--> Hogyan játszik szerepet a fogyókúra az egészséges hajban, az erős körmökben és a tiszta bőrben?

Hogyan játszik szerepet a fogyókúra az egészséges hajban, az erős körmökben és a tiszta bőrben?

Milyen módon fokozhatja az anyagcserét és a megfelelő módon fogyhat, anélkül, hogy bármilyen étrend-kiegészítőt végezne?

--> Igen, az étel szerepet játszik a haj, a köröm és a bőr egészségében. A haj és a köröm hasonló, mivel ként tartalmazó merev fehérjék. Tehát, ha nem eszik elegendő ételt teljes fehérjével (hús, baromfi, hal, tojás, tej, sajt, szójabab), akkor ez befolyásolhatja a haj és a köröm növekedését. Az Egyesült Államokban a legtöbb ember elegendő fehérjét eszik naponta. Egy 18 év feletti felnőtt nőnek napi 53 gramm fehérjére van szüksége. Ez egyenértékű 2 csésze tej és 5 uncia fehérjetartalmú ételek fogyasztásával (lásd fent). Ez nem tartalmazná a teljes kiőrlésű gabonákban, a tésztában, a rizsben és a zöldségekben található fehérjét, ami még nagyobbá tenné a fehérje-fogyasztást.

A haj kiszáradhat a hajformázó termékekből, valamint a hajszárítókból és a lapítóvasakból. Beszéljen bőrgyógyászával azokról a termékekről, amelyek megtartják a haj nedvességét, különösen a végeit. A haj havonta körülbelül 1 hüvelyknyire nő, így a hosszú haj az idősebb haj, amelyet hosszabb ideig ki vannak téve fodrászati termékeknek, szárítóknak és vasalóknak Tervezzen napokat, amikor nem használ hajformázó termékeket, fúvókat vagy vasalókat, amelyek lehetővé teszik a haj természetes száradását.

A körmök is kiszáradhatnak, és vannak jó köröm hidratálók. Beszéljen bőrgyógyászával a köröm nedvességének megőrzésére szolgáló termékekről. A körmök károsodást szenvedhetnek láz, betegség miatt, valamint károsíthatják a körömágyat, amelyet kézsérülés okozhat. A legtöbb köröm körülbelül 9 hónapot vesz igénybe, amíg a körömágyból az ujja végéig nő, így a köröm károsodása egy ideig látható lesz. A köröm fehér foltjai szintén a köröm látható károsodásai.

BTW a körömágyadnak rózsaszínűnek kell lennie, ami normális vasmennyiséget jelez a vérben. A vas a hemoglobin része, amely a vörösvérsejtekben található, amelyek oxigént szállítanak a test körül a szervekhez és az izmokhoz. Ha a körömágya könnyű, kérje meg orvosát, hogy mérje meg a vér vasszintjét, különösen ha menstruál, ha havi vérveszteséget okoz. A vörös hús a legjobb vasforrás, a hem felszívódása.

A bőr a tested legnagyobb szerve. A pattanásokkal kapcsolatos kutatások arra utalnak, hogy bizonyos ételek, mint például a sovány tej és a magas szénhidráttartalmú ételek, mint a chips és a kenyér, hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához. A csokoládét vádolták a pattanások kitöréséért, de egy 14 emberből készült kisméretű tanulmányon alapult, amelyet azóta megcáfoltak. Bár a kutatások nem javasolják ezeknek az ételeknek a teljes kiküszöbölését, bölcs dolog lenne nem túlevni őket. A zsíros ételek fogyasztása nem felelős a pattanásokért, amelyek az ételek sütésén dolgoznak, amikor az olajgőz bevonja a bőrt. A jó arc- és kézmosás az első út a bőr felesleges olaj- és pórusmentes eltávolításában. A pattanások elsődleges okai az élelmiszerhez nem kapcsolódó, például hormonok, egyes gyógyszerek és a stressz. Nagyon ajánlom, hogy beszéljen a bőrgyógyászával az esetleges pattanásokról és a legjobb kezelésről.

--> Bár elegendő mennyiségű vizet kell inni, önmagában a víz nem védi meg bőrét a napsütéstől, mosogatószerektől és a dohányzástól. Ha megvédi bőrét a naptól, viseljen SPF 30 vagy annál nagyobb fényvédő krémet napsütésen kívül. A nap kiváló D-vitamin forrás, de attól függ, hol laksz. Mosogatáskor viseljen gumikesztyűt, hogy megvédje kezét az edényi mosószerek szárító hatásától. Ha dohányzik, hagyja abba a dohányzást, mivel apró vonalakat okoz a szája körül.

A testmozgás 15 órás tartósan növeli az anyagcserét. Ha fogyni akar, tervezze meg, hogy heti 5 napon 60 percet gyakoroljon. Hajtson verejtéket, de ügyeljen arra, hogy ellenkező esetben folytathassa a beszélgetést, mert a pulzus túl magas lehet, ami miatt a test a testzsír helyett a vércukorszintjét és az izmokban tárolt glikogént fogja égetni üzemanyagként. Ez csak éhesé teszi, amikor befejezi a testmozgást.

A fogyáshoz kevesebb ételt kell fogyasztania, mint amennyit meg kell tartania a testsúlyához és a testmozgáshoz. Ha tudni szeretné, mennyi kalóriát fogyasszon, próbálja ki az Egészséges Test Számológépemet, és válassza ki, hogy heti 1 vagy 2 fontot fogyjon. A HBC nem számítja ki a napi kalóriaértéket, amely kevesebb, mint 1200 kalória, mivel nem tartalmazna elegendő ételt a szükséges fehérje, vitaminok és ásványi anyagok biztosításához. Ezután, ha személyre szabott egészséges táplálkozási tervet szeretne, másolja a kiszámított napi kalóriaértéket a HELP Egészséges táplálkozás az életért tervembe. Kiválaszthatja, hogy milyen típusú tej, hús vagy sem, bab vagy sem, és snack vagy sem. Ezután az egészséges táplálkozási terven kattintson az egyes ételcsoportokra, hogy megtekinthesse azokat az ételeket, amelyekkel a menüket megtervezheti. Ha idő előtt megtervezi, hogy mit fog enni, akkor kevésbé valószínű, hogy éhes állapotban gyors és kényelmes ételt fogyaszt. Ezenkívül étkezzen 4-6 óránként, hogy az éhségre számítson.