Hogyan fogyókúrázhatunk teherautó-sofőrként

A teherautó-sofőrök számára egészséges harapnivalók megtalálása kihívást jelenthet. Valójában egy lépéssel tovább megyünk, és csak annyit mondunk, hogy a kamionsofőr súlycsökkenése nagyon nehéz! Szinte minden teherautó megállójában rengeteg az egészségtelen étel. Az egészséges kamionvezetői étrend elmulasztása azonban súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet. Lehet, hogy nem reális egy súlyemelő készlet beszerzése a kamionosok számára DVD-kről és egy edzőpad bedobása a fülkébe, de az alábbi irányelvek betartása segíthet abban, hogy egészséges kamionos legyen.

Főzz magadnak: Nehéz egészséges kamionos ételeket találni az úton. A főzés megtanulása az egyik leggyorsabb módja az egészségesebb kamionos étrend megalkotásának. Ráadásul a fél teherautóban történő főzés nem olyan bonyolult, mint gondolná. Fontolja meg, hogy befektet egy lassú tűzhelybe. Így az ételek főznek vezetés közben, és a nap végén egy egészséges ételt készítenek. Rengeteg egyszerű és könnyű kamionos recept van online, amelyet kipróbálhat. Végül fontolja meg az étkezés előre elkészítését, hogy időt spóroljon útközben.

Egyél naponta 4-6 alkalommal: Ne hagyja ki az étkezéseket - főleg a reggelit. Döntő fontosságú, hogy aktív maradjon az anyagcsere. Minden nap 4-6 kisebb étkezés elfogyasztása segíti az anyagcserét és a vércukorszint szabályozását. Ügyeljen arra, hogy figyelje az adag méretét. A betartandó szabály az, hogy egy nagy reggelivel kell kezdeni, és egész nap kisebb adagokat kell enni.

Válasszon egészségesebb ételeket: A perec, a chips és a cukorka közönséges harapnivaló. Ezek a rágcsálnivalók azonban sok cukrot és szénhidrátot tartalmaznak. Az egészségesebb snackek kiválasztása segíthet elkerülni a túlzott súlygyarapodást. Ezek tartalmazzák:

Gyümölcsök és zöldségek

Alacsony zsírtartalmú húrsajt

Kerülje a cukros italokat: A teherautó-sofőrök számára elérhető leggyakoribb italok egy része cukorral van töltve, és általában egészségtelen. Ide tartoznak a szódavíz, a cukorral töltött kávé, az energiaitalok és néhány gyümölcslé. A cukros italok nem részei az egészséges kamionos étrendnek. Cserélje ki az egészségtelen italokat vízzel. Ha több vizet iszik, energiája fenntartja testét anélkül, hogy felesleges cukrot adna hozzá.

Figyelje a szénhidrát bevitelét: A fogyás iránt érdeklődő tehergépkocsi-vezetőknek figyelniük kell szénhidrátjukra. Próbáljon minimalizálni a bevitt kenyér, tészta, sütik és édes italok mennyiségét. Ehelyett szerezze be a szénhidrátokat zöldségfélékből, hüvelyesekből és teljes kiőrlésű gabonákból. Ezeknek minden alkalommal szerepelnie kell a kamionosok élelmiszerlistáján, valahányszor megáll egy élelmiszerboltban.

Egyél megfelelő húst: A tehergépkocsi-vezetők egészséges ételeinek tartalmazniuk kell valamilyen húst. A hamburgerek és más sült húsok azonban nem a legjobb megoldás. Fontolja meg a sült vagy főtt sovány húsok, például baromfi vagy hal fogyasztását, mivel ezek sokkal egészségesebbek.

A tehergépkocsi-vezető egészségének és wellnessének döntő része a helyes étkezés. Néhány rossz szokás megváltoztatása és helyettesítése jóval elengedhetetlen a jó kamionos étrend kialakításához és a fogyáshoz.

Érdekelhet még

Egyéb teherautó életmódbeli kérdések

A CDL.com az egyik legnagyobb toborzási és képzési szolgáltatás hálózata a kereskedelmi szállítási piacon. Elkötelezettek vagyunk olyan termékek és szolgáltatások nyújtása mellett, amelyek a hivatásos járművezetők, fuvarozók és más szállító társaságok javát szolgálják.

Küldetésünk az, hogy a legpontosabb, legátfogóbb és legérdekesebb információforrás legyünk a kereskedelmi vezetési közösség számára.