit edzés/Teljes test - 5-6 sorozat 100-200 ismétlés
15–15: szobakerékpár
17:30: Futás 2-6 mérföld
19:30: Vacsora (ebéd nélkül): Csirkemell, pirított zöldségek, kis mennyiségű rizs
20–22: szobakerékpár
22:30: Aludj
4:30: Ébresztés/Ismétlés

Átlagos napi összesítése:

6 óra a biciklin
2 mérföld úszás
2-6 mérföld fut
3 órás áramköri edzés, több mint 1000 összesített ismétlés
Kalóriabevitel: