Hogyan veszített el ez a srác 50 kg-nál többet és kapott hatcsomagos absz

Éveken át, emlékeztet Austin Sher, utálta magát a tükörbe nézni. "Úgy éreztem magam, mint egy emberi csiga, vagy legalább olyan közel, mint amilyennek érezheted ezt" - mondja. - Értéktelennek éreztem magam, és hogy a következő étkezésemen kívül semmi más nem számít. A legnehezebbnél Sher több mint 120 kg-ot döntött a mérlegen, ezt a számot megpróbálta figyelmen kívül hagyni - míg egy nap nem sikerült. A kórházban volt, és vakbélműtéten esett át műtéten, és amikor rálépett a mérlegre, súlygyarapodása valóságosabban érte, mint valaha volt.

"Emlékszem, láttam a számot, és megígértem magamnak, hogy változtatni fogok, amikor mind meggyógyulok" - mondja. Az elkövetkező hetekben Sher megtervezte, hogy pontosan mit fog tenni az új testével, és elképzelte azt a helyreállított bizalmat, amelyet végül érezni fog.

Sher (25), aki keresőmarketing-menedzserként dolgozik a kaliforniai Santa Monicában, azt mondja, hogy életének legnagyobb részét addig a súlyával küzdötte, mivel az egészségtelen étrend volt a legnagyobb bűnös. "Kétségtelen, hogy a legnagyobb hozzájárulás a családi kirándulások és a diéta volt, amely gyorsétteremből, a vacsoráknál való túlevésből és a közel nulla testmozgással heverészésből állt" - mondja. - A napi rutin a McDonald's volt, órákig tévézett, ismételje meg.

Miután teljesen felépült a műtét után, Sher ragaszkodott a magának tett ígérethez, és elsősorban arra összpontosított, hogy levegye magát a kanapéról. "Az első napon, amikor megtisztítottak a testmozgástól, elhúztam magam az utcán, és megtettem egy kört. Az egyik körből kettő lett, és napról napra megpróbáltam legyőzni az időmet és a távolságot" - mondja. Sher kezdett elzárkózni a társadalmi és családi kirándulásoktól is, ahol tudta, hogy nagy lesz a kísértés a túlevésre. Végül az internethez fordult tanácsért, gyakorlati tippekért fésülve át fórumokat és olyan albarendeket, mint az r/fitness és az r/testépítés.

Eleinte egyedül a kardio - néhány kisebb étrend-változtatással együtt - csodákat tett. Sher új programjának első hat hónapjában körülbelül 50 fontot fogyott. Aztán elkezdte beépíteni a súlyzós edzést és az emelést a hét hat napján. Sher több mint két évig következetes maradt, és végül még 60 font - 50 kg - zsírot sikerült megolvasztania. "Hogy érzem magam? Mintha életem legzordítóbb házi munkáját fejeztem volna be" - mondja. "Mindazonáltal az a teljesítménytudat, amelyet napi szinten érzek, minden olyan hamburgert vagy kínai ételt legyőz, amelyre nemet mondtam."

A magabiztosság eltartott egy ideig, mire felzárkózott, vallja be Sher, de odaért. "Összességében csak azt éreztem, hogy nem kellett a nyilvánosság előtt elrejtőznöm" - mondja. "Hihetetlen mennyiségű agyi kémia, amely megfelel a megfelelő táplálkozásnak és az állandó testmozgásnak." Ami a következőt illeti, Sher azt állítja, hogy elsősorban a következetességre összpontosít - továbbra is heti öt-hat napon keresztül jár az edzőterembe, miközben egy alkalmazást használ az étrend megfelelő nyomon követésére, és az előrehaladást dokumentálja Instagram-fiókján.

Ennek ellenére keményen dolgozik a dolgok mentális oldalán is, és megpróbálja megtalálni az egyensúlyát az életében. "Néha még mindig megvan a megbélyegzésem, hogy ha ezt megeszed, akkor megint meghízol. Ez még mindig nagyon nyilvánvaló az életemben, és tisztességes munkát végzek, hogy megpróbáljam elhárítani ezeket a gondolatokat." Egy dolog segít: Annak tudata, hogy nincs tökéletes étrend vagy tökéletes edzés. "Nem számít, mit csinálsz, amíg te csinálod" - mondja. "Legyen következetes azzal, amit fizikailag és mentálisan tesz, és ígérem, hogy végül eljut erre a célra."

Ez a cikk eredetileg a Men's Health oldalon jelent meg