Hogyan hat a táplálkozás a hajadra

Írta: Jenni Drake, az Urban Betty fodrásznője

- Hogyan érhetem el, hogy a hajam gyorsabban növekedjen?

- Miért vesztek hajat?

- Miért olyan száraz a fejbőröm?

Ilyen kérdéseket szinte napi szinten hallok. Bár tudok termékeket ajánlani ezeknek a problémáknak a segítésére, a legtöbb hajprobléma igazi megoldása a belső egészségétől kezdődik. Mivel a haj inert anyag, itt mind a testi, mind a lelki egészség a játék.

Hajnövekedés és hajhullás

Ha teljesen egészséges ember vagy, hibáztathatod a génjeidet a hajad növekedési sebessége miatt. A DNS-edben van. A hajhullás viszont annak tulajdonítható, amit fogyasztasz, és a stresszel való megbirkózás képességének. A haj nem létfontosságú szerv; ezért a test a legkevesebb prioritást helyezi a hajra. Aktívan figyelnie kell arra, hogy mit fogyaszt, hogy jelezze testének tápanyagellátását a hajában. Ha nem tartja ki a kiegyensúlyozott étrendet, és úgy tűnik, hogy nem tudja kezelni a stresszt, akkor a problémák megjelennek a hajában, a bőrében és a körmében.

Magasan és alacsonyan kerestem, mit vegyen fel az étrendjébe, valamint ötleteket a stressz kezelésére annak érdekében, hogy a hajad az egészséghez vezető úton jusson. Itt, rövidre és kedvesre bontom.

Egészséges fejbőr kezelés

A fejbőrtől kezdjük. Ha korpásodik, ne aggódjon, így az USA lakosságának körülbelül 50 százaléka. Az egészséges fejbőr érdekében fontos kezdeni az alapvető vitaminok ellenőrzésével; A, C és E. Néhány étel, amelyet el kell kezdeni az étrendben, a halmájolaj, a leveles zöldség és a citrusfélék.

És akkor ott van a VÍZ! Minden más fölött vizet kell fogyasztania.

Az emberi test sok vízből áll. Csak akkor van értelme, hogy ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, akkor azt száraz fejbőr és végső soron rossz hajnövekedés formájában fogjuk látni. Képzelje el, hogy víz nélkül próbál virágokat növeszteni. Csak nem fog megtörténni. A hajad nem fog megfelelően nőni, ha kiszáradt. Szóval, igyál!

Egészséges hajszár

Mozgás a hajszálra. Szüksége van más vitaminokra, például biotinra, B-5, B-6 és B-12 vitaminokra, amelyek segítenek megelőzni a hajhullást és előnyöket nyújtanak a hajszál belső használatára. Az ezeket tartalmazó ételek: teljes kiőrlésű gabonafélék, sörélesztő, tojássárgája és zöldségek.

Fontos, hogy szép sokféle zöldséget vegyen be az étrendbe! Borsó, sárgarépa, szójabab és karfiol hozzáadása salátákhoz nagyszerű módja annak, hogy ételeit érdekessé tegye. Mindezekben magas a B-6-vitamin, a biotin és a folát tartalma, amelyek segítenek lassítani a hajhullást és erősíteni a hajat

Itt van egy, amit sokan értékelhetnek. KOFFEIN. Így van, kortyoljon bele a kávéba és a teákba. A koffein segít csökkenteni a dihidrotesztoszteron nevű tüszőkárosító hormont.

Egy másik csemege az önök számára a CARBS. Igen ez így van. Egyél szénhidrátot. A tested felhasználja a belőlük jövő energiát, hogy a fehérjéket sejtekké alakítsa a hajad számára. Egészséges szénhidrátok: teljes kiőrlésű pirítós, teljes kiőrlésű gabona, bulgár búza, borsó, paszternák, hüvelyesek, barna rizs, zabpehely és friss gyümölcs, például banán, körte és alma.

És ne felejtse el bevinni a sovány fehérjét. A hajat 70-80% keratin alkotja, amely fehérje. Az alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételeket előnyös beépíteni az étrendbe. Ilyen például a bőr nélküli baromfi, amely magas cink- és vastartalommal rendelkezik. Ha ezeknek az ásványi anyagoknak hiánya van a testben, kiválthatja a hajhullást. A vas az egyik legfontosabb fogyasztandó ásványi anyag nemcsak a haj, hanem a szív és a bőr számára egyaránt előnyös. Ha úgy tűnik, hogy a hajad egy bizonyos hosszúságon túl nem növekszik, vagy folyamatosan esik, akkor érdemes lehet ellenőrizni a vasszintedet, mivel vérszegénységről van szó. A hajhullás másik oka a pajzsmirigy problémája vagy a stressz, amely a haj egészségének mentális oldalához vezet.

Mentális egészség

Ha állandó mentális rendetlenség állapotában találja magát, akkor a haja, a bőre és a körme is ezt tükrözi. Konkrétan a hajon beszélve, minél nagyobb stresszel jár, annál valószínűbb, hogy elveszíti a haját. Az agy HATALMAS eszköz, és ha nem a gondolatainkra törődünk, a test ezt tükrözi.

Ha magas a stressz szintje, a test a prioritásokra összpontosít, és csak azt védi, amire szüksége van a túléléshez. Sajnos a test a testünk szerint valószínűleg a szervek számára a legkevésbé hasznos; így, bár személy szerint nagyra értékeljük, testünk jobban foglalkozik a fennmaradó energia felhasználásával a létfontosságú belső szervek védelmére. Ha rosszul táplálkozik a stressz mellett, akkor csak elbúcsúzhat attól, hogy reménye van a bőséges tresszre.

Számos hasznos eszköz létezik a stressz kezelésére. Csak ne feledje, hogy nem vagy egyedül. Néha beleakadunk a saját helyzetünkbe, és úgy érezzük, mintha senki sem értené meg. Ez nagyon elszigetelő lehet. Megfelelő kezdésnek számít egy megbízható barát vagy terapeuta beszélgetése. A naplóírás szintén csodálatos eszköz. Terápiás lehet öt percet lefoglalni lefekvés előtt, vagy miután minden nap felkel, és gyorsan átgondolni. Előfordul, hogy fizikailag meg kell vizsgálnunk a kérdéseinket papíron, hogy lássuk, ezek sokkal nagyobbak és rosszabbak a fejünkben, mint a valóságban. Ez egy kis lehetőség a privát szellőzésre, ha úgy érzi, hogy másokat terhel, amikor kibeszéli.

A meditáció egy másik csodálatos módszer önmagad szeretetére. Ez sem vesz igénybe napi néhány percnél többet, hogy szünetet tartson bármiben, amivel szembe kell néznie. Arra kényszerít, hogy egyedül legyél a gondolataiddal, és esélyt ad a menekülésre, még ha csak rövid időre is.

Végül a testmozgás az egyik leghatékonyabb módszer a stressz levezetésére. Endorfinokat szabadít fel, amelyek boldoggá teszik az elmét. Eltekintve attól, hogy nyilvánvalóan jót tesz a testének, ez egy újabb lehetőség arra, hogy ideiglenesen megszökjünk bármitől is, amin jelenleg élsz. Én személy szerint arra használom, hogy elgondolkodjak a jelenlegi problémák megoldásán. Bármely hobbival való foglalkozásra mindenkinek szüksége van ahhoz, hogy egy kis örömet találjon őrült életünkben.

Tehát, néhány szóval összefoglalva: ha zamatos zárakat akar, egyen egyél, stresszelj kevesebbet és igyál vizet.

Jogi nyilatkozat: Az ezen a weboldalon vagy a jelen tartalomban tett ajánlások nem célja egy betegség vagy állapot diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Ezenkívül a weboldalon található információk a szerző véleménye, és nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. Kérjük, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával az egészséggel kapcsolatos döntésekről. Ön teljes felelősséggel tartozik minden olyan tevékenységért és következményért, amely a weboldalon olvasható dolgok eredményeként következik be.