nzherald.co.nz

Hirdetés

Trish a fogyása előtt. Fotó/News.com.au

Amikor Trish Spink meglátott egy tudományos alapú diétaprogram tévés reklámját, amely teljes visszatérítést kínált, ha 12 hétig betartotta a szabályokat, felkeltette érdeklődését.

Trish egy ideje küzdött a súlyával, de az 56 éves adminisztrátor asszisztensnek a fejébe kerültek a dolgok, amikor egy tengerentúli ünnep előtt egészségügyi ellenőrzésre ment.

Az orvos azt mondta neki, hogy lépéseket kell tennie, mivel a vércukorszintje nincsen, és hosszú távú problémák hordójára nézhet.

Aztán az ünnep után, miközben fényképeket nézett magáról az utazás során, zavarba hozta a látottakat. Ezért úgy döntött, hogy a sikertelen divatfürdőket maga mögé helyezi, és kipróbál valami újat.

Hirdetés

"Súlyfigyelőként dolgoztam egy ideig, de nehezen tudtam fenntartani utána, mert örökké számítasz a pontokra" - emlékszik vissza.

"Kipróbáltam néhány divatos diétát, és ezek egy ideig működni fognak, de amikor visszatérsz a normális életbe, a súly visszakúszik."

A pénz-visszafizetési garancia ösztönözte a CSIRO Total Wellbeing étrend kipróbálására.

"Nem akartam fizetni a diétáért, ezért arra gondoltam, hogy" megengedem magamnak "- emlékszik vissza.

Működött. 74,3 kg volt, amikor elindította a programot, és 20 kg-ot fogyott. A legimpozánsabb, hogy három évig sikerült tartania a súlyt.

Azt is elmondja, hogy súlyának nagy részét anélkül vesztette el, hogy ténylegesen gyakorolt volna. Körülbelül 16 kg lefogyása után úgy döntött, hogy egyszerűen felfrissülni kezd az edzőterembe.

Kapcsolódó cikkek

"A kókuszolaj méreg" - mondja a Harvard orvosprofesszora

A diétás tabletta azt állítja, hogy szent grál a középkorú fogyás esetén

Miért félnek a férfiak vegetáriánus ételek megrendelésétől az éttermekben

14 apró változtatás, amelyek nagy változást eredményeznek

HOGYAN MŰKÖDIK

A CSIRO Total Wellbeing Diet online teljes visszatérítést nyújt azoknak az embereknek, akik teljesítik a 12 hetes programot - ez arra irányul, hogy tudományosan bizonyítsák a viselkedésbeli változásokat, hogy hosszú távon támogassák a fogyást.

Az étrend magasabb fehérjetartalmú, alacsony GI-tartalmú étkezési terv, amelyet Ausztrália nemzeti tudományos ügynöksége, a CSIRO tudományosan fogalmaz meg a fogyás és az általános egészségi állapot érdekében.

Hirdetés

A "fehérjeegyensúly" program a legfrissebb tudományos bizonyítékokat használja fel. Kutatások azt mutatják, hogy a fehérjében gazdag ételek fogyasztása minden étkezés során alacsony GI-tartalmú szénhidrátokkal kombinálva a legjobb módja a fogyásnak és a súly hosszú távú megőrzésének.

"Az egész program online, így nincs szükség a ház elhagyására, a megbeszélésekre, vagy ilyesmi" - magyarázza.

Azt is mondja, hogy a program remekül illik, mivel "nem nagy tervező". Az alkalmazás gondoskodik az étkezés megtervezéséről, sőt heti bevásárlólistát is készít.

"Minden nap elkészítik az Ön étlapját, és ha van olyan étel, amelyet nem szeretne, van egy csere gomb, amely további 6-8 lehetőséget kínál" - mondja.

"Nagyon könnyen követhető, és a legjobb rész a végén van, nem kerül semmibe."

