A vércsoport diéta áttekintése | Előnyök és hátrányok 9 perc olvasmány

felülvizsgálatának

Belül gombóc: Ez a vércsoportos étrend-áttekintés áthatja a kutatást és megválaszolja a kérdést, vajon valóban működik-e a fogyás szempontjából?

Ezt a bejegyzést Amanda Wilks, szenvedélyes író és főző rajongó küldte be.

Manapság az emberek egyre inkább érdeklődnek az egészséges életmód iránt, mivel sok innovatív étrend és program jelenik meg. Az egyik legvitatottabb és elgondolkodtató diéta a vércsoport-diéta. Ebben a vércsoportos étrend-áttekintő cikkben kiderítjük, mit is tartalmaz ez a diéta, áttanulmányozzuk a tudományos kutatásokat és segítünk megválaszolni a kérdést ... Valóban működik-e a fogyás érdekében?

Mi a vércsoport diéta?

A Peter J. D’Adamo nevű természetgyógyász által létrehozott Vércsoport diéta különféle ételeket ajánl az emberek vércsoportja alapján. Dr. D’Adamo ezt a megközelítést abból indul ki, hogy minden ember egyedi genetikai összetétele befolyásolja táplálékukat és testük reakcióját bizonyos ételekre.

A diéta híve szerint az ételek kémiailag reagálnak a vércsoportoddal, ami viszont befolyásolja az emésztést. Ezért, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek megfelelnek a vércsoport-étrend követelményeinek, akkor hatékonyabban tudja megemészteni őket, ezáltal fogyni és javítani az egészségén. Ezek a fő állítások a híres étkezési terv mögött.

Bizonyos ételeket javasolunk, míg másokat korlátozunk, és mindez azokon a tulajdonságokon alapul, amelyeket Dr. D’Adamo vázol, mint amelyek az O, A, B és AB vércsoportokra jellemzőek. Ezért a vércsoportos étrendnek ABO szerkezete van, és négy külön étkezési tervre oszlik:

O típus. Az O leggyakoribb vércsoportjának, nevezetesen az O étkezési terve rendkívül magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Erősen koncentrálódik mindenféle hús köré, de a halnak kell a fő táplálékforrásnak lennie. Kerülni kell a földimogyorót, a kukoricát, a hüvelyeseket és a babot, a teljes zsírtartalmú tejtermékeket mértékkel kell fogyasztani.

A típus. Az A vércsoport személyre szabott étrendje többnyire vegetáriánus étrend. Azoknak, akik elfogadják, azt javasoljuk, hogy amennyire csak lehetséges, kerüljék a húst és a tejterméket, vagy teljesen távolítsák el. Az étrendi zsírok ajánlott forrásai ehhez a vércsoporthoz növényi eredetűek, mint a kókuszolaj, olívaolaj, diófélék és magvak. Zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek szintén alapanyagok, gluténmentes gabonákkal együtt. A kávé és az alkohol nem ajánlott. Ezenkívül az ebbe a kategóriába tartozó embereknek csak biotermékeket kell fogyasztaniuk, mivel rendkívül érzékenyek a peszticidekre és az élelmiszer-adalékokra.

B típus. A B vércsoport étrendje nagyon hasonlít a paleo étrendre, mivel feldolgozatlan húsokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag. A tejterméket is elfogadják, amennyiben nem vagy laktóz-intoleráns. A földimogyorót, a kukoricát, a lencsét és a csirkét más fehérjeforrásokkal kell helyettesíteni. A víz, a frissen facsart gyümölcslé és a zöld tea erősen ajánlott ital a B vércsoportú egyének számára.

AB típus. Amint azt már sejtette, az AB vércsoport jóváhagyott étkezési terve az A és B vércsoportok számára javasolt ételek kombinációja. Mi több, a vörös hús az AB emberek számára nem szerepel az asztalon, és helyébe halat és tenger gyümölcseit kell cserélni. . Kávé tökéletesen jó, ha szükséges.

Vércsoport diéta áttekintés

NÉHÁNY ELŐNY

Pozitívan kezdve fontos megvitatni, hogy a vércsoport-diéta mit hoz az asztalra az előnyöket illetően. Az étrendnek három figyelemre méltó előnye van, amelyek azonnal eszembe jutnak.

EGYÉB EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREKET ÉS ÉTELEKET TÁMOGAT

A vércsoport-diéta legfőbb hírneve a fogyás egyedülálló megközelítése mellett az, hogy mind a négy változatában erőteljesen népszerűsíti a teljes ételeket. A feldolgozott élelmiszerek, hozzáadott cukrok, transzzsírok, finomított olajok és egészségtelen adalékanyagok, amelyek ételeinket ketyegő időzített bombává változtatják, teljesen kizártak.

Ehelyett az étkezési terv a friss és organikus gyümölcsökre és zöldségekre, sovány húsdarabokra, valamint egyéb egészséges vitamin- és fehérjeforrásokra összpontosít. A keményítő és a nagy tejfogyasztás általában nem ajánlott, ami könnyű ételeket eredményez, amelyek javítják közérzetünket. Van egy kis kényeztetés is, a Dr. D’Adamo megközelítésében szereplő sok korlátozás ellenére.

VÁLTOZOTT MENÜT KÍNÁL

A legtöbb modern étrend lényege korlátozásnak tűnik. Bizonyos étkezési csoportok korlátozásával vagy étkezésük szín szerinti rendezésével stb. Ezek a programok összefüggő témával rendelkeznek. Iszonyatosan korlátozó lehet azonban, ha mindig nagyon szigorú elvekhez ragaszkodunk. Szerencsére a vércsoport-diéta sokkal változatosabb.

Noha a vércsoporton alapuló négy étkezési terv mindegyikében vannak korlátozások, ezek általában egészségtelen ételeket vagy olyan élelmiszer-összetevőket tartalmaznak, amelyek hajlamosak irritálni egyes emberek glutén- vagy tejtermékre érzékeny emésztőrendszerét. Nincs rögzített menü, így rengeteg lehetőség áll előtted.

FENNTARTHATJA A FOGÁST

A vércsoport étrendjének előnyeivel kapcsolatos leggyakoribb kérdések a fogyáshoz kapcsolódnak. A vércsoport-diéta alatt leadhatom ezeket a felesleges fontokat? A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy lehet. Egy 2014-ben végzett, 1455 résztvevő bevonásával végzett tanulmány szerint azoknak, akik az A és AB vércsoportok étrendjét követték, a BMI és a derék kerülete alacsonyabb volt a vizsgálat végén. De számított-e a vércsoport? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Ennek ellenére érdemes megjegyezni, hogy a vérnyomás, a szérum koleszterin és a triglicerid szint jelentős csökkenését figyelték meg. A triglicerid szint alacsonyabb volt azoknál, akik az O típusú diétát követték, ami bizonyítja, hogy az egészséges táplálkozás megtérül.

Az egészséges táplálkozásnak nem kell bonyolultnak lennie, csatlakozzon az alábbi 5 Összetevő Kihíváshoz, és hadd mutassuk meg, milyen egyszerű az egészséges főzés.