Hogyan vesztette el Jocelyn 70 fontot a tiszta étkezésből

Jocelyn átalakulásával találkoztam az Instagram alatt.

A gyors megoldásokkal és „csodaátalakulásokkal” teli világban Jocelyn a pozitív realizmus hangja.

Úgy véli, hogy elérheti álma testalkatát, csak le kell dolgoznia a fenekét (szójáték célja ...).

Nemcsak az egészséges táplálkozás, hanem az egészséges életmód szószólója, és az Instagram majdnem 50 000 követőjével úgy tűnik, hogy üzenete másokkal is visszhangzik.

Az alábbiakban válaszol az átalakulási útján feltett kérdéseinkre.

Miért döntött úgy, hogy átalakítja testét?

Jelenleg ápolói karriert folytatok, és előfeltételként megköveteltem, hogy megszerezzem a BNA minősítést. Ennek során különböző kórházakban és idősek otthonában voltam klinikán.

Komoly megfigyelés után észrevettem, hogy a súlyos betegek többsége szintén elhízott. Számomra nem volt titok, hogy az elhízás betegséghez vezetett, de annyira hatásos volt, hogy a szemem előtt láttam.

Egyszer könnyeim támadtak, amikor képzeltem magam az ő helyzetükben. Május 5-én fejeztem be a képesítést. Életem legjobb döntését hoztam meg, és május 10-én regisztráltam egy tornaterembe.

Mi volt az étrendi terv vagy stratégia, amely irányította az átalakulást?

Nagy reményekkel fordultam hozzá egy táplálkozási szakemberhez, hogy információhoz jussak, és irányított segítséget nyújtottam a testem átalakításához. Sajnos kisétáltam egy papírdarabbal, amelyre egy részeket magyarázó tányér rajzolt.

A pénzem pazarlása után rájöttem, hogy ez nem elég. Elkezdtem olvasni könyveket, cikkeket és folyóiratokat. Blogokat és youtube csatornákat követtem.

Megvizsgáltam és észrevettem, hogy mindegyikben van valami közös: Tiszta étkezés.

Ezután megtanultam, hogyan kell kiegyensúlyozott ételeket készíteni, amelyek elégedettek és energikusak lennének.

Volt-e valamilyen szerepe a testmozgásnak az átalakulásában? Ha igen, akkor mi?

A testmozgás nagy szerepet játszott az átalakulásomban. Kezdetben annyira nem voltam formában és könnyen fáradt voltam. Információkat kerestem arról, hogy mi működhet nekem.

Onnan tanultam meg, hogyan kell megvalósítani:

HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés)
Súlyzós edzés
Plyometrics
Pilates
És olyan szórakoztató órák, mint a Zumba egy hét rutinjába.

A testem számára bevezetett gyakorlatok sokfélesége ellenére szenvedélyemet a súlyzóban találtam meg.

ELŐTT: 209 font - 38% testzsír UTÁN: 138 font - 23% testzsír

Megállapította, hogy megszállottá vált az étel, vagy úgy érezte, hogy a diéta átveszi az életét? Hogyan kezelte ezt?

Egyáltalán nem. Most tényleg többet eszem, mint mielőtt lefogytam volna!

Mindez a mértékletességről és a test működésének tudásáról szól. Ha sütit akarok, akkor egyek. A különbség itt az, hogy egy sütit eszem, és nem az egész csomagot - mint ahogy mindannyian bűnösök voltunk abban, hogy egy ponton csináltuk.

Rugalmas maradok emlékeztetni magamra, hogy ez egy életmód. Nem vagyok hajlandó bebörtönözni a testemet egy őrült étrend alá, és megterhelem magam.

Mi az egyik hiba, amit elkövettél az átalakulásod során?

A legnagyobb hibám az volt, hogy nem vettem pihenőnapokat. Heti 7 napot dolgoztam ki, körülbelül napi 2-4 órát (néha két részre bontva reggel/este).

Sérülni kezdtem, és minden fájt - a fájó izmoktól a fájó ízületekig

Most egy héten két napot pihenek, és továbbra is keményen edzek a hét 5 napján.

Az utazásod mely aspektusa hívta fel a legjobban?

Feladva a társasági időt! Főállású hallgató és alkalmazott vagyok. Nehéz volt pótolni azt az időt, amelyet megszoktam barátokkal tölteni az edzőteremmel.

Megtanultam szeretni, és most létrehoztam egy támogatóbb kört azokról az emberekről, akikkel az edzőteremben kommunikálok.

Jocelyn néhány tipikus étele

Milyen jövőbeli tervei vannak az egészséggel és az erőnléttel kapcsolatban?

Mint korábban említettem, ápolói pályán folytatom. Olyan nagy a szenvedélyem az erőnlétem iránt, hogy edzői bizonyítvány után mentem. Most olyan fitneszterveket kínálok, amelyek megfizethetőek és könnyen követhetők egy átlagos férfinak vagy nőnek, akiknek segítségre van szükségük.

Túl sok olyan csalás van, amely becsapja az embereket, hogy azt gondolják, hogy a testük megváltoztatásához gyors megoldás áll rendelkezésre. Remélem, hogy valóban rávilágíthatok valamire arra, amit egy átalakítás megkövetel.

Továbbra is mindent megteszek annak érdekében, hogy példát mutassak és egy kis reményt nyújtsak azoknak, akik fitnesz céljaikat hajszolják.

Milyen tanácsot adna másoknak, akik testük megváltoztatására vágynak?

A legjobb tanács, amit mindenkinek adok, az a türelem.

Megértem, hogy ez nagyon frusztráló lehet, és fel akarja adni. Adjon időt azonban a testének, hogy alkalmazkodjon az új változásokhoz, majd várja meg a visszajelzéseket.

Mindez próba és tévedés kérdése.

Imádni fogja a Macro Solution programomat

Lépésről-lépésre e-könyvek vagy teljesen személyre szabott személyes makrók coaching. Most teljes vegán kiadással.

Jogi nyilatkozat: Az eredményei változhatnak, és Jocelyn eredményei nagyrészt annak köszönhetők, hogy elkötelezte magát és ragaszkodott a kalória/makroprotokollokhoz.

12 megjegyzés

Helló, a nevem Selena 👩‍⚕️, 51 éves nő vagyok, akinek rengeteg nagy műtétje volt, bárhol is, a felderítő műtétektől kezdve, 17 évesen, 1986-ban, 2 c szakaszig, epehólyagom ki, a méheltávolítás és a méh mióma, és a poliupok, és nem könnyű túl fogyni, vannak javaslatok? Ez nagyon sokat segítene nekem, akkor megint 115 pbs lennék,! Köszönöm, hogy meghallgattad a történetemet 👩‍⚕️

Ez olyan fantasztikus, hogy inspirálod életemet, köszönöm, hogy megosztottad az utad.

Jocelyn, ez fantasztikus! Kíváncsi voltam, hogy észrevette-e az éhség szintjének különbségét, amikor elkezdett több teljes ételt és kevésbé feldolgozott dolgokat enni. Számomra, amikor szinte az összes „igazi” ételt elkezdtem enni, már alig éreztem éhséget az étkezések között. Csak arra gondoltam, hogy Önnek is volt-e ugyanaz a tapasztalata.

Jocelyn, mi a tanácsod annak, aki zavarban van, hogy súlyokat emeljen az összes srác előtt az edzőteremben? Ami a fitnesztervét illeti, mi van akkor, ha valaki nem érti vagy tudja, mi a súlyemelő gyakorlat?

Dan, mi az IG-számlád?

Szia jocelyn! Csak azt akartam kérdezni, hogy meddig tartott ez az út számodra?

Nevermind Jocelyn, én barom vagyok. Nem vettem észre, hogy e-mailben érkezett. Ennyi idő alatt megvolt:/haha
Jó, hogy mégis megkértelek. Szuper izgatott tl indulás. Nagyon szépen köszönöm!

Van-e valamilyen mód arra, hogy elveszítsem a baba zsírját? Volt egy c szakaszom, és egyszerűen nem tűnik úgy, hogy elmúlik. És BTW megvettem az egyik edzéstervedet, és soha nem kaptam meg.

Kérjük, küldjön e-mailt nekem [email protected]
Megoldjuk a megrendeléssel kapcsolatos problémáját. Bárcsak hamarabb felvetted volna a kapcsolatot velem.

kérlek írj nekem [email protected]
megoldjuk a megrendeléssel kapcsolatos problémáját

Jocelyn szuper megfizethető útmutatókat ad el, amelyeket megvásároltam. Nagyon ajánlom őket, és remélem, hogy tovább ír tovább ! Jocelyn, köszönöm!