A TUDOMÁNY A VISSZATÉRÍTÉS Mögött

A program 13 000 tagjának elemzése után a CSIRO kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik sikeresen követték a kulcsfontosságú ajánlott magatartást és azt állították, hogy a visszatérítés lényegesen nagyobb súlyt vesztett, mint azok, akik nem.

Hirdetés

"Egyre több kutatás támasztja alá azt a tényt, hogy az önellenőrzés révén a személyes elszámoltathatóság elősegíti az egészséges fogyást" - mondja a CSIRO kutatója és a jelentés társszerzője, Dr. Gilly Hendrie.

"Ezért hoztuk létre a Total Wellbeing Diet visszatérítési programot e magatartások beépítésére.

"Elemzés után azt tapasztaltuk, hogy azok az emberek, akik nyomon követték a haladásukat és rendszeresen mérlegeltek, és azt állították, hogy a program visszatérítési ösztönzője 54 százalékkal nagyobb súlyt vesztett, mint azok, akik a programot anélkül igényelték.

"Ez megerősíti, hogy az önellenőrzés és a személyes elszámoltathatóság, pénzügyi ösztönzővel társulva, erős motiváció lehet a fogyás elindításakor" - mondja.

Dr. Hendrie elmondta, hogy a pénzügyi ösztönzés kulcsfontosságú motivációt jelent sok ember számára a programra való feliratkozáshoz és a kitartáshoz. A visszatérítésben részesült négy tagból három (74 százalék) úgy érezte, hogy ez az ajánlat motiválja őket a programra való feliratkozásra, míg kettő három (65,4 százalék) erősen úgy érezte, hogy a visszatérítés motiválta őket a program során.

A visszatérítés igénylésének kritériumait a sikeresebb fogyáshoz kapcsolódó magatartás elősegítésére tervezték, beleértve a heti mérlegelés önellenőrzési stratégiáit és az előrehaladás rögzítésére szolgáló fényképeket.

Hirdetés

"Mint bárki, aki megpróbálta egészséges szokását kezdeni, tudná, mi lehetünk a legnagyobb ellenségeink" - mondta Dr. Hendrie.

"A fogyáshoz szükséges viselkedésbeli változtatások időbe telhetnek, és nehéz lehet motiváltságot fenntartani, különösen ha elfoglalt életmódot folytat - de igazolt viselkedésbeli változtatásokkal felépítheti a változáshoz szükséges szokásokat."

A jelentés azt mutatta, hogy azok közül, akik befejezték a 12 hetes programot, azok, akik a pénzüket visszakapták, amikor befejezték, átlagosan 6,2% -ot vesztettek a kezdeti testsúlyukból, szemben azok 4% -os veszteségével, akik nem állították visszatérítés.

"Lehet, hogy ez a különbség nem tűnik soknak, de ez átlagosan 5,6 kg volt - és aki már korábban megpróbálta csökkenteni a súlyát, az tudja, hogy minden leadott kilogramm sikeres" - mondta Dr. Hendrie.

"Tudjuk, hogy testsúlyának több mint 5% -ának elvesztése klinikailag relevánsnak tekinthető, jelentősen csökkentve az elhízott személyek 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegségek és stroke kockázatát, így 6,2% -veszteség valóban javíthatja az ember egészségét".

Trish hálás, hogy a program megtanította teljesen átértékelni az étellel való kapcsolatát.

Hirdetés

"Ez tulajdonképpen egy életmódváltás. Nem igazán lehet étrendnek tekinteni, hanem az egészséges étkezési mód elsajátítását" - magyarázza.

"Ez az első alkalom, hogy olyan étrendet találtam, amelyet fenntartani tudok. Megcsináltam a kezdeti 12 hetes programot, de aztán folytattam ezeket az egészséges táplálkozási szokásokat - most figyelem az étkezési csoportokat és kiegyensúlyozom az étrendemet minden nap. Egyéb diéták, amelyeket valójában nem tanítottam meg ezekből. "