Hogyan fogytam el 15 kg-ot, megszegve ezt az egy szabályt

Tisztázzuk: nem vagyok kockázatvállaló.

Nem fogom megkísérteni a sorsot azzal, hogy úszok a cápával fertőzött vizekben, vagy leugrom egy szikláról, csak azért, hogy lássam, egy ugrálózsinór elég erős-e ahhoz, hogy biztonságban felugorjon a fenekem, és nem eszem meg egy Carolina Reaper paprikát, mert Guinness szerint ez a legforróbb a világon.

Csak szót fogadok.

Ugyanez nem vonatkozik a fitneszre és a testmozgási tanácsokra. Bárki állíthatja, hogy szakértő. Megfelelő PR képviselővel Ön is megszerezheti a 15 perc hírnevét (téged kereslek, Tan Anya).

És néha ez a 15 perc órákba, hetekbe, sőt hónapokba és évekbe nyúlik, miközben a zombi-szerű követők felhalmozódnak a kocsikon, és soha nem kérdőjelezik meg, hogy miért állítják az embereket talapzatra azért, mert egy adott város trampos háziasszonya.

Mindent megkérdőjelezek. Több száz sajtóközleményt kapok és rengeteg fitnesz cikket olvasok el hetente, de csak akkor figyelek a tanácsokra, ha szilárd forrásból származnak - ami mellesleg az itt található információkra is vonatkozik.

Ez azt jelenti, hogy ha nem egy tanulmányból származik, vagy ha valaki szakirányú végzettséggel mondja el, akkor látnom kell a bizonyítékot.

Mutasd meg nekem a pénzt! Ne idézzen nekem egy híresség „edzőjétől” (igazolvány, bárki?), Aki véletlenül a megfelelő helyen volt a megfelelő időben, és találkozott egy híres személlyel, akinek párolják a hüvelyét, és szükségét érzi annak, hogy elmesélje a világot azt. Nem veszem meg.

A hamis infók mellett sok fogyást és fitnesz „szabályt” is hallok, amelyek nem mindig működnek mindenkinek.

Valójában megszegtem az egyik ilyen szabályt, és ennek eredményeként 15 kilót fogytam.

Dióhéjban: felhagytam a mérlegeléssel.

Minden látott tanulmány szerint az emberek jobban megtartják a súlyukat, ha minden nap megmérik magukat. És lehet, hogy ez sok ember számára működik, de megőrjített. Aznapi hangulatom attól függött, hogy mit mondott az a reggel, ami olyan, mintha otthon maradnék a munkától, mert a napi horoszkópod szerint egy üllő a fejedre esik.

Mint valaki, aki egyszer egy étkezési rendellenességgel küzdött (életem erről a csodásabb időszakáról itt egy korábbi bejegyzésemben írtam), féltem, hogy újra megszállottá válok. (Szórakoztató tény: Ha az életedben korábban étkezési rendellenességed volt, sokkal valószínűbb, hogy később a későbbi években újra visszaessz.)

Nem ezt akartam. És mivel a skála volt a megszállottságom középpontja, a járdaszegélyig rúgtam.

De valami mást tettem, amiről csak nemrég jöttem rá, hogy segített a fogyásban:

A fogyáson kívül más okokból kezdtem el vigyázni magamra. Új szokásokat fogadtam el, amelyekről nem vettem észre, hogy kilókra késztetnek.

–A lefekvés előtt pár órával abbahagytam az étkezést, mert azt tapasztaltam, hogy mélyebben aludtam, és nem ébredtem fel másnapossággal.

–Keményítőtartalmú szénhidrátokat cseréltem friss zöldségekre, mert tudtam, hogy nekem nagyobb szükségem van a rostokra, mint egy halom fehér rizsre.

–Vágtam ki a csokoládét (legtöbbször), mert ez cukor másnaposságot és néha emésztési zavarokat is okoz.

–Korábban feküdtem le, mert a bőröm tisztábbnak tűnt, és összességében jobban éreztem magam.

Körülbelül egy éven át ezeket a dolgokat észrevettem, hogy a nadrágom lazábban illik. Nem gondoltam rá sokat, de tovább tartottam, mert jobban éreztem magam.

Amikor orvoshoz mentem ellenőrzésre, meglepődtem, hogy lefogytam 10 kilót.

Aztán további öt font jött le a következő találkozómkor, összesen 15 fontért (őszintén szólva, lehet, hogy ennél többet is súlyoztam, mielőtt a tűk jó irányba fordultak volna).

Megjegyzés: ÉVET mondtam. Nem egyik napról a másikra.

A legjobb rész: soha nem voltam éhes. Néhány éjjel uzsonnára vágytam, de arra gondoltam, mennyivel jobban érzem magam reggel, amikor nem kényszerítettem a GI traktusomat arra, hogy emésztéssel töltsem az éjszakát. Ez jobban tartott a soromban, mint bármilyen súlycsökkentő ösztönző.

(Nyilvánvaló, hogy most hetente egyszer lemérem magam, csak azért, hogy tudjam, fenntartom.)

És ez a menopauza után történt, miután aktív munkahelyről (háztól házig tartó személyi edzőként) ülővé váltam (írás), és miután 50 éves lettem - a súlygyarapodás potenciáljának trifektája!

Ugyanez működhet az Ön számára is.

Miután levette a hangsúlyt a fogyásról és arra, hogy más módon jobban érezze magát, kevésbé lesz frusztráló. És ha jól csinálod, a súly (lassan) elkezd csökkenni.

Kérdésem az Ön számára:

Mire koncentrálhat a fogyáson kívül, amely mellékhatásként segíthet a fogyásban?

Fél órával korábban feküdj le.

Vegyen egy meditációs órát egy barátjával a stressz csökkentése érdekében.

Szokás, hogy gyalogos értekezleteket tart, szemben üléssel.

Álljon fel minden alkalommal, amikor a telefon csörög, és ne üljön le, amíg be nem fejezi a beszélgetést.

Most te.

Írd le az ötleteidet alább - szívesen meghallgatnám! Vagy tudassa velem, ha tett valamit, ami neked bevált és meglepett.

És természetesen ossza meg ezt kortalan barátaival! Örökké hálás leszek.

BTW, Ha szeretnél segíteni abban, hogy segítsek neked, ajánlok egy bevezetõ különlegességet az ÚJ egy az egyben tanácsadói csomagomon, amelyet az Ageless Body Consult-nak hívok. Nézd meg. Keressük meg, mi működhet NEKED!

Legközelebb ... maradj fitt, fantasztikus és kortalan!