A Keto Diet sikertörténete: Hogyan fogyott el egy nő több mint 60 fontot?

SÚLY ELŐTT: A ketogén étrend megkezdése előtt 226lbs

sikertörténete

SÚLY UTÁN: Mától 162

ELVESZTETT FONTOK: 64 a keto-on, összesen 78

Mondja el nekünk a súlytörténetét.

„Mindig sovány gyerek voltam. Tinédzser koromban kezdtem hízni. Négy huszonéves gyerekem volt, és minden egyes terhességgel nagyobb súlyra tettem szert. Élelmet használtam a kényelem kedvéért, amikor stresszes voltam, ami szinte állandóan négy gyereket nevelett cipőtalpas költségvetéssel. A könnyű olcsó ételek alapanyagok voltak, és minden étkezésnél többet ettem, mint kellett volna. 2012-re 240 kg-ot nyomtam. Az egész testem fájt, és állandóan kimerült voltam. Sikerült lefogynom 53 kg-ot 2012-ben azzal, hogy szénhidrátot vágtam és minden nap tornáztam. Sajnos úgy gondoltam, hogy hébe-hóba kaphatnék egy csemegét. Ezek az alkalmi finomságok a csúszópályán indítottak vissza a régi étkezési szokásaimhoz. Visszahíztam 39 kg-ot, és 2016 augusztusáig 226 kg-nál maradtam. "

Mi inspirálta, hogy végre lefogyjon?

- Tavaly ekkoriban mondtam a férjemnek, hogy már csak nem érdekel. Kövér lennék egész életemben. Még ha elkezdtem is figyelni, mit ettem, nem volt energiám edzeni. Eszembe jutott, milyen nehéz volt utoljára, és egyszerűen nem tettem mire ezt az elkötelezettséget. Nem akartam állandóan éhes lenni. Nem akartam kalóriákat számolni, és legfőképpen nem akartam megölni magam edzés közben. Fogyni és javítani akartam az egészségemet; csak túl elsöprőnek tűnt. Könnyebb volt megenni egy tál fagylaltot, és nem nézni a tükörbe. ”

- A húgom, Linda (aki egyben a legjobb barátnőm is volt) hirtelen 2016 augusztusában elhunyt. Éppen Pennsylvania-ból költözött Floridába, hogy a közelben és legidősebb nővérem, Karen közelében lakjon. Mondanom sem kell, hogy Karennel és én elszomorodtunk. Annyi tervet készítettünk, hogy mindhárman együtt öregszünk. Az emberek mindig azt feltételezik, hogy Linda egészségügyi problémái késztettek egészségre. Ez messze van az igazságtól. Jó ideig tudtam, hogy valamit tennem kell, csak egy mágikus megoldást akartam, amely nem igényel semmiféle erőfeszítést a részemről. Tom bátyám Floridába jött, amikor Linda az intenzív osztályon volt. Tomnak is mindig gondjai voltak a súlyával. Megdöbbentem, amikor megláttam. Remekül nézett ki! Telefonon keresztül sokszor elmondta az étrendet, amelyet követett, de soha nem hittem abban, hogy ennyire könnyű lehet. Nincs gyakorlat? Enni szeretne mindent a jóváhagyott listáról? Soha ne legyen éhes? És még egyszer: a legfontosabb rész, NINCS gyakorlat? Karennel felugrottunk a KETO kocsijára. Ez valami olyasmi volt, amit együtt megtehettünk, és ha volt mire összpontosítanunk, az segítséget nyújtott a nővérünk elvesztésében.

Miért éppen a KETO? (Hogyan kezdte és ragaszkodott a KETO-hoz?)

„Az elején azért választottam a KETO-t, mert a bátyámnak olyan nagy sikere volt. Be kell vallanom, hogy szkeptikus voltam a rengeteg zsír fogyasztásával kapcsolatban. Ellentétes volt az orvosok által adott tanácsokkal és az amerikai kormány élelmiszer-piramisával. Az első hetekben rengeteg kutatást végeztem, amikor tervbe vettem, és megállapítottam, hogy a KETO valójában az a mód, ahogyan az embereknek enniük kell. Megnyitva, hogy a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás növekedése közvetlenül összefügg az alacsony zsírtartalmú étrenddel, amelyet a kormány és az egészségügyi ipar az elmúlt 30 évben hirdetett, szemet nyitott.

Letöltöttem a Lose It! Fogyókúrás alkalmazást. és elkezdtem vallásos módon naplózni az ételt az alkalmazásban, hogy megbizonyosodjak róla, hogy helyesen követem-e a KETO-t. Csak egy hét elteltével kezdtem el látni az eredményeket a skálán! A Lose It-t használom! hogy módosítsam a makrókat, hogy azok illeszkedjenek a ketogén tervhez, és hetente regisztrálom a súlyomat az alkalmazásban. Rendkívül motiváló, hogy láthatom a fogyásom grafikonját; Figyelem, hogy a test gyakorlatilag testmozgás nélkül elolvad a testemből, csak tovább erősítette az elhatározásomat, hogy életem végéig továbbra is fogyasszam a KETO-t. ”

Mi az ételek? Vagy tudsz mondani példát arra, hogy miből áll a diéta?

Minden hús a KETO diéta része, minél zsírosabb a vágás, annál jobb. Kedvenceim a bordaszemek, a rövid bordák és a sertés steakek. A káposzta, a brokkoli, a spárga és a spenót alapanyagok. A tojás, a szalonna, a majonéz és a tejszín az étrendem nagy része. Természetesen nem tudok vaj és szalonna nélkül élni. Golyóálló kávét iszok minden reggel.

Mennyi ideig tartott a cél elérése?

Elértem eredeti 175 kg-os célomat. 17.02.05-én. Ezt a célt 2016 augusztusában tettem meg. Azt hittem, hogy 51 kg nagy mennyiségű fogyás. Amikor hat hónap alatt több mint 50 kg-ot fogytam, megdöbbentem. Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a célsúlyomat 150 fontra, de ez csak egy szám volt, amelyet bedugtam a Lose It-be! hogy motivált maradjak. Már tényleg nincs gólsúlyom - csak egészséges akarok lenni.

Mennyi idő kellett az eredmények megtekintéséhez?

Az első héten belül láttam eredményeket.

Mi volt a legnehezebb?

Nem fogok hazudni; ennek a programnak az első két hete nagyon nehéz. Különösen nehéz, amikor az emberek, akikkel együtt élsz, továbbra is az összes ételt fogyasztják, amit szeretsz! Fagylalt, gabonafélék, pizza, kenyér, gyümölcs, bab, tej és ketchup; ezeknek az ételeknek az első két hétben való ellenállása sok elhatározást igényelt. Nagy örömmel tapasztaltam, hogy két hét múlva eltűnt a szénhidrát utáni vágyam, és csak arról volt szó, hogy nem szokásból eszem szemetet.

Hogyan tartja fenn a súlyát?

Még mindig veszítek, bár lassan. Az elmúlt két hónapban nem fogytam sokat. Azt hiszem, a testem megpróbál alkalmazkodni az új méretéhez. Most vettem 10-es méretű nadrágot. 10. MÉRET! Tavaly ilyenkor 22-es méretet viseltem! A karbantartás könnyű lesz, mivel továbbra is ugyanúgy fogok enni, mint most, és folytatom a fogyás naplózását, amit eszem és a súlyomat. Mint korábban mondtam, sok kutatást végeztem az étrend és a táplálkozás terén, mióta elkezdtem ezt az utat. Arra a következtetésre jutottam, hogy az egészségem megőrzéséhez életem végéig folytatom a KETO fogyasztását.

Van valami tipp/tanács a fogyni próbálók számára?

Elsőként ismerem el, hogy függő vagyok a szénhidrátoktól, és hajlandó vagyok fogadni, hogy ugyanez igaz az amerikaiak többségére is. A függőség rúgásának legjobb módja a hideg pulyka. Ugorj mindkét lábbal a KETO-ba. Vágjon ki minden, kivéve a legegészségesebb szénhidrátot, igyon minden nap golyóálló kávét, és fogyasszon rengeteg egészséges zsírt. És számon kérheted magad, ha nyomon követed, mit eszel a Lose It segítségével!

A legjobb könyvek a Ketóról

A KETO legjobb könyve Andreas Eenfeldt „Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételek forradalma: tanácsok és receptek az egészség javításához és a testsúly csökkentéséhez”. Van néhány nyelvtani hiba a könyv angol nyelvre történő lefordítása miatt, de az oldalakon található információk felbecsülhetetlen értékűek és orvosi diplomával nem rendelkező emberek számára nagyon könnyen érthetők.

A legjobb könyv az egészségügyi ipar számára Stephen D. Phinney és Jeff S. Volek „Az alacsony szénhidráttartalmú élet művészete és tudománya” című könyve. Úgy gondolom, hogy a bolygó minden orvosának el kell olvasnia ezt a könyvet. Milliók életét mentené meg.

Köszönöm Lisának, hogy megosztotta a történetét ! Milyen inspiráció.

További információkért további könyveket talál a Keto-ról.