Hogyan hagyja el a zsír a testet?

[frissítve 2019. szeptember]

Ha nemrégiben csatlakozott egy fogyókúrás programhoz, amely segít a fogyásban, akkor kíváncsi lehet arra, hogy a zsír elhagyja a testet, ha egyszer elkezd fogyni. A fogyás az egészséges testmozgás és az egészséges étrend kombinációjával érhető el, amely a sovány fehérjére, az egészséges zsírokra, valamint a gyümölcsökből és zöldségekből származó szénhidrátokra összpontosít. Ez a kombináció segíti a testet a raktározott zsír elégetésében az üzemanyag és az energia számára, és megakadályozza, hogy a test tárolja a felesleges zsírt, amelyet továbbra is fogyaszt.

De mi történik a testzsírral, amikor kilót dobsz - izzadsz ki, pisilsz ki vagy lélegezz be?

Hogyan hagyja el a zsír a testet, ha lefogy

Nézze meg ezt a videót további információkért arról, hogy mi történik a fogyás során leégett zsírral. Az egyszerűség kedvéért, mivel teste felesleges zsírt éget fel, hogy üzemanyagot hozzon létre, miután csatlakozott egy fogyókúrás programhoz, ezt követően szén-dioxidként lélegezze be, vagy az izzadságán, vizeletén, könnyén és ürülékén keresztül hajtsa ki.
A zsír alapvetően tárolt energia. A tested pedig több módon használja fel az energiát, mint gondolnád.

Ha pihensz, a szívednek energiára van szüksége a tüdejének lélegzéséhez és az agyad gondolkodásához. Ez az alapanyagcseréd.
Amikor aktív vagy, az izmoknak energiára van szükségük. Ez bármit jelent a széktől való felállástól a maratoni futásig.
Amikor eszik, az emésztőrendszerének energiára van szüksége az élelmiszerek lebontásához és tárolásához.

Fogyókúra alatt kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyire a testének szüksége van. A hiány miatt a test zsírtartalékokba fordul energiaért. A zsírégetési folyamat során a test felhasználható energiává alakítja a zsírt az izmok és más szövetek számára, aminek következtében a zsírsejt zsugorodik.

Amikor edz, az izmok először égetik el a tárolt glikogént energiáért. Általában 30-60 perces aerob edzés után a test átégette a tárolt glikogént, és főként zsírt kezd égetni.

Legtöbben valóban nem gondolunk arra, hogy hova kerül a zsír, ha elveszítjük. Őszintén szólva csak annak örülünk, hogy a mérleg azt mondja, hogy eltűnt, és a ruhánk jobban illik. De a zsír nem mágikusan tűnik el, amikor a tested zsírégetni kezd.

A kutatások azt mutatják, hogy a zsírvesztés 84% -át szén-dioxidként kilélegzik. A fennmaradó 16% zsír vízként ürül. Az energia átalakítása során a szén-dioxid és a víz a hulladék mellékterméke. A vizelettel, izzadással és kilégzéssel ürülnek. Érdekes módon a kutatás feltárja a tüdőt, mint elsődleges szervet, amelyet a testből eltávolítanak.

A zsírvesztés kulcsa

Ruben Meerman fizikus szerint, aki kiterjedt kutatást végzett a zsíranyagcseréről, amelyet a British Medical Journal 2014-ben publikált, a számítások azt mutatják, hogy a tüdő a zsír elsődleges kiválasztó szerve. A fogyáshoz szükség van a zsírsejtekben tárolt szén felszabadítására, ezáltal megerősítve a gyakran hallott "kevesebbet egyél, többet mozogj" refrént.

A szerzőről - Suzanne Gil, MD.

Dr. Suzanne Gil emelt szintű bariatri képzésben részesült (súlycsökkentő gyógyszerek), és 2008-ban megnyitotta a Calla Slimspa Orvosi Fogyásközpontot Orlandóban, FL-ben, amikor a testsúlyhoz kapcsolódó segítségnyújtás iránti igény kiemelt prioritássá vált. Tagja az Amerikai Bariatrikus Orvosok Társaságának (ASBP), és szakmai idejének 100% -át arra fordítja, hogy minél több embernek segítsen a fogyás céljainak elérésében és az egészségének javításában. Rezidenciáját az Orlando Regionális Orvosi Központban végezte, és igazgatósági képesítéssel rendelkező gyermekorvos.