FirstCry Parenting

Hideg zuhany vagy meleg? Tudja meg, melyik a legjobb az egészségére!

Anyaként a hosszú fürdés a múlté. Szóval, hogyan lehet maximalizálni annak az ötperces ablaknak a tisztaságát és kikapcsolódását? Fedezze fel, mi előnyösebb a teste és az elméje számára, forró vagy hideg záporok.

hidegzuhany

Abban a pillanatban, amikor belépsz 5-10 perc békébe és magányba a zuhany alatt, a baba vagy felébred, és sírni kezd. Vagy ha van nagyobb gyereked, akkor egymás torkán vannak! Tehát hogyan hozhatja ki a legtöbbet ebből a korlátozott időből? Hogyan válasszon hideg vagy meleg vizes zuhany között?

Hot Vs. Hideg zuhany

Néhányan lelkesen várjuk reggel a forró zuhanyt. De néhány másnak hidegen tetszik. Meleg és hideg zápor egyaránt népszerű; azonban hogyan lehet biztos abban, hogy életkorának és egészségének megfelelő választást választ? Bármilyen furcsa is lehet, az a fajta zuhany, amellyel Ön vesz részt, nemcsak a napjára, hanem az általános wellnessre is nagy hatással van!

Hasonlítsuk össze a hideg és meleg zuhanyt, hogy megalapozottan választhasson.

A hideg zuhany előnyei

1. Éberebbé és energikusabbá tesz

A hideg vízzel való zuhanyozás fokozza az éberséget. Amikor belépsz az egyikbe, nem tudsz nem lélegezni, de mély lélegzetet veszel, ami növeli az oxigén áramlását a testbe, és felszabadítja a vér rohanását, amely energikus és ébren tart. Vegyen egy hideg zuhanyt, és úgy érzi, hogy a nap folyamán fel van ragadtatva és elég energikus ahhoz, hogy kezelje mindazt, ami csak akad.

2. Védi a bőrt és a hajat

A hideg záporok a bőröd és a hajad számára is előnyösek. Segítenek a hidratálásban, és összehúzzák a kutikulákat és a pórusokat. A száraz bőrűek számára a forró víz súlyosbíthatja a problémát, ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy csökkentse a hőmérsékletet.

3. Segíthet a zsírégetésben

Hideg zuhany alatt aktiválja teste barna zsírját. Ez egy hőtermelő fajta, amely valójában energiát éget! Tehát hideg zuhany alatt a test több kalóriát éget el, aktiválva ezt a barna zsírt. Úgy gondoljuk, hogy ez a hideg záporok egyik legmenőbb előnye, ugye?

Tudta: A „hűvös” terápia révén a fogyás másik módja az, ha jégcsomagot tesz a hátára és a mellkasára napi 30 percre.

Nézze meg: Hogyan égetheti el a zsírt úgy, hogy minden nap hideg zuhannyal jár!

Fő elvihetők:

  • Ha hidegnek van kitéve, ez utánozza a testmozgás hatásait és harcol az elhízás ellen!
  • A hideg zuhany a zsírvesztés egyik módja anélkül, hogy ténylegesen végeznék testmozgást. Egy másik dolog, amit használhat, egy nagy pohár jéghideg víz üres gyomorra (reggel)

4. Még a depressziót is képes gyógyítani!

Az orvosok gyakran javasolják a hideg zuhanyt a depresszió kezelésére. A hideg víz elektromos impulzusokat küld az agy idegvégződéseihez. Ez antidepresszáns hatást vált ki, és a hideg záporokat hatékony hangulatjavítóvá teszi. Valójában az orvosok gyakran napi 2-3 rövid hideg zuhanyt javasolnak a depresszióban szenvedőknek.

5. Elősegíti az izmok helyreállítását edzés után

Ha mindennapos testmozgással foglalkozik (ami egyébként elképesztő), akkor hideg záporokra van szüksége. A hideg víz megakadályozza a duzzanatot és fájdalmat, amely gyakran megerőltető edzést követ, és segíti az izmok helyreállítását.

6. Bónusz előny - ez a férjednek szól!

A tudósok most megállapították, hogy a hideg zuhanyozás pozitív hatással van a tesztoszteron, a férfi nemi hormon szintjére! Ez boldogabb és tévedésből fakadóbb szexuális életet jelent!

A hidegzuhany hátrányai

1. Nehéz a tél folyamán

Magától értetődik, hogy a hideg zápor nem mindenkinek vagy minden időjárásnak megfelelő! Hideg zuhanyozás a hideg téli hónapokban nagyon kellemetlen gondolat lehet.

2. Betegség alatt nem ajánlott

Ha nincs jól, akkor nem ajánlott hideg zuhanyozni. A testnek a forró zuhanytól származó hőre van szüksége a gyorsabb gyógyuláshoz és fiatalításhoz.

A meleg zuhany előnyei 3. Enyhíti a megfázást és az orrdugulást

A forró záporok előnyösek az Ön számára, ha náthája van és torlódások vannak. A forró gőz természetes dekongesztáns és eltömíti az orrjáratokat. Ha nem érzi magát olyan jól, lépjen be a fürdőszobába, és zuhanyozzon forró, párás vízben. Ha valaki rosszul érzi magát, vigyázzon megbízhatóan a gyerekekre, és töltsön időt a gőz belégzésével a fürdőszobában.

4. Stresszoldást nyújt

A forró záporok egyik legnagyobb előnye, hogy nagy feszültségoldó a stresszes anyukák számára. Növelik az oxitocin szintjét és enyhítik a szorongást. Kérd, hogy férj vagy anyukád fél órán át babázzon a gyerekekkel, és csak hagyja, hogy a víz vastag patakokban verje le magát. Készen állsz arra, hogy szembenézz a nappal!

5. Gyógyítja az izmok merevségét és a test fájdalmait

Ha merevnek érzi magát és görcsei vannak, a meleg zuhany előnyei egyértelművé válnak. Csodákra képes a testén. Az erős zuhanyfej erős vízfolyásokat dob ​​le, amelyek masszázsként működhetnek az izmok merevségének enyhítésére. A forró vízzel való zuhanyozás enyhíti a fájdalmat, amelyet bárhol érezhet a testében, akár a menstruáció alatt, akár más módon.

A meleg zuhany hátrányai

1. Ártalmas a hajára és a bőrére

Talán ez a legnagyobb hátránya a forró zuhanynak. A forró víz nagyon kiszáríthatja a hajat és a bőrt, száraz bőrt és töredezett hajvégeket hagyva maga után.

2. Növeli a bőr kitörésének kockázatát

A forró záporok általában megnyitják a bőr pórusait, ami azt jelenti, hogy nagyobb a valószínűsége annak, hogy a törmelék és a szennyeződés felhalmozódik. Ez sebezhetővé teszi a bőrbetegségeket és problémákat.

Összezavarodott a hideg és melegvizes zuhany között?

Tehát úgy tűnik, hogy mind a meleg, mind a hideg zápornak megvannak a maga érdemei és hátrányai. Melyiket válasszuk? Itt van egy gyors teszt, amely segít eldönteni:

  • Kor: Ha 40 évesnél idősebb, érdemes lehet langyos vízzel fürödni. 40 év alatti emberek számára hideg víz ajánlott
  • Idő: Ha reggel zuhanyozik, válasszon hideg vizet. Estére melegvizes zuhany ajánlott.
  • Egészség: Válasszon forró vizet, ha olyan betegségekben szenved, mint nátha, köhögés vagy ízületi fájdalom. Az ájurvéda ősi tudománya szerint a májbetegségben, emésztési zavarokban szenvedőknek stb. Hideg vízzel kell fürdeniük. Válasszon hideg vizet is, ha bőrproblémái vannak, például dermatitis vagy kitörések.
  • Szokások: Ha aktív életmódot folytat, és napi testmozgást folytat, akkor a hidegvizes zuhany jobb neked.

Ez az! Válasszon egy hideg vagy melegvizes zuhanytól az óra igényétől függően. Gyors tipp: Lehet egy forró zuhanyt is, majd 2 perces hideg csobbanást. Pillanatok alatt ki fogja használni mindkettő jóságát!

Hogyan lehet zuhanyozni a bőrgyógyászok szerint

Most, hogy a meleg és a hideg zuhany között döntött, ideje elindulnia! Melegen vagy hidegen, fontos, hogy a megfelelő módon zuhanyozzon, hogy kiaknázhassa annak összes egészségügyi előnyét. Hoztunk néhány szakértői tippet a zuhanyozással kapcsolatban, közvetlenül a bőrgyógyászoktól.

  • Ne zuhanyozzon túl sokáig. Hosszan tartó vízzel való érintkezés száraz bőrt és hajat okozhat. Ha bármilyen bőrbetegsége van, például dermatitis, tartsa még rövidebb ideig a zuhanyokat. Dr. Lauren Ploch, az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia igazgatósági képesítéssel rendelkező dermatológusa azt javasolja, hogy „tartsa a zuhanyokat legfeljebb öt percig. Ne álljon percekig víz alatt. "
  • Ne mossa túl gyakran a haját. Ez igazabb, ha színes haja van, amely általában szárazabb. A heti kétszeri mosást általában megfelelőnek tartják
  • Zuhany felülről lefelé hogy a szappan végig tudjon menni a testén. Bónusztipp: Ha hajlamos a pattanásokra, előbb kondicionálja a haját, majd tisztítsa meg az arcát, a mellkasát és a hátát
  • Borotválja le a zuhany végén. Ha borotválja testhaját, tegye meg egy rövid zuhany végén, hogy a haja nedves legyen, de ne duzzadjon meg a hőtől/gőztől
  • Megsimogatja a bőrét ahelyett, hogy törölközővel dörzsölné. Fókuszáljon az érzékeny területek száradására, mint például az ágyék, a lábujjak és más bőrredők között
  • Soha ne felejtsd el a hidratáló krémet. Nedvesítsen néhány percen belül a zuhanyozás után, hogy akadályt képezhessen a bőre és a levegő között, megakadályozva ezzel a nedvességvesztést

A zuhany a személyes időd, amelyet el kell tartanod magadnak a kikapcsolódáshoz és a fiatalításhoz. Tegye meg a megfelelő választást az egészsége és a személyes igényei alapján, és élvezze a zuhanyozás számos előnyét. Boldog fürdési időt!