- Végre megtaláltam a belső erőmet. Jennifer fogyása összesen 84 font volt

Fogyás sikertörténet: Jennifer kihívása

anélkül

Fiatal lányként Jennifer úgy döntött, hogy az iskola utáni órákat tévénézéssel tölti, ahelyett, hogy kint játszana. A mozgásszegénység mellett gyors, magas zsírtartalmú ételekből élt, mint például a sajttal borított burritók. Folyamatosan hízott, és 20 éves korára 214 fontot ütött.

Diéta tipp: Változtasd meg a szíved

Jennifer nem örült a súlyának, de hiányzott a motiváció a változásra. "Komoly kapcsolatban voltam, és arra gondoltam, hogy ha a barátom nem gondolja, hogy karcsúsítanom kell, akkor nem kellene túl sokat aggódnom emiatt" - mondja. Amikor eljegyezte magát, Jennifer végül okot talált az egyre növekvő derékvonal kezelésére. "Jól akartam kinézni a nagy napomon" - mondja. - Sajnos, röviddel azután, hogy javaslatot tett, megtudtam, hogy hűtlen, és felmondtam az esküvőt. De bármennyire is ideges volt Jennifer, nem akart lemondani az egészség megőrzéséről.

Diéta tipp: Tartson egyenletes tempót

Amikor egy barátja javasolta, hogy csatlakozzanak egy tornaterembe, Jennifer beleegyezett. "A haverrendszer tökéletes volt, mert várom, hogy találkozzak valakivel" - mondja. - És a futópadon töltött idő segített kifújni a gőzt. Szerette a gyakorlatot, amivel érezte magát, Jennifer találkozott egy edzővel, hogy megismerje az erőnléti edzéseket. "Soha nem csináltam még soha, ezért olyan alapokat tanított meg nekem, mint a bicepsz fürtök, a tüdő és a ropogás" - mondja. Ahogy teltek a hetek, Jennifer egyre tónusosabb lett. "Az új izmok látása motiváló volt" - mondja. Szinte amint javította életmódját, elkezdett heti egy fontot leadni. Jennifer tudta, hogy a testmozgás önmagában nem elég - a következő lépés a konyhája takarítása.

"Megszabadultam az ócska ételektől, például a dobozos süteményektől, makarónitól és sajttól, valamint a cukorral töltött gabonaféléktől. Aztán megtöltöttem hűtőszekrényemet brokkolival, sárgarépával és más zöldségekkel" - mondja. - Kisebb tányérokat és tálakat is vettem, hogy ne csábuljak, hogy hatalmas adagokat tálaljak magamnak. Három év alatt Jennifer lehúzott 84 kilót. "A vékonyodás nem történt meg azonnal" - mondja. - De egészségesnek lenni olyan jól éreztem magam, nem érdekelt, mennyi időbe telik.

Diéta tipp: Csak egy életet élni

Az elmúlt évben Jennifer rájött, mennyire értékes a jó egészség. "Méhnyakrákot diagnosztizáltak nálam, és néhány hónapon belül elvesztettem apámat" - mondja. "Mindkét esemény pusztító volt, de az edzés és a jó étkezés tovább tartott." Most remisszióban van, Jennifer soha nem tér vissza régi szokásaihoz. "Örülök, hogy megtanultam, hogyan kell vigyázni a testemre" - mondja. "Nem csak kívülről néz ki jobban, belülről is egészségesebb."

Jennifer Stick-With-It titkai

1. Ismerje meg az adagjait: "Az adagok méretének megismeréséhez vettem előre csomagolt fagyasztott ételeket. Aztán, amikor saját ételt főztem, ugyanolyan mennyiségeket készítettem."

2. Tervezzen úgy, hogy kint étkezem: "Ha éjszaka étterembe megyek, ebédnél kicsit kevesebbet kell fogyasztanom, és 10 perc kardiót ragadok meg. Így még mindig élvezhetem a barátaimmal töltött időt, és nem érzem magam bűnösnek azért, hogy kezeltem magam . "

3. Ossza fel tornateremét "Szeretek reggel gyakorolni, hogy felébredjek, éjjel pedig stresszoldásra, ezért napi kétszer mini edzéseket végzek, hogy mindkét előnyhöz jussak."