Hogyan fogyott le Nigella Lawson fogyókúra nélkül és hogyan teheti meg ugyanezt

A hírek szerint a híres séfről, Nigella Lawsonról a közelmúltban akár három követ is elveszített.

A legtöbb fogyással rendelkező hírességtől eltérően azonban ezt nem egy csoda diéta programnak tulajdonította, ami rendkívül szokatlan volt.

Mint kiderült, fogyásának oka valójában a műtét volt.

De nem a „gyomor tűzés” típusú, hanem egy kettős bunionos művelet, amely azt jelentette, hogy néhány hónapig le volt téve a lábáról (vagy legalábbis sokat hobbant).

Saját szavai szerint, mivel nem tudott megkerülni, megnehezítette a hűtőhöz jutását, és kínosnak érezte más embereket arra kérni, hogy szerezzenek neki egy második szelet tortát.

Mivel a hírességek fogyni csak akkor igazán érdekesek, ha felhasználhatjuk a tetteket a fogyás elősegítésére, íme néhány megfigyelés:

1. Nigella valószínűleg „legelész”

Sok évvel ezelőtt, amikor ifjúsági orvos voltam, és egy oktató kórház kardiológiai osztályán dolgoztam, emlékszem, hogy a szívrohammal befogadott betegek közül sokan túlsúlyos középkorú férfiak voltak.

És csodálkoznék azon, hogy az étrendjükről kérdezvén, milyen gyakran ragaszkodnak ahhoz, hogy „csak szendvicseket ettek”.

Elgondolkodtatott, hogy mit tettek ezekbe a szendvicsekbe. De az is elgondolkodtatott bennem, hogy az emberek miért nem tudják, mennyit esznek.

De előre a mai napra és ennek legalább az egyik oka nagyon nyilvánvaló számomra: legeltetés.

Nemrégiben egy kliens azt mondta nekem, hogy fogalma sincs arról, hogyan lehet túlsúlyos, mivel nagyon kicsi étkezéseket evett. Amikor azonban a férjétől kértük a véleményét, a válasz egyértelmű volt:

"Óránként egy-két alkalommal elmész a hűtőszekrény mellett, és nem hagysz ott anélkül, hogy kapnál ennivalót"

Ez a fajta legeltetési viselkedés valóban problémát jelenthet, mert a radar alá kerül.

Minden egyes snack önmagában nem tűnik soknak, de gyorsan összeadódhat. De azt mutatja, hogy ha korlátozni tudja a legeltetést, akkor valójában nagy változást hozhat a súlyán.

2. Felejtsd el az akaraterőt, távolítsd el a kísértést.

Míg sokan felhajtják az akaraterőt a fogyás érdekében, nyilvánvaló, hogy sokkal hatékonyabb módja annak, hogy ellenőrizzék, mit eszel, a csábítás teljes eltávolítása.

Tény, hogy minél hozzáférhetőbb és kényelmesebb étel, annál többet fogunk enni. Másrészt, ha nehéz ételt szerezni, akkor kevesebbet eszünk. A felkelés és a hűtőhöz való törekvés elég volt ahhoz, hogy Nigellát visszatartsák a nassolástól.

Hogyan lehet ezt előnyére fordítani?

Nos, ez nem azt jelenti, hogy legyengíted magad, hogy ne tudj a hűtőszekrényhez sétálni, hanem ehelyett akadályokat vetsz fel az étel megszerzésében (erről később).

3. A műtét miatt fogyott.

Érdekesnek tartom, hogy a járásképtelenség volt Nigella oka a fogyásnak.

Sokkal gyakoribb, hogy a hasonló körülmények között élők sebészeti beavatkozások után híznak.

Ezt gyakran az okozza, hogy „kevésbé aktívak”, és ezért nem éget annyi kalóriát, mint amikor teljesen mozgékonyak voltak.

De ez csak egy része az oknak.

Az esetek többségében az unalom és a TV előtti kanapén töltött hosszabb időszakok több nassoláshoz vezetnek, ami súlygyarapodáshoz vezet.

4. Alkohol

A Telegraph cikkében három további tényezőt említenek, amelyek hozzájárulhattak Nigella fogyásához:

„Lawson Pilates órákon is részt vesz és személyi edző szolgáltatásait veszi igénybe. És csökkentette az alkoholfogyasztást.

Az alkoholt szinte utóhatásként emlegetik a testedzéshez és a személyi edzőhöz képest.

Ha azonban ezt a három dolgot rangsorolná, amelynek sorrendje van a legnagyobb hatással a fogyásra, akkor az első három így alakulna ki:

1. Csökkentse az alkohol fogyasztását
2. Csökkentse az alkohol fogyasztását
3. Csökkentse az alkohol fogyasztását

Ez nem azt jelenti, hogy a több testmozgás nem tesz jót neked, persze, hogy van, de amikor a fogyásról van szó, az alkohol visszaszorítása teljesen megdönti.

Ne feledje, hogy az alkohol folyékony kalória, és rossz döntéseket hoz az ételek körül.

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell választania az alkoholt, de egy kicsit csökkentve drámai hatásai lehetnek.

Tehát mik itt az általános tanulságok? A műtéten kívül hogyan használhatja Nigella példáját a saját súlyának irányításához?

1. A fogyáshoz nem kell diétázni.

Amikor azt mondom az embereknek, hogy fogyókúra nélkül segítek a nőknek fogyni, egyesek úgy gondolják, hogy lehetetlenségről beszélek.

De nehéz lenne diétának nevezni, amit Nigella csinált. Pedig ez meglehetősen jelentős fogyást eredményezett. Tény, hogy a fogyáshoz nem kell diétázni. Csak apró változtatásokat kell végrehajtania étkezési szokásain, és az eredmények önmagukról gondoskodnak.

2. Tegyen fizikai akadályokat az élelmiszerek elé.

Úgy tűnt, hogy Ms. Lawson fogyásban elért sikere nagyrészt azoknak az akadályoknak köszönhető, amelyeket a mozdulatlanság az evése előtt áll. De nem kell műveletet végeznie, és nem kell kerítést tenni a hűtőszekrénye körül, hogy ugyanezt a hatást érje el.

a. Ne tartsa otthon a csábító ételt. Vigasztalónak tűnhet, ha csokoládé van a házban, de pusztán az a tény, hogy ez elegendő ahhoz, hogy többet eszel belőle. És gyakran az étvágyunk csak akkor aktiválódik, ha magunk előtt látjuk. Felejtsd el.

b. Töltsön a lehető legkevesebb időt a konyhában az étkezési időn kívül. azaz ne végezzen munkát a konyhaasztalon úgy, hogy az összes étel karnyújtásnyira legyen

3. Tegyen mentális akadályokat az étel elé

Ez egyszerűen olyan szabályok megalkotásáról szól, amelyeket betart, amelyek minimalizálják a véletlenszerű étkezés esélyét, mivel az ételek annyira hozzáférhetők.

a. Fogalmazzon meg egy szabályt, miszerint csak a ház egy szobájában eszik.

b. Készítsen egy szabályt, miszerint nem eszi a tévé előtt

Ez a történet azt mutatja, hogy meglehetősen szokatlan körülmények között Nigella Lawson megmutatta, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy divatos diétákhoz folyamodna.