Hogyan fogyott 70 kg-ot apránként

Tudatlanul vagy sem, az arany-öbölbeli nő, Sandra McKay mindig kerülte a fénykép készítését. Tehát csak akkor, amikor a férje videón rögzítette, láthatta, milyen "rossz lett".

Súlya 148 kilogramm volt, de "fogalma sem volt róla, hogy úgy nézek ki, mint én". De ez a videó hozta össze számára. Egy életen át túlsúlyos volt, és végül úgy gondolta, hogy elég.

Két és fél évvel később McKay majdnem fele akkora, mint akkor. Nemcsak 70 kilogrammot fogyott, de most életének kihívására is felkészül - a Speight's Coast to Coast futamra indul a nyugati part Kumara strandjától kezdve a keleti parti New Brighton strandon zárva - egy olyan esemény, amelyet egy csapat része.

Szóval hogyan jutott el onnan ide? Nos, egyszerűen megtalálta a számára megfelelő ételt.

"Korábban már sokszor próbáltam lefogyni, de ez nem működött. Próbáltam a Súlyfigyelőkkel, de soha nem voltam jó a pontok kiszámításában - egyszerűen nem én voltam" - mondja.

De aztán McKay megtalálta az Atkins és a Dukan diétákat - mindkettő magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet támogat. McKay gyorsan felfedezte, hogy amikor szénhidrátot fogyasztott, felhalmozta a súlyát, és amikor elkerülte őket, a súly leesett.

Megváltoztatta az étkezést?

Ossza meg történeteit, fotóit és videóit.

Azt mondja, hogy ezt egyedül tanulta meg, és öt kilós lépésekben kezdte meg a célok kitűzését. "Öt kilót fogytam, majd egy ideig ezen ültem. Annál jobbnak találtam a növekményeket."

A LEGSZŐBB LÉNYEZÉS kulcsfontosságú volt

Kulcs McKay számára az „őszinteség” volt, amikor a tükörbe nézett. "Meg kell ünnepelni ezt az öt kilót, de azt is tudnia kell, hogy még mindig kövér vagy" - mondja.

"A barátok azt mondták volna nekem:" remekül nézel ki, nem kell többet fogynod ". De az emberek ezt mondták nekem, amikor 100 kiló voltam. Hogy őszinte legyek magamhoz, volt utam, mert 100 kiló nem volt egészséges. "

McKay folyton azt kérdezte tőle: "Ez a test mindent megengedne-e nekem, amit akarok?" És tudta, hogy 100 kilónál még mindig nem.

Akkor csak arra vágyott, hogy valamivel könnyebben le tudjon szállni a földre és le a padlóról. Óvodapedagógusként ezt meg kellett tennie, nagymamaként pedig futni akart a gyerekeivel, és több energiája volt.

Az aktív maradás fontos volt McKay számára, mert soha nem zárkózott el a testmozgástól, annak ellenére, hogy tizenéves és felnőtt éveiben túlsúlyos volt. Korábban jégkorongot, netballt és kosárlabdát játszott, de Achilles-sarka étel volt.

És ezért ült olyan jól neki a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend - mert lényegében azt ehetett, amit szeretett és amit szeretett, anélkül, hogy megtagadta volna magától az ételt.

"Ragyogónak éreztem magam, mert könnyű volt" - mondja. - Meg tudtam enni azokat a dolgokat, amelyek nagyon tetszettek. Kolbász, csirke, szalonna és tojás; neki sem kellett néznie az adagjait.

Nem hiányzott a cukor és a szénhidrát. De amikor találkozott a táplálkozási szakemberrel, War Warnerrel, rájött, hogy sokkal több ételt adhat a repertoárjához, és hamarosan elhagyta Dukant és Atkins-t a diétán, amely valódi, teljes ételekből áll, beleértve sokkal több zöldséget és még tejszínt is. Emellett olyan kiegészítőket is elkezdett szedni, amelyek véleménye szerint elősegítették általános egészségi állapotát, sőt súlyvesztését követően még laza bőrének egy részét is összehúzta.

A legfontosabb a feldolgozott élelmiszerek elkerülése és a lehető legkevesebb cukor fogyasztása volt. "Nem vagyok szent. Még mindig eszem néhányat (feldolgozott ételeket), de kérdés, hogy milyen gyakran."

A JOBB PÁLYÁN JÓ

McKay azt mondja, hogy nem aggódik a jelenlegi súlyának fenntartása miatt, mert amíg továbbra is azt csinálja, amit most csinál, addig "ez nem fog visszatérni".

A parttól a partig edzés azt jelenti, hogy rengeteg testmozgást is folytat napjaiban, de súlycsökkenését csak kis részben a testedzésnek, a többit pedig az étrendnek tulajdonítja.

"Azt hiszem, a testmozgás 20 százalékot tesz ki" - mondja. "Teljesen hiszem, hogy inkább az étel számít, mert ha folyamatosan rossz ételeket tölt a testébe, akkor semmilyen testmozgás nem fogja levenni."

A Coast to Coast kihívás csak azt hangsúlyozza, hogy McKay mennyire hajtott. Nem csak a verseny kerékpárlábait végzi, miközben csapattársai, Mirka Langford és Kerry Semmons vállalják a kajakot és futnak -, de McKay-nek valójában meg kellett tanulnia a közúti versenyzést, mivel még soha nem biciklizett korábban.

Mivel a verseny csak egy hét múlva van, most hetente hatszor kerékpározik, és hetente kétszer erősítő edzéseket végez.

A legjobban a három kilométeres futás az idegesség miatt, mivel aggódik, hogy úgy fog futni, mint nagykorában. A legfontosabb különbség a futás szempontjából a hosszabb lépések és a függőleges testtartás. "Ki kell lépnie a gondolkodásból, és nagyon rövid lépéseket kell tennie, mert túlsúlyos" - mondja.

McKay végül büszkén mondja, hogy pillanatnyilag nagyon alkalmas - "Mindent megtettem, amit tehetek. Örülök annak, ahol most vagyok" - még mindig kissé durva vagyok a széleken, de jól vagyok, " nevet.

Arra a kérdésre, hogy van-e még hová mennie, azt válaszolja: "A barátom azt mondta:" pontosan odaérsz, amikor odaérsz, és tökéletes lesz ".

Szépen játszott McKay - valóban tökéletes lesz.