A fogyás helytelen módjai Egészségtelen fogyás módjai

A London Weight Management gyors és hatékony karcsúsító kezeléseinek segítségével nincs szükség a fogyás más módjaira. Szakmai tanácsadók itt: London Súlykezelés végigvezeti Önt egy holisztikus és egészséges fogyókúrán, amely természetesen nem tartalmaz diétát, injekciót, tablettát vagy műtétet *.

Sok hölgy úgy véli, hogy este 6 után étkezés súlygyarapodáshoz vezet. Azonban valójában nincs bizonyíték arra, hogy egy bizonyos idő után történő evés elősegítené a súlygyarapodást. Valójában néhány hölgy úgy dönt, hogy túlméretezett, magas kalóriatartalmú ételeket eszik az előző napi étkezés során este 6 óra előtt, hogy éjszaka ne érezzen éhséget, ami túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezet.

A táplálkozási szakemberek szerint a késő éjszakai éhség kezelésének legjobb módja az, ha néhány óránként egyenletesen osztják el az étkezéseket és harapnivalókat a vércukorszint stabilizálása érdekében *, ami távol tartja az éhségérzetet.

Az éheztetés valószínűleg nem segít sújt veszteni. Éppen ellenkezőleg, súlygyarapodáshoz vezethet. A fő probléma az, hogy a baleseti diétákat túl nehéz fenntartani. Amikor testének kevés az energiája, elkezd vágyni a zsír- és a magas cukortartalmú ételek után. Amikor végre megadod magad, hajlamos vagy többet enni, mint kellene. Emellett, ha a test nem kap elegendő táplálékot, az anyagcseréje lelassul az energiamegtakarítás érdekében, és a test „éhezési módba” lép és elkezdi a zsírt tárolni.

Ezért a fogyás egyik módja az, hogy továbbra is naponta három ételt kell enni két egészséges harapnivalóval *. Naponta öt vagy hat étkezést is elfogyaszthat kisebb adagokban, amelyeket a szervezete jobban megemészthet és felhasználhat *. Több gyümölcs, zöldség és sovány hús fogyasztása szintén hozzájárul az anyagcseréjének magas szintjéhez *.

Sok hölgy korlátozza vízfogyasztását, mert tévhitük van, miszerint a túl sok víz elfogyasztása hízik vagy dagadtnak tűnik. Ha azonban a szervezetben nincs elegendő víz, az a fogyás egyik helytelen módja, mivel csak rontja a vízvisszatartást. A testrendszer ugyanis elkezdi tárolni a vizet, azt gondolva, hogy a kisebb miatt most hiány van víz fogyasztás.

Ideális esetben körülbelül 6–8 pohár vizet kell inni *. Ezenkívül egy pohár meleg víz elfogyasztása étkezés előtt a fogyáshoz is hozzájárulhat, mivel segít megtölteni a gyomrot és gyorsabban érzi magát teltebbnek *. A víz étvágycsökkentő is, amely csökkenti az ételbevitelt *.

A rizs és a tészta kihagyása a fogyás másik helytelen módja. Sok hölgy úgy véli, hogy minden szénhidrát rossz, és ezek kihagyása az a fogyás leggyorsabb módja. A szénhidrátok azonban nem okoznak súlygyarapodást, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják őket. Hízásra készteti az a zsír, amelyet hozzáad a szénhidrátokhoz, ami növeli a kalóriatartalmat, például vaj pirítóssal és krémes szószok tésztával.

Rövid távon az alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy annak hiánya fogyáshoz vezethet, de ennek a veszteségnek a többsége a víz, nem pedig a zsír veszteségéből származik. El fog veszni az értékes sovány izmok is, amelyek anyagcserében aktívak és kalóriát égetnek el, még akkor is, ha nyugalomban vannak. Az izomtömeg csökkenése azt jelenti, hogy a test kevesebb kalóriát éget el, és a súlycsökkenés nagyon gyorsan visszapattan *. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy a szénhidrátmentes étrend egyéb mellékhatásai közé tartozik a rossz lehelet, émelygés, fáradtság, tápanyaghiány, valamint a vese- és májproblémák nagyobb kockázata.

Ezért ahelyett, hogy teljes mértékben kihagyná a szénhidrátokat a fogyás érdekében, kerülje csak a magas cukortartalmú és fehérlisztes feldolgozott szénhidrátokat *. Választhat teljes kiőrlésű gabona és teljes kiőrlésű szénhidrátokat, például barna rizst és teljes kiőrlésű kenyeret *.

A fogyás másik rossz módja a fogyókúrás tabletták vagy étvágycsökkentők szedése, különösen azok, amelyek veszélyes mellékhatásokkal rendelkeznek, és amelyeket az FDA nem engedélyezett. Szakértők szerint a legtöbb fogyókúrás tabletta nem más, mint egy koffeinnel és vizelethajtókkal töltött gyors megoldás, amely kiszáradáshoz és gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezet.

Egyéb mellékhatások közé tartozik a szédülés, álmatlanság, székrekedés, hányinger, szorongás, hólyag- vagy vesekő, sőt májkárosodás.