A személyiségtípus diéta

A Personality Type Diet egy innovatív súlycsökkentő program. Táplálkozási szakértők szerint ez az egyik nyertes - derítse ki, miért.

központ

A személyiségtípusú étrendet Robert Kushner, MD, a táplálkozás és az elhízás területén elismert szakértő készítette. Ez a súlycsökkentő program figyelembe veszi, hogy személyisége és életmódja hogyan befolyásolja étkezési szokásait. Dr. Kushner személyiségtípusú étrendjét sok szakértő dicsérte, és a Mayo Klinika jóváhagyta.

"A személyiségtípusú étrend nem a régi étrend fogalma, hanem inkább egy integrált, személyre szabott rendszer, amely elősegíti a fogyást és a pályán maradását, ha odaérsz" - mondja Erika Schwartz, orvos, New York-i életedző és a számos bestseller könyv a táplálkozásról és a wellnessről.

Hogyan működik a személyiségtípusú étrend?

A Personality Type Diet szerint az emberek hajlamosak különböző személyiségtípusokba esni - a testmozgással és a fogyókúrával való bánásmód, valamint a megküzdési stílus alapján -, amelyek meghatározzák az egyéni diétázási szokásokat.

Például a diétás személyiségtípusod lehet "Mindless Muncher" vagy "Nighttime Nibbler". Gyakorló személyisége lehet „Gyűlölet-mozgás küzdője”, megküzdő személyisége pedig „Állandó halogató”.

Megtudhatja személyiségtípusait Dr. Kushner online kérdőív kitöltésével. Miután megtalálta személyiségtípusait, a Személyiségtípus étrend megtervez egy súlycsökkentő programot, amely az Ön egyéni igényei alapján készül, és segít megváltoztatni szokásait és viselkedését. A webhely látogatói bizonyos mennyiségű információhoz ingyenesen férhetnek hozzá, de az egyéni igényeknek megfelelő étrendhez térítéses tagságra kell váltani.

Az étrend nem korlátozó jellegű, és magában foglalja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő egyensúlyát. A fogyás egészséges étrend és testmozgás útján érhető el. "Maga az étrend olyan teljes ételekre összpontosít, mint például gyümölcs, zöldség, gabonafélék, dió, mag, szárított bab, lencse, baromfi, sovány hús és szójatermékek" - magyarázza Yvette Quantz dietetikus, RD, az Food Therapy sport- és életmód-táplálkozási szakértője, LLC Lafayette-ben, La.

A személyiségtípus diéta: Minta menü

A személyiségtípusú étrend megadja az ételkészítéshez szükséges recepteket. Ez a minta menü három ételt és két harapnivalót tartalmaz, és körülbelül 1365 kalóriát tartalmaz:

  • Reggeli. Kezdje a napot két teljes kiőrlésű gofrával, két szelet pulykaszalonnával, egy darab gyümölccsel és nyolc uncia vízzel.
  • Ebéd. Gyorsétterem grillezett csirkés szendvics és egy kis diétás szóda. Hozzon magával még egy darab gyümölcsöt, és igyon 16 uncia vizet.
  • Vacsora. Kövesse a lazac és a sült zöldségek receptjét, és igyon 16 uncia vizet.
  • Snackek. A snack lehetőségek közé tartozik a fahéj graham keksz, szeletelt eper, baba sárgarépa, rozs keksz, zeller szár, hummus és szeletelt kaliforniai paprika.

A személyiségtípus diéta: Előnyök

"A terv nagy előnye, hogy [Kushner] hangsúlyozza és megérti, hogy nincs mindenki számára megfelelő megoldás. Ez a terv valóban segíti az embereket abban, hogy kiderítsék, mi lehet a legjobb fogyás megközelítés személyiségük számára" - mondja Quantz.

A Personality Type Diet egyéb előnyei:

  • Egyensúly. "Ebben a diétában nincsenek trükkök. Megtanítja egészséges döntéseket hozni és felelősséget vállalni saját táplálkozásáért" - jegyzi meg Quantz.
  • Tevékenység hangsúlyozása. Ez az étrend ötvözi a testmozgást az alacsony kalória- és az alacsony zsírtartalommal.
  • Elismerés. A Personality Type Diet sikeres teszteken esett át az északnyugati emlékkórház chicagói Wellness Intézetében, és számos más jóváhagyást kapott.
  • A közösségi hálón való kommunikáció. "A Personality Diet online alapú közösségi támogatást kínál" - teszi hozzá Dr. Schwartz. A súlycsökkentő program lehetővé teszi, hogy párosuljon az azonos személyiségtípusú "fogyókúrás haverokkal", hogy motivált maradjon.

A személyiségtípus diéta: hátrányok

Ami a hátrányokat illeti: "Nehéz bármilyen negatívumot kitalálni ennek az étrendnek" - mondja Quantz. "Gondolom, ha gyorsan megoldható étrendet keres, vagy ha valóban nincs ideje vagy kedve otthon vásárolni és ételt készíteni, akkor néhány ember számára nehéz lehet. Mások csak nem biztos, hogy készen állnak a viselkedés és az életmódválasztás megváltoztatásához szükséges erőfeszítés. "

A személyiségtípus diéta: rövid és hosszú távú hatások

A Personality Type Diet nem rövid távú megoldások köré épül. Ez a diéta arra kéri Önt, hogy hosszú távon változtassa meg szokásait és viselkedését. Kushner azt írja, hogy olyan társadalomban élünk, amely elősegíti az elhízást, de megváltoztathatjuk a szokásainkat, és karcsúak és egészségesek maradhatunk. Ehhez önellenőrzésre és néha szakmai segítségre van szükség. "A személyiségtípusú étrend olyan étrend, amely azért működik, mert nem csupán a fogyásra összpontosít" - mondja Schwartz.

Ha egy életre szóló fogyókúrás programot szeretne, akkor a Személyiségtípus-étrend jó kiindulópont